5 priežastys, kodėl per pusryčius reikia atsisakyti angliavandenių

5 priežastys, kodėl per pusryčius reikia atsisakyti angliavandenių

Mitybos specialistai mano, kad organizmui reikia pakankamai energijos, kad atlaikytų įtemptą dieną, todėl pusryčiai turėtų būti pilni baltymų, vitaminų ir įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip vaisiai, riešutai ir žolelės, kurios maitina.

Naujasis Delis: Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad valgant angliavandenių turintį maistą iškart po pabudimo, gali išsiskirti cheminės medžiagos, tokios kaip dopaminas ir kortizolis, dėl kurių jaučiatės mieguisti ir tingūs, o galiausiai priaugate svorio.

Sveikatos specialistai mano, kad reikia kruopščiai suplanuoti savo pusryčių meniu, kad visą dieną jaustųsi sotūs, taip pat gautų reikiamą energijos kiekį, kuris išliktų aktyvus ir maitinamas.

Mitybos specialistai mano, kad organizmui reikia pakankamai energijos, kad atlaikytų įtemptą dieną, todėl pusryčiai turėtų būti pilni baltymų, vitaminų ir įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip vaisiai, riešutai ir žolelės, kurios maitina.

Susijusios naujienos

Išbandykite šiuos pusryčių įpročius, kurie gali padėti sumažinti juosmens liniją

Išbandykite šiuos pusryčių įpročius, kurie gali padėti sumažinti juosmens liniją

Norite priaugti svorio Įtraukite į savo racioną šiuos supermaisto produktus

Nori priaugti svorio? Įtraukite šiuos supermaisto produktus į savo racioną

Kodėl neturėtumėte pradėti savo dienos su angliavandeniais?

Nors sveiki kompleksiniai angliavandeniai yra susiję su skaidulomis, kurios aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis, anksti valgydami turėtumėte jų vengti. Štai keletas priežasčių, kodėl:

  • Sumažina jautrumą insulinui: Angliavandenių vartojimas anksti ryte gali žymiai sumažinti jautrumą insulinui, o tai lemia insulino nusėdimą. riebalų pilve.
  • Sumažina leptinas jautrumas: Pusryčiai, pripildyti angliavandenių taip pat gali sumažinti jautrumą leptinui, dėl kurio esate nepatenkinti ir nejaučiate visiško pojūčio
  • Padidina apetitą: Pusryčiai su angliavandeniais gali žymiai padidinti grelinas atsakas – alkio hormonas, kurį išskiria skrandis, kai smegenys praneša, kad laikas valgyti. Grelinas taip pat signalizuoja, kad hipofizė išskiria augimo hormonus, kurie vaidina svarbų vaidmenį išskiriant insuliną ir saugo širdies ir kraujagyslių sveikatą.
  • Sumažina glikemijos reakciją: Anksti ryte pusryčiai, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių, taip pat sumažina glikemijos indeksą, dėl kurio keičiasi gliukozės kiekis kraujyje.
  • Priežastys Žarnynas disbiozė: Tai žarnyno mikrobiotos disbalansas, susijęs su nesveika baigtimi. Tai apima naudingų mikrobų įvesties ar signalo praradimą ir patogeninių mikrobų išplitimą. Žarnyno disbiozė dažniausiai atsiranda, kai bakterijos viduje virškinimo trakto išsibalansuoja ir sukelia vandens susilaikymą bei pilvo pūtimą.

Susijusios naujienos

Hipotireozė Išbandykite ŠIAS natūralias priemones šiai ligai gydyti

Hipotireozė: išbandykite šiuos natūralius vaistus nuo šios būklės

Hipotireozė Kaip valdyti savo svorį, jei kenčiate nuo šios būklės

Hipotireozė: kaip valdyti savo svorį, jei kenčiate nuo šios būklės

Atsakomybės apribojimas: Straipsnyje paminėti patarimai ir pasiūlymai yra tik bendro pobūdžio informacijos tikslais ir neturėtų būti traktuojami kaip profesionalūs medicininiai patarimai. Prieš pradėdami bet kokią kūno rengybos programą ar keisdami savo mitybą, visada pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *