16 Alexo Gierbolini būdų, kaip išlikti motyvuotam reguliariai sportuoti – Times Square Chronicles

16 Alexo Gierbolini būdų, kaip išlikti motyvuotam reguliariai sportuoti – Times Square Chronicles

Būna dienų, kai sunku trauktis į sporto salę, tačiau įgyvendinę kai kuriuos iš šių Alex Gierbolini patarimų galite sportuoti įprastu įpročiu.

1. Įsipareigokite sau.

Kai įsipareigojate reguliariai mankštintis, greičiausiai to ir laikysitės. Užrašykite savo tikslą treniruotis tam tikrą skaičių kartų per savaitę ar mėnesį ir paskelbkite kur nors, kur jį matysite kiekvieną dieną.

2. Susiraskite treniruočių partnerį.

Treniruotės su kuo nors kitu gali padaryti tai smagiau ir socialiau, o jūs galite vienas už kitą atsakyti.

3. Įsigykite kūno rengybos stebėjimo priemonę.

Fitneso stebėjimo priemonė gali padėti išlikti motyvuotai, stebėdama pažangą ir nustatydama tikslus.

4. Pasirinkite veiklą, kuri jums patinka.

Alexas Gierbolini sako, kad jei jums nepatinka treniruotė, ilgainiui bus sunku jos laikytis. Pasirinkite veiklą, kuri jums patinka, nesvarbu, ar tai bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar sportas.

5. Išsikelkite realius tikslus.

Nesitikėkite, kad kiekvieną dieną galėsite treniruotis valandų valandas, kai tik pradedate. Pradėkite nuo mažo ir palaipsniui didinkite laiką, kurį praleidžiate treniruodamiesi.

6. Sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl norite išlikti tinkami ir sveiki.

Kai norėsite pasiduoti, peržiūrėkite šį sąrašą, kad grįžtumėte į kelią. Kai kurios priežastys gali būti noras turėti daugiau energijos, graži išvaizda su bikiniu arba galimybė bėgti maratoną.

7. Raskite kūrybišką būdą treniruotis.

Jei jums pabodo dabartinė treniruočių rutina, pabandykite ją sumaišyti su nauja veikla. Lankykite šokių pamoką, eikite į žygį ar išbandykite naują sporto šaką.

8. Įsivaizduokite, kad pasiekiate savo tikslus.

Įsivaizduokite, kad kertate lenktynių finišo liniją, puikiai atrodote su nauja apranga arba sugebate atlikti sudėtingą treniruočių rutiną.

9. Sudarykite planą.

Jei turite konkretų kiekvienos treniruotės planą, greičiausiai jo ir laikysitės. Suplanuokite savo kasdienybę iš anksto ir įsitikinkite, kad turite visą reikalingą įrangą.

10. Sukurkite mėgstamų dainų grojaraštį.

Mėgstamos muzikos klausymas gali padėti ištverti sunkią treniruotę.

11. Pakankamai išsimiegokite.

Jei nesate gerai pailsėjęs, bus sunku turėti jėgų treniruotis. Siekite miegoti bent 7-8 valandas kiekvieną naktį.

12. Sveikai mitybai teikite prioritetą.

Valgydami sveiką maistą turėsite energijos sportuoti, taip pat padėsite kūnui atsigauti po sunkios treniruotės.

13. Pasinaudokite nemokamais ištekliais.

Internete ir jūsų bendruomenėje yra daug nemokamų išteklių, kurie gali padėti išlaikyti motyvaciją treniruotis. Apsilankykite vietiniuose bėgimo klubuose, jogos užsiėmimuose ar sporto stovyklose.

14. Raskite kūrybišką būdą stebėti savo pažangą.

Užuot tiesiog stebėję numestamų svarų skaičių ar laiką, kurį praleidžiate treniruodamiesi kiekvieną savaitę, pabandykite sekti kitus savo kūno rengybos aspektus, pvz., kiek atsispaudimų galite padaryti arba kiek laiko galite bėgti nesustodami.

15. Apdovanokite save už savo tikslų pasiekimą.

Kai pasieksite etapą, apdovanokite save kažkuo, kas jums patinka, pavyzdžiui, naujais sportbačiais, masažu ar nakvyne su draugais.

16. Nepasiduokite.

Svarbiausia – nepasiduoti savo tikslams. Laikykitės to ir galiausiai pamatysite rezultatus.

Vadovaudamiesi šiais patarimais, galite mankštintis įprastu įpročiu. Tiesiog nepamirškite būti kantrūs ir motyvuoti, ir galiausiai pamatysite rezultatus.

Šiame straipsnyje pateikiami naudingi patarimai, kaip sportuoti įprastu įpročiu. Kai kurie patarimai apima įsipareigojimą sau, susirasti treniruočių partnerį, įsigyti kūno rengybos stebėjimo prietaisą ir pasirinkti veiklą, kuri jums patinka. Straipsnyje taip pat rekomenduojama išsikelti realius tikslus ir įsivaizduoti, kaip pasieksite kūno rengybos tikslus. Galiausiai, straipsnyje siūloma pasinaudoti nemokamais ištekliais ir apdovanoti save už fitneso etapus. Apskritai, šiame straipsnyje pateikti patarimai gali padėti mankštintis maloniau ir lengviau pasiekti.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *