7 įkvepiantys „YouTube“ kanalai vyresnio amžiaus žmonėms

7 įkvepiantys „YouTube“ kanalai vyresnio amžiaus žmonėms

Aktyvus senėjimas Pristato visuomenės sveikatos Sietlo-Kingo grafystė

Atšalus orams gali būti sunkiau išeiti į lauką ir judėti! Išlikti aktyviems šaltesniais mėnesiais yra labai svarbus jūsų sveikatai ir savijautai, todėl neleiskite vėsiai temperatūrai trukdyti siekti jūsų gerovės tikslų.

Vienas geriausių būdų, kaip išlikti fiziškai tinkamam smagiai leidžiantis laiką, yra stebėti „YouTube“ kanalus, skirtus vyresnio amžiaus žmonių kūno rengybai. Turėdami parinkčių kiekvienam kūno rengybos lygiui ir norimam treniruočių stiliui, rasite pakankamai įvairovės, kad išgyventumėte iki pavasario! (Pastaba: prieš pradėdami bet kokį naują kūno rengybos planą, būtinai pasitarkite su gydytoju.)

Pateikiame septynis geriausius kanalus, kuriais šiandien galite pradėti sportuoti namuose.

Fitness Blenderis

Ši vyro ir žmonos komanda suteikia daugiau nei 600 nemokamų vaizdo įrašų energijos, jaudulio ir užuojautos. Nors jie pripildo savo vaizdo įrašus daug entuziazmo, jie taip pat supranta, kad kiekvieno kūno rengybos kelionė juda skirtingu tempu. Kuriamuose grojaraščiuose yra mažo poveikio serijos pradedantiesiems arba turintiems judėjimo problemų. Taip pat galite ieškoti pagal vaizdo įrašo trukmę, o vaizdo įrašo trukmė yra 10 minučių ar trumpesnė! Komanda kas savaitę ar dvi išleidžia naują vaizdo įrašą, taip pat mitybos planus ir pasiūlymus tiems, kurie norėtų savo treniruotes derinti su sveika mityba.

BeFit

Jei įvairovė padeda laikytis kūno rengybos rutinos, „BeFit“ kanalas gali būti kaip tik jums! „BeFit“ siūlo ką nors kiekvienam – klasikinių vaizdo įrašų kolekciją iš fitneso legendų, tokių kaip Jane Fonda, ir naujesnius trenerius, tokius kaip Jillian Michaels ir Billy Blanks. Kolekcijoje lengva ieškoti raktinių žodžių, pvz., „stovi“ arba „mažas poveikis“, jei ieškote vietos, kur pradėti savo kūno rengybos kelionę.

HASfit

Su daugiau nei 1000 nemokamų vaizdo įrašų ir energingu trenerių duetu, kuris veda į priekį, kanalas HASfit padės jums sekti kiekviename jūsų kūno rengybos kelionės etape. Komanda daugiausia dėmesio skiria kuruojamiems sveikatingumo planams bet kokiam kūno rengybos lygiui, kartu su maitinimo idėjomis ir motyvacinėmis mantromis. Pradėkite nuo grojaraščio „Pratimai senjorams“, jei tik pradedate savo kūno rengybos kelionę arba jums reikia treniruotis su nedideliu poveikiu arba sėdint.

SeniorShape

Sertifikuoto vyresniojo kūno rengybos eksperto sukurta „Senior Shape“ skirta aktyviam senėjimui visais etapais. Čia rasite įvairių treniruočių, pradedant nuo mažo poveikio, sėdint, 10 minučių trukmės vaizdo įrašų iki viso kūno didelio intensyvumo kardio užsiėmimų. Yra kelios skausmo malšinimo ar tempimo kategorijos, skirtos konkrečioms sritims, todėl galite rasti vaizdo įrašą, kurį galite stebėti net tomis dienomis, kai turite mažiau energijos arba turite įveikti traumą.

(Nuotrauka: FG Trade per Vertical.com)

Vyresnysis fitnesas su Meredith

Jei norite rinktis iš daugybės treniruočių, skirtų vyresnio amžiaus žmonėms, Meredith kanalas yra puiki vieta pradėti. Atliekant treniruotes, kuriose naudojamas tik kūno svoris, iki pat treniruočių su atsparumo juostomis ir svoriais rankomis, šiuos vaizdo įrašus lengva stebėti ir jie gali palaikyti bet kokį kūno rengybos lygį. Dažnos tiesioginės treniruotės yra puikus būdas paversti kūno rengybą įprastos rutinos dalimi. Nustatykite žadintuvą, kad prisijungtumėte, kai Meredith veda gyvą (virtualią) auditoriją į naują rutiną, ir jausitės taip, lyg būtumėte klasėje su kitais motyvuotais bendraamžiais.

Kūno treneris

Šis įvairus kanalas puikiai tinka dalintis su visa šeima, įskaitant anūkus! „The Body Coach“, kuriame yra daug trenerių ir serialų, kuria vaizdo įrašus, kurie padeda sužavėti vaikus treniruotis kartu su bendraamžiais, tėvais ir bendruomenėmis. Kitos serijos, įskaitant 7 dienų senjorų treniruočių iššūkį, padeda išvengti spėlionių planuojant nuoseklią kūno rengybos rutiną. Kaip papildoma premija, daugelyje vaizdo įrašų rodomi treneriai, kurie treniruojasi visame pasaulyje, todėl sportuodami galite leistis į virtualias atostogas!

Pasivaikščiokite namuose

Vaikščiojimas yra puiki, mažai veikianti kardio treniruotė, kurią galima pasiekti beveik bet kur! Jei mankštinantis lengviau likti namuose, suraskite virtualią kompaniją naudodami šiuos „vaikščiojimo namuose“ vaizdo įrašus. Šie vaizdo įrašai, kurių ilgis ir tikslai skiriasi (pvz., „širdžiai sveikas pasivaikščiojimas“ arba „laimingas pasivaikščiojimas“), leidžia lengvai užsimauti sportbačius ir priartėti prie 10 000 kasdienių žingsnių.

Nesvarbu, ar jūs tik pradedate savo kūno rengybos kelionę, ar ieškote naujos ir įdomios veiklos, kurią galėtumėte išbandyti namuose, šie kūno rengybos kanalai siūlo beveik begalinę įvairovę, kad išlaikytumėte formą ir įsitrauktumėte kiekviename žingsnyje!

Aktyvų senėjimą pristato visuomenės sveikata – Sietlas ir Kingo apygarda. Visuomenės sveikata – Sietlas ir Kingo apygarda pripažįsta svarbias ir neišpasakytas juodaodžių bendruomenės inovacijų, paslaugų ir pasiaukojimo istorijas ir remia pastangas didinti teisingumą ir siekti socialinio teisingumo. Norime, kad visi gautų sveikatos draudimą ir gautų sveikatos priežiūros paslaugas. Apsilankykite www.kingcounty.gov/health sveikatos draudimo, gripo ir COVID-19 tyrimų vietose.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *