5 geriausi valgiai prieš treniruotę geresniam darbui ir greitesniam atsigavimui

5 geriausi valgiai prieš treniruotę geresniam darbui ir greitesniam atsigavimui

Iš pradžių gali atrodyti gera mintis mankštintis tuščiu skrandžiu, ypač jei planuojate numesti svorio. Ir nors gerai mankštintis tuščiu skrandžiu, jūs gaunate daugiau naudos iš seansų, jei valgysite teisingus valgius prieš treniruotę, nes tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą (geriau numesti svorio) ir padės greičiau atsigauti, todėl galėsite dirbti. dažniau ir intensyviau.

Koks yra geras maistas po treniruotės? Ar verta pavalgyti didelę keptą vakarienę prieš einant į sporto salę? „Svarbu niekada nesportuoti po didelio valgio, nes jūsų kūnas bando virškinti maistą, o tai gali sukelti pykinimą“, – sako Joanna Dase, „Curves“ kūno rengybos ekspertė. Ji rekomenduoja valgyti mažiau likus valandai iki treniruotės, nes tai palieka pakankamai laiko jūsų kūnui suvirškinti maistą ir iš jo išleisti energiją.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *