Šiuo metu visi žinome, kaip svarbu valgyti sveikus pusryčius. Sotūs pusryčiai, kuriuose gausu visų mums reikalingų maistinių medžiagų, padeda mums pasipildyti degalų ir paleisti dieną. Sveikas maistas taip pat padidina medžiagų apykaitą, o tai lemia bendrą maistinių medžiagų įsisavinimą. Tačiau pripažinkime: sočių pusryčių ruošimas ryte, ypač darbo dienomis, gali būti tikrai chaotiškas. Štai kodėl žmonės dažnai vengia visokio šurmulio. Bet kas, jei teigtume, kad turime paprastą problemos sprendimą? Buvome išgirsti. Aptariame greitas vakarienes, kurios taip pat yra sočios.

Internetiniai ištekliai, kuriuose rasite pagalbos, kaip greitai paruošti maistą įtemptam rytui. Neseniai „Instagram“ tinkle aptikome įrašą, kuriame aptariamos kai kurios sveiko rytinio valgio idėjos. Mitybos specialistė Anjali Mukherjee siūlo šiuos pasiūlymus.

„Jūsų mitybos poreikius galima patenkinti, o energijos lygį galima palaikyti tinkamais pusryčiais. Savo esė rašė ji, nes sveiki grūdai, neriebūs baltymai ar pieno šaltiniai, vaisiai ir kiti produktai sudaro įprastus maistingus pusryčius. Kuo ilgiau užtrunka bet kokį maistą virškinti, tuo mažiau energijos turite mąstymui. Pažiūrėk į tai.

Štai 5 mitybos specialistų rekomenduojamos pusryčių idėjos, kaip padidinti energiją:
1. Kiaušinis ant skrebučio.
2. Moong dal dosa.
3. Gobi paratha.
4. Virtas kiaušinis.
5. Šviežių vaisių dubuo.

Taip pat skaitykite: 4 Hatke kiaušiniai, kuriuos reikia išbandyti tobulam rytui