3 baltymų kokteilių ir kokteilių receptai raumenų auginimui

3 baltymų kokteilių ir kokteilių receptai raumenų auginimui

Baltyminiai kokteiliai ir kiti panašūs papildai populiarėja kaip priemonė pagreitinti raumenų augimą. Daugelyje receptų vanduo pakeičiamas pienu, o tai gali padidinti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį, net jei po treniruotės raumenys gali būti didesni ir stipresni. Baltymų miltelius, sumaišytus su vandeniu, vartoti gali būti gana nuobodu, ypač todėl, kad dauguma iš mūsų vienu metu gali sau leisti nusipirkti tik vieną skonį. Tačiau tereikia maišytuvo ir šiek tiek fantazijos, kad baltymų milteliai taptų malonia staigmena. Štai receptai, kurie padės jaustis gerai, sunkiai dirbti ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus.

(Taip pat skaitykite: Navratri kokteilių receptai 2022 m.: 5 skanūs kokteiliai, kuriais galėsite mėgautis pasninko metu )

Kalbėdama su „HT Lifestyle“, „Myprotein“ mitybos ekspertė Jennifer Blow pasidalino 3 skaniais ir sveikais baltymų kokteiliais ir glotnučių receptais raumenims stiprinti.

1. Kava ir kakava

Kava ir kakava (pixabay)

Ingridientai:

  • 200 ml pieno
  • 100 ml užplikytos kavos
  • 1 Latte arba šokolado skonio Impact Whey Protein
  • 1 valgomasis šaukštas klevų sirupo
  • 100 g bananų
  • 1 šaukštelis kakavos miltelių

Metodas:

1. Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite visu galingumu.

2. Įdėkite ledo kubelių arba vanilinio ledo, kad gautumėte papildomos tekstūros/skonio.

2. Wake-Up Matcha Whey kokteilis

Wake-Up Matcha Whey kokteilis (istockphoto)
Wake-Up Matcha Whey kokteilis (istockphoto)

Ingridientai:

  • 1 kaušelis Matcha išrūgų baltymų
  • 2 vidutinio dydžio švieži persikai
  • 1/2 nykščio imbiero (tarkuoto)
  • 75 ml pieno

Metodas:

1. Susmulkinkite persikus ir sudėkite į maišytuvą kartu su Matcha išrūgomis, imbieru ir pienu.

2. Ištrinkite iki vientisos masės.

3. Sūdytos karamelės kokteilis

Sūdytos karamelės kokteilis (Istockphoto)
Sūdytos karamelės kokteilis (Istockphoto)

Ingridientai:

  • 1 kaušelis sūdyto karamelinio poveikio išrūgų baltymų
  • 1 kaušelis greitai paruošiamų avižų arba valcuotų avižų, sumaišytų iki smulkių miltelių
  • 1 mažas bananas
  • 1 valgomasis šaukštas migdolų sviesto
  • 250 ml nenugriebto pieno

Metodas:

Tiesiog sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės ir mėgaukitės!

Sekite daugiau istorijų Facebook & Twitter

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *