6 sveikos šlapimo pūslės patarimai

6 sveikos šlapimo pūslės patarimai


Kalbant apie šlapimo pūslės priežiūrą, gali būti, kad nežinote, kokių veiksmų imtis. Tačiau, kaip ir kiti jūsų kūno organai, yra dalykų, kuriuos galite daryti reguliariai (ir dalykų, kurių galite vengti), kad padėtų nustatyti prioritetus ir palaikyti jo sveikatą bei tinkamą funkcionavimą.

Toliau – šeši medicinos ekspertų patarimai dėl šlapimo pūslės sveikatos, įskaitant tai, kodėl nerekomenduojama jos laikyti, kai reikia šlapintis, ir informaciją apie kai kuriuos šlapimo pūslės simptomus, apie kuriuos reikia pranešti gydytojui.

Venkite tabako vartojimo

Robertas Mordkinas, medicinos mokslų daktaras, „LetsGetChecked“ vyriausiasis medicinos pareigūnas ir Virdžinijos ligoninės centro urologijos vadovas, sako, kad tabako vartojimas yra didžiausias šlapimo pūslės sveikatos veiksnys, nes jis yra pagrindinė šlapimo pūslės vėžio priežastis. Remiantis Amerikos medicinos asociacijos žurnalurūkymas yra priežastis apie pusė moterų šlapimo pūslės vėžio atvejų.

Klausykite savo kūno

Pakelkite ranką, jei kada nors jautėte poreikį šlapintis netinkamu metu, pavyzdžiui, kai buvote labai intensyvaus „paveldėjimo“ viduryje.„epizodas ir pagunda tiesiog“ palaikyti jį „ilgesnį laiką.

Pasirodo, įpratinti vengti kelionių į tualetą nerekomenduojama. Vietoj to, kad jūsų šlapimo pūslė būtų sveika, dr. Mordkinas sako, kad turėtumėte įsiklausyti į savo kūno signalus, kad laikas šlapintis.

„Jei kas nors tyčia atidėlioja tuštinimąsi pakartotinai, jis iš tikrųjų gali netyčia pertempti savo šlapimo pūslę iki taško, kad jis nebeveiks“, – aiškina jis.

Taigi, kai jūsų kūnas rodo jums galvą, kad laikas šlapintis, neignoruokite to.

Išlaikykite hidrataciją gerdami vandenį

Štai dar viena priežastis, kodėl mėgstamas vandens butelis turi būti užpildytas ir šalia. Anot Aleece Fosnight, sertifikuotos gydytojo padėjėjos, kuri specializuojasi seksualinėje medicinoje ir Aeroflow Urology medicinos patarėja, nepakankamas vandens gėrimas gali sukelti dehidrataciją, o tai gali turėti įtakos šlapimo pūslės ir inkstų sveikatai.

„Dehidratacija sukelia padidėjusį atliekų produktų koncentraciją šlapime, kurios dirgina šlapimo pūslės gleivinę“, – sako Fosnight. „Šis dirginimas gali sukelti skausmingą šlapimo pūslės sindromą arba būklę, vadinamą intersticiniu cistitu. Ši būklė sukelia skubų šlapinimąsi, dažnumą ir dubens skausmą. Nepakankamas vandens gėrimas taip pat gali sukelti inkstų nepakankamumą, kuris turi tiesioginį poveikį šlapimo pūslei, todėl į šlapimą patenka daugiau atliekų, todėl atsiranda daugiau dirginimo.

Todėl, jei norite teikti pirmenybę šlapimo pūslės sveikatai, labai svarbu išlaikyti hidrataciją naudojant gerą H2O.

Kaip toliau aiškina Fosnight, „didėjantis vandens kiekis padeda atskiesti šlapimą, todėl sumažėja dirginimas ir leidžia šlapimo pūslei veikti optimaliai“.

Dr. Mordkinas mini, kad hidratacija taip pat gali padėti išvengti UTI ir inkstų akmenų.

Venkite vidurių užkietėjimo

Fosnightas paminėjo, kad šlapimo pūslės sveikatai svarbu vengti vidurių užkietėjimo.

Ji paaiškino, kad vidurių užkietėjimas „sukelia pernelyg didelį spaudimą šlapimo pūslės ir dubens dugno raumenims, dėl to atsiranda silpnumas ir šlapimo nutekėjimas“.

Nors yra daug galimų priežasčių, dėl kurių gali atsirasti vidurių užkietėjimas, dažni kaltininkai yra nepakankamas vandens gėrimas arba nepakankamas skaidulų suvartojimas.

Venkite asmeninio šlapimo pūslę dirginančio maisto ir gėrimų

Pasak Fosnight, kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali sukelti šlapimo pūslės dirginimą. Kaip pagrindinius pavyzdžius ji nurodo soda, kofeiną, citrusinius vaisius ir aštrų maistą.

Jei manote, kad kažkas iš jūsų dietos dirgina šlapimo pūslę, Fosnight rekomenduoja pradėti maisto dienoraštį, kad būtų lengviau nustatyti priežastį. Kai manote, kad jį identifikavote, pabandykite pašalinti jį iš savo dietos, kad pamatytumėte, ar pagerėjo.

Pasak Klivlendo klinikos, kai kurie šlapimo pūslės dirginimo simptomai yra poreikis dažniau šlapintis, stiprus noras šlapintis ir skausmas apatinėje pilvo dalyje.

Paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apie Kegels

Atsižvelgiant į šlapimo pūslės simptomus ar problemas, kurias šiuo metu patiriate arba bandote išvengti, gali padėti Kegelio pratimai.

„Jei žmogus konkrečiai turi „streso šlapimo nelaikymą“, tinkamai atliekami Kėgelio pratimai gali padėti pagerinti šlapimo pūslę, nes sustiprinami būtini atraminiai raumenys“, – sako dr. Mordkinas sako.

Anot Fosnight, streso nelaikymas gali būti apibrėžiamas kaip „šlapimo nutekėjimas su streso sukelta veikla į pilvą, pavyzdžiui, kosulys, juokas, mankšta ir čiaudulys“, ir dažniausiai atsiranda dėl silpnų dubens dugno raumenų ir šlaplės nestabilumo.

Norėdami įsitikinti, kad Kegels jums tinka, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba apmokytu dubens dugno specialistu. Fosnightas mini, kad Kegels gali padėti, jei turite silpnus dubens dugno raumenis, tačiau jie gali pabloginti šlapinimosi simptomus tiems, kurių raumenys yra aukšto tonuso.

Šlapimo pūslės požymiai ir simptomai, kuriuos reikia pasitarti su gydytoju

Jei turite bet koks Jei turite klausimų apie šlapimo pūslę ar sveikatą, nedvejodami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Dr. Mordkinas teigia, kad kiekvienas, pamatęs kraują šlapime, turėtų pasikonsultuoti su urologu. “Kitos priežastys, dėl kurių reikia įvertinti, gali būti pasikartojančios infekcijos, skausmas, nutekėjimas arba nepaaiškinamas šlapinimosi dažnis ar skubumas”, – priduria jis.

Kalbant apie tai, kas laikoma per dideliu šlapinimu? „Paprastai tai, kad reikia šlapintis daugiau nei kas dvi ar tris valandas ir keltis daugiau nei vieną ar du kartus per naktį, yra laikomas nenormalu, ypač jei tai vargina žmogų“, – sako dr. Mordkinas sako.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *