4 sveiki gėrimai imunitetui stiprinti

close-icon

Siekdama didinti informuotumą apie maistinių medžiagų turinčio maisto vartojimo ir sveiko gyvenimo būdo svarbą, Indija kasmet rugsėjo 1–7 dienomis mini „Nacionalinę mitybos savaitę“. Ekspertai visame pasaulyje ne kartą pabrėžė, kad subalansuota ir maistinga mityba turi ilgalaikės naudos mūsų sveikatai.

Kalbant apie maistą, mes dažniausiai mėgstame riebius, aštrius ir saldžius skanėstus labiau nei sveikus dalykus. Tačiau tikriausiai dabar galima drąsiai teigti, kad koronaviruso pandemija išmokė mus būti atidiems savo mitybos įpročiams. Tai padarė mus labiau nei bet kada anksčiau sąmoningus savo sveikatai, todėl imuniteto tema tapo miesto kalba. Jei vis dar ieškote būdų, kaip gauti daugiau maistinių medžiagų sveikam kūnui, siūlome papildyti savo mitybą skaniais, imunitetą stiprinančiais gėrimais, kuriuos galite gerti ryte.

Rytiniai valgiai padeda pakrauti organizmą vitaminais ir visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kai būsite pasiruošę dienai. Pusryčius galite supakuoti su kuo daugiau sveikų patiekalų. Taigi arbatą ar kavą pakeiskite mūsų imunitetą stiprinančiais gėrimais, kurie yra įvairių dalykų, galinčių įvairiais būdais padėti jūsų sveikatai, derinys.

Hštai keli imunitetą stiprinantys gėrimai, kuriuos nesunkiai pasigaminsite namuose.

1. Burokėlių morkų sultys

Gerai žinoma didelė burokėlių ir morkų maistinė vertė. Šios sultys, kuriose gausu vitaminų A, C ir E, be geležies ir kalcio, padeda didinti imunitetą ir kovoti su uždegimu. Įmeskite šiek tiek imbiero ir ciberžolės ir padidinsite imunitetą stiprinančias šio gėrimo savybes.

” style=”height: 460px;”>

2. Kopūstų ir linų sėmenų kokteilis

Šis kokteilis, kuriame yra daug triptofano, baltymų ir Omega 3, yra su kopūstų, linų sėmenų ir migdolų pieno gėrybėmis. Galite pridėti daugiau savo pasirinktų vaisių. Šis kokteilis yra puikus skonio ir sveikatos balansas, nes linų sėmenyse, be netirpių skaidulų, yra ir Omega 3 riebalų rūgščių, o kopūstuose gausu antioksidantų.

3. Žaliosios sultys

Dėl daug maistinių medžiagų lapinėse žaliose daržovėse šios žalios sultys itin populiarios tarp fitneso entuziastų. Lapiniai kopūstai, salierai ir agurkai kartu su citrina, imbieru ir obuoliu atneša geriausias maistines medžiagas stiklinėje. Taip pat galite pridėti špinatų ar kitų jūsų pasirinktų žalių daržovių. Jie ne tik stiprina imunitetą, bet ir padeda numesti svorio. Viską sumaišykite trintuve ir pagal skonį įpilkite saldumo.

” style=”height: 460px;”>

4. Amla medaus sultys

Amla arba Indijos agrastas yra vitamino C, kuris, kaip žinoma, stiprina imunitetą, sandėlis. Šios amlos sultys yra maitinamasis gėrimas, kurio pakanka patenkinti dienos vitamino C poreikį, išvalo sistemą ir formuoja imunitetą kovojant su įvairiomis ligomis. Pridėtas žvaigždinis anyžius, turintis šikimo rūgšties, yra žinomas dėl savo antivirusinių savybių, todėl tai yra sveikas gėrimas.

” style=”height: 460px;”>

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *