8 patarimai, kaip sulėtinti senėjimą

8 patarimai, kaip sulėtinti senėjimą

Senėjimas yra natūralus procesas ir kaip galima stengtis, sustabdyti laikrodžio ar apsukti jo neįmanoma. Tačiau yra tam tikrų sveikų įpročių, tiek išorinių, tiek vidinių, kuriais apsiginkluoti galima sulėtinti procesą ir senti daug grakščiau, nei būtų kitaip.

Išvalyti

Nuplaukite sebumo išskyras ir drėkinamojo kremo likučius po nakties ir kiekvieną rytą nusiplaukite švarų šiferį. Naudokite šaltą vandenį, kad atjaunintumėte odą, sutrauktumėte poras ir pagerintumėte kraujotaką. Laikykitės švelnaus valiklio, kad išlaikytumėte odos pusiausvyrą, o ne atšiaurius produktus su dideliu pH ir sulfatais.

Norėdami gauti visas paskutines naujienas, sekite „The Daily Star“ „Google“ naujienų kanalą.

Naktinė rutina

Sveikos nakties odos priežiūros režimas apima makiažo pašalinimą, odos valymą, toniko, serumo ir drėkinamojo kremo naudojimą bei gerą aštuonių valandų poilsį. Kad ir koks tingus jaustumėtės, norint išvengti užsikimšusių porų ir spuogų, būtina nusivalyti makiažą. Tonerio-serumo-drėkinamojo kremo rutinos turėtų būti religingai laikomasi, jei norite nuolat sveikos odos, ir niekada neturėtumėte praleisti likusio, nes odai reikia šio laiko, kad pasveiktų pati.

Natūralus kremas nuo saulės

Nors svarbu naudoti išorinį kremą nuo saulės, dar svarbiau valgyti odą nuo UV spindulių apsaugantį maistą, pavyzdžiui, juodąjį šokoladą ir pomidorus. Šiuose maisto produktuose yra antioksidantų, kurie padeda išvengti saulės nudegimo ir mažina odos vėžio riziką.

Nušveiskite

Senesnė oda gali prarasti savo natūralų elastingumą ir nesugeba natūraliai atsinaujinti. Nuvalykite negyvas odos ląsteles švelniu šveitikliu, kad oda neatrodytų nelygi ar šiurkšti, o atrodytų švelnesnė ir sveikesnė. Užuot naudoję cukraus šveitiklius, kurie gali būti per šiurkštūs, rinkitės švelnius šveitiklius, tokius kaip alfa hidroksi rūgštys (AHA), pvz., glikolio arba pieno rūgštis.

Serumai

Serumai veikia geriau nei kremai, nes juose gausu veikliųjų medžiagų. Rinkitės serumus su vitamino A dariniais, tokiais kaip retinoidai ir vitaminas C, kurie padeda gaminti kolageną ir veikia kaip antioksidantai, kovojantys su oksidaciniu stresu – pagrindiniu senstančios odos kaltininku.

Drėkinkite odą

Senstanti oda linkusi prarasti natūralius riebalus ir laikui bėgant išsausėti. Lygiai taip pat, kaip svarbu gerti daug skysčių, taip pat svarbu ant odos užtepti drėkinamąjį kremą, kad išvengtumėte popierinio, tamprumo pojūčio. Ieškokite vandenį surišančių medžiagų, tokių kaip glicerinas, hialurono rūgštis ir vazelinas. Tai yra geri jūsų drėkintuvų ingredientai.

Pratimas

Pratimai daro odai visokių teigiamų dalykų, įskaitant padidina kraujotaką ir praplauna ją deguonimi bei stebuklingu baltymu IL-15, dėl kurio oda gali atrodyti bent 10 metų jaunesnė. Geras mankštos burtas taip pat padeda prakaituoti ir taip išlaisvinti toksinus, stresą ir nerimą.

Sumažinkite cukraus kiekį

Cukrus pagreitina senėjimo procesą, todėl saldų maistą geriausia iškeisti į antioksidantus, kurių odai taip reikia, kad išlaikytų kolageną ir elastingumą. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra uogos, avokadai, alyvuogių aliejus, riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, citrusiniai vaisiai, riešutai ir sėklos.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *