7 įkvepiantys „YouTube“ kanalai senjorams

7 įkvepiantys „YouTube“ kanalai senjorams

Vienas geriausių būdų išlikti fiziškai tinkamam ir smagiai praleisti laiką – stebėti „YouTube“ kanalus, skirtus vyresnio amžiaus žmonių kūno rengybai. Turėdami parinkčių kiekvienam kūno rengybos lygiui ir norimam treniruočių stiliui, rasite pakankamai įvairovės, kad išgyventumėte iki pavasario! (Pastaba: prieš pradėdami bet kokį naują kūno rengybos planą, būtinai pasitarkite su gydytoju.)

Pateikiame septynis geriausius kanalus, kuriais šiandien galite pradėti sportuoti namuose.

Fitness Blenderis

Ši vyro ir žmonos komanda suteikia daugiau nei 600 nemokamų vaizdo įrašų energijos, jaudulio ir užuojautos. Nors jie pripildo savo vaizdo įrašus daug entuziazmo, jie taip pat supranta, kad kiekvieno kūno rengybos kelionė vyksta skirtingu tempu. Kuriamuose grojaraščiuose yra mažo poveikio serijos pradedantiesiems arba turintiems judėjimo problemų. Taip pat galite ieškoti pagal vaizdo įrašo trukmę, o vaizdo įrašo trukmė yra 10 minučių ar trumpesnė! Komanda kas savaitę ar dvi išleidžia naują vaizdo įrašą, taip pat mitybos planus ir pasiūlymus tiems, kurie norėtų savo treniruotes derinti su sveika mityba.

BeFit

Jei įvairovė padeda laikytis kūno rengybos rutinos, „BeFit“ kanalas gali būti kaip tik jums! „BeFit“ siūlo ką nors kiekvienam – klasikinių vaizdo įrašų rinkinį iš fitneso legendų, tokių kaip Jane Fonda, ir naujesnius trenerius, tokius kaip Jillian Michaels ir Billy Blanks. Kolekcijoje lengva ieškoti raktinių žodžių, pvz., „stovi“ arba „mažas poveikis“, jei ieškote vietos, kur pradėti savo kūno rengybos kelionę.

HASfit

Su daugiau nei 1000 nemokamų vaizdo įrašų ir energingu trenerių duetu, kuris veda į priekį, kanalas HASfit padės jums sekti kiekviename jūsų kūno rengybos kelionės etape. Komanda sutelkia dėmesį į kuruojamus sveikatingumo planus bet kokiam kūno rengybos lygiui, kartu su maitinimo idėjomis ir motyvacinėmis mantromis. Pradėkite nuo grojaraščio „Pratimai senjorams“, jei tik pradedate savo kūno rengybos kelionę arba norite laikytis silpno poveikio ar sėdimos treniruotės.

Nuotrauka: Getty Images

SeniorShape

Sertifikuoto vyresniojo kūno rengybos eksperto sukurta „Senior Shape“ skirta aktyviam senėjimui visais etapais. Čia rasite įvairių treniruočių, pradedant nuo mažo poveikio, sėdint, 10 minučių trukmės vaizdo įrašų iki viso kūno didelio intensyvumo kardio užsiėmimų. Yra kelios skausmo malšinimo ar tempimo kategorijos, skirtos konkrečioms sritims, todėl galite rasti vaizdo įrašą, kurį galite stebėti net tomis dienomis, kai turite mažiau energijos arba turite įveikti traumą.

Vyresnysis fitnesas su Meredith

Jei norite rinktis iš daugybės treniruočių, skirtų vyresnio amžiaus žmonėms, Meredith kanalas yra puiki vieta pradėti. Atliekant treniruotes, kuriose naudojamas tik kūno svoris, iki pat treniruočių su atsparumo juostomis ir svoriais rankomis, šiuos vaizdo įrašus lengva stebėti ir jie gali palaikyti bet kokį kūno rengybos lygį. Dažnos tiesioginės treniruotės yra puikus būdas paversti kūno rengybą įprastos kasdienybės dalimi. Nustatykite žadintuvą, kad prisijungtumėte, kai Meredith veda gyvą (virtualią) auditoriją į naują rutiną, ir jausitės taip, lyg būtumėte klasėje su kitais motyvuotais bendraamžiais.

Kūno treneris

Šis įvairus kanalas puikiai tinka dalintis su visa šeima, įskaitant anūkus! „The Body Coach“, kuriame yra daug trenerių ir serialų, kuria vaizdo įrašus, kurie padeda sužavėti vaikus treniruotis kartu su bendraamžiais, tėvais ir bendruomenėmis. Kitos serijos, įskaitant 7 dienų senjorų treniruočių iššūkį, padeda išvengti spėlionių planuojant nuoseklią kūno rengybos rutiną. Kaip papildoma premija, daugelyje vaizdo įrašų rodomi treneriai, besitreniruojantys visame pasaulyje, todėl sportuodami galite leistis į virtualias atostogas!

Pasivaikščiokite namuose

Vaikščiojimas yra puiki, mažai veikianti kardio treniruotė, kurią galima pasiekti beveik bet kur! Jei mankštinantis lengviau likti namuose, suraskite virtualią kompaniją naudodami šiuos „vaikščiojimo namuose“ vaizdo įrašus. Šie vaizdo įrašai, kurių ilgis ir tikslai skiriasi (pvz., „širdžiai sveikas pasivaikščiojimas“ arba „laimingas pasivaikščiojimas“), leidžia lengvai užsimauti sportbačius ir priartėti prie 10 000 kasdienių žingsnių.

Nesvarbu, ar tik pradedate savo kūno rengybos kelionę, ar ieškote naujos ir įdomios veiklos, kurią galėtumėte išbandyti namuose, šie kūno rengybos kanalai siūlo beveik begalinę įvairovę, padėsiančią išlaikyti jūsų formą ir įsitraukimą kiekviename žingsnyje!

The Aktyvaus senėjimo serija atnešė jums mūsų partneris, Cambrian Homecare. „Cambrian Homecare“ 25 metus padeda asmenims išlikti nepriklausomiems savo namuose. Lanksti patirtis, kuria galite pasitikėti, kai geriausia vieta vis dar yra namuose. Spustelėkite čia, kad pamatytumėte visus „Cambrian“ informacinius straipsnius.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *