5 patarimai namuose esančioms mamoms, kaip rasti laiko treniruotėms

5 patarimai namuose esančioms mamoms, kaip rasti laiko treniruotėms

Išlaikyti pratimų rutiną gali būti sunku kiekvienam. Tačiau mamoms gali būti šiek tiek sunkiau prisitaikyti prie treniruočių. Galų gale, kaip jūs turėtumėte rasti laiko mankštai, kai negalite net į tualetą nueiti netrukdomas? Tačiau yra būdų, kaip mankštą paversti realybe ir prioritetu.

Pateikiame 5 tikroviškus ir paprastus patarimus kiekvienai mamai, norinčiai įgyti formą būdama namuose.

1. Mankštinkitės anksti ryte

Treniruokitės, kol diena nepraeis. Jei tai padarysime teisingai, sunku sugalvoti tiek daug priežasčių, kodėl tą dieną nesportavome. Pasistenkite trisdešimt minučių skirti sau prieš pusryčius arba po jų.

treniruotės su vaikais

2. Mankštinkitės su vaikais

Įtraukite savo vaikus į savo treniruotę. Jei jie yra pakankamai seni ir pakankamai koordinuoti, leiskite jiems laikyti labai lengvus svarmenis arba vandens butelius ir mankštintis kartu su jumis. Jūs netgi galite žaisti su jais žaidimus, kurie gali būti susiję su fizine veikla. Galima netgi pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiais, kur kiekvienas gali smagiai praleisti laiką ir būti aktyvus.

namų sporto salė

3. Paverskite bet kurią erdvę namų sporto sale

Nors gali būti sunku patekti į sporto salę ar pamoką, tiesa ta, kad norint treniruotis nereikia jokios specialios treniruoklio ar narystės sporto salėje. Kartais viskas, ko jums reikia, yra kėdė, ir jūs nustebsite, kad su ja galite atlikti pratimų įvairovę.

4. Dėvėkite treniruočių drabužius visą dieną

Daugelio namuose esančių tėvų problema yra rasti daug laiko treniruotėms. Netgi užlipti ant bėgimo takelio ar žiūrėti trumpą 30 minučių vaizdo įrašą, kol vaikai miega, gali būti sunku. Jei visą dieną vilkėsite treniruočių drabužius, visada būsite pasiruošę greitai treniruotis arba pasivaikščioti, kai tik leis laikas. Tai taip pat gali paskatinti jus skirti laiko sau.

kasdienių darbų treniruotė

5. Tegul kiekvienas judesys yra svarbus

Jei neturite laiko nuolatiniam mankštai arba praleidote treniruotę, tai nereiškia, kad negalite mankštintis. Galite bėgti laiptais ir pridėti papildomų ratų. Norėdami sudeginti šias papildomas kalorijas, galite netgi daugiau vaikščioti. Jūs netgi galite pabandyti pritūpti ir pritūpti atlikdami kasdienius darbus namuose arba ką nors nešdami nuo grindų.

Kiekvienas individas yra unikalus. Svarbu daryti tai, kas jums geriausia ir atitinka jūsų gyvenimo būdą. Jums net nereikės apie tai galvoti, kai pateksite į reikalų svyravimus.

Taip pat skaitykite: 4 patarimai, kaip treniruotis šaltu oru

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *