6 geriausi 2022 m. ŠSD monitoriai, skirti optimizuoti jūsų dienas (ir naktis)

ŠSD gali būti naudinga priemonė norint suprasti bendrą jūsų pasirengimą ir prisitaikymą. „Nors galite išmatuoti savo širdies susitraukimų dažnį, matuodami pulsą pirštais, [unfortunately] negalėsite išmatuoti savo širdies ritmo kintamumo be prietaiso, kuris gali aiškiai išmatuoti jūsų elektrinį aktyvumą iš jūsų širdies“, – sako Twymanas.

Toliau pateikiamos kelios pagrindinės įžvalgos, kurias galite gauti stebėdami savo širdies ritmo kintamumą:

Sportiniai rezultatai ir per didelis treniruotis: ŠSD jau seniai rekomenduojamas kaip priemonė įspėti apie perteklinį treniruotę ir optimizuoti visų lygių sportininkų rezultatus4. Kai kurie HRV monitoriai netgi siunčia jums pranešimus, kai stumiate jį per toli, o tai gali padėti išvengti traumų ir streso.

Liga: ŠSD mažėjimo tendencija gali reikšti, kad nepakankamai miegate arba kad jūsų imuninė sistema nusilpusi. „Širdies ritmo kintamumo sumažėjimas kartais yra ankstyvas perspėjamasis ženklas, kad netrukus susirgsite“, – patvirtina Twyman.

Stresas: Tyrimai rodo, kad trumpalaikės įtemptos akimirkos, tokios kaip sprendimų, susijusių su laiku, priėmimas, viešas kalbėjimas ar testų laikymas, gali žymiai sumažina ŠSD5. Stebėdami ŠSD šiose situacijose galite geriau suprasti, kad galėtumėte tinkamai ieškoti priemonių, kaip susidoroti su šiuo ūmiu stresu.

„Matuojant širdies ritmo kintamumą nėra jokių pavojų ar reikšmingų minusų“, – patvirtina Twymanas. Tačiau jis pastebi, kad jūsų ŠSD yra labai asmeniškas, todėl geriausia visada jį palyginti tavo pradinė linija, palyginti su kieno nors kito.

„Širdies ritmo kintamumas gali būti gera priemonė, padedanti įvertinti jūsų sveikatą, tačiau, kaip ir bet kuri kita priemonė, ji turi būti naudojama atsargiai“, – sutinka Corrielus. “Nors stebint ŠSD nėra jokio pavojaus, informacija turi būti patikrinta, ar ji yra tiksli, atsižvelgiant į prietaiso naudojimą (kai kurie yra patikimesni nei kiti), o informacija turi būti įtraukta į visą klinikinį vaizdą.”

Jei nerimaujate dėl savo širdies sveikatos ar duomenų, kuriuos matote iš nešiojamo sekimo prietaiso, visada geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *