Airijos regbio žvaigždė Garry Ringrose’as laikosi dietos, kuri jam padeda kovoti

Airijos regbio žvaigždė Garry Ringrose'as laikosi dietos, kuri jam padeda kovoti

Gerti keptos vištienos vakarienę iš maišytuvo, bėgioti bronko ir ištverti plaukiojimą jūroje šaltame vandenyje – būti tarptautine regbio žvaigžde nėra viskas, kas puiku ir žavi.

Tačiau Garry Ringrose’as mėgsta siekti ribos, kad būtų geriausios formos, kai tik rungtyniauja Leinsteryje ir Airijoje.

Šiuo metu stovykloje su likusia Andy Farrello Airijos komanda prieš šeštadienio akistatą su Anglija jis atsisėdo su Montuotojas Laimingesnis aptarti aukos, kurių reikia, kad tai būtų padaryta aukščiausiu lygiu.

Pradedame nuo jo gimtojo Blackrock miesto ir nuo to, kaip jis verčiasi į vandenį retkarčiais maudytis jūroje.

GARY RINGROSE : „Aš tai darau keistą kartą. Jei kas nors pasiūlys, aš su jais eisiu. Man reikia, kad kažkas būtų su manimi.

„Atkūrimo prasme po žaidimo viskas gerai. Jei jaučiatės šiek tiek priblokšti, šuolis į jūrą prilygsta atstatymo mygtuko paspaudimui.

„Stengiuosi gauti tiek, kiek galiu, bet tikrai galėčiau padaryti daugiau.

FITTER LAIMINGESNIS: Ar Leinsteryje yra kitų, kurie mėgsta maudytis?

GR: „Yra mano komandos draugas Jamesas Treacy, jis surinko daugiau nei 15 000 eurų. [€17,400 when we checked yesterday] labdarai.

„Jis darė dalyką, vadinamą„ Freezbury “. Kiekvieną dieną jis eidavo maudytis į jūrą. Pirmą dieną jis ėjo vienai minutei, antrą dieną dviem, trečią trims ir t.t.

„Jis pasiekė mėnesio pabaigą ir jūroje praleido 28 minutes, o tai yra beprotiška.

FH: Ar svarstytumėte padaryti ką nors panašaus dėl geros priežasties?

GR: “Galiu palaukti iki birželio ar liepos!”

FH: Ar yra kas nors jūsų sporto bucket sąraše?

GR: „Būtų šaunu nubėgti maratoną, turėti tą plunksną kepurėje, bet nemanau, kad įprasčiau.

„Norėčiau pagerinti savo golfo žaidimą. Tai tikriausiai yra viena iš nedaugelio kitų sporto šakų, kurias galime žaisti, nes tai nėra per daug fiziškai varginanti. Norėčiau gauti keletą pamokų ir tobulėti šioje srityje.

FH: Ar yra kitos sporto šakos renginys, kuriame norėtumėte dalyvauti?

GR: „Yra keletas, į kuriuos būtų šaunu, o vienas būtų Grand Prix Monake, ypač pažiūrėjus serialą „Drive to Survive“.

„Gatvės ir visą šou aplinkui būtų šaunu pamatyti ir patirti.



Andrew Porteris ir Garry Ringrose’as išeina pasidaryti komandos nuotraukos

FH: Kokia tavo mėgstamiausia treniruotė?

GR: „Prasidėdamas Covid nusipirkau sporto salės įrangą, manydamas, kad tai užtruks tik kelias savaites.

„Tai buvo gera investicija. Tai, kas buvo svetainė namuose, vis dar yra sporto salė!

„Gavau puolimo dviratį ir naudoju jį gerai. Nežinau, ar apibūdinčiau tai kaip savo mėgstamiausią treniruotę, bet tai neabejotinai yra viena iš labiausiai naudingų, kai tai atliekama.

FH: Kaip apie mažiausiai mėgstamą treniruotę?

GR: „Prisimenu, kai anksčiau man buvo operuotos petys, sunkiai spaudžiant atgal buvo sunku.

„Tai buvo daugiau iš traumų perspektyvos. Jūs tikrai turėjote ištverti tą reabilitacijos laikotarpį.

„Bėgimai kartais gali būti keblūs, kai pirmą kartą sugrįžta po vasaros, atkuriant aerobinę formą.

„Leinsteryje atliekame kūno rengybos testą, vadinamą bronko. Tai tikriausiai mano nemėgstamiausia treniruotė.

„Pradėsite nuo linijos, o priešais jus yra trys kūgiai – vienas 20 m išorėje, vienas 40 m išorėje ir vienas 60 m išorėje. Bėgate į 20, tada atgal į liniją, tada išeinate į 40 ir atgal, o tada išeinate į 60 ir atgal.

„Jūs kartojate tai penkis kartus nuolat [total distance 1.2km].

„Tai neskamba pernelyg bauginančiai ar blogai, bet su visais posūkiais, įsibėgėjimu ir lėtėjimu, o jūs bėgate nuo keturių iki penkių minučių iš eilės taip greitai, kaip galite, tai sunku.

„Pirmieji du pakartojimai yra puikūs, o tada tu atsitrenki ir turi įveikti paskutinius tris.

FH: O kaip dėl mitybos – ar skaičiuojate kiekvieną kaloriją ir makroelementą?

GR: „Aš naudoju MyFitnessPal programą savaitę ar dvi, kaip priminimą, o tada tu įgyji įprotį. Tada stengiuosi tęsti tuos pačius įpročius ir pataikyti į tinkamus taikinius.

„Man svarbiausia yra gauti reikiamų kalorijų, taip pat pasiekti baltymų ir angliavandenių tikslus.

„Jei nepasieksiu tų tikslų, kitą dieną kentėsiu išmintingai. Taigi jie būtų trys ramsčiai, dėl kurių aš galiu spėti mitybos požiūriu.

FH: Kokie tie tikslai?

GR: „Aš nesilaikau įstatymo raidės, bet lengvesnę treniruočių dieną tai būtų maždaug 3500 kalorijų riba, o sunkesnę treniruočių dieną būtų arčiau 4000 kalorijų, o tai gali būti sudėtinga.

„Kalbant apie baltymus, tai yra du gramai kilograme. Taigi man tai yra 190 g baltymų dažniausiai ir 500–600 angliavandenių.

FH: Negali būti lengva gauti tiek daug kalorijų.

GR: „Pernai susilaužiau žandikaulį ir kurį laiką laikiausi skystos dietos. Tai pasirodė sudėtinga, bandant pasiekti šiuos tikslus laikantis skystos dietos.

„Nebegaliu prieiti prie sriubos! Aš tai patyriau visą gyvenimą per porą savaičių.

FH: Ar ruošėte keptos vištienos vakarienę?

GR: „Aš iš tikrųjų buvau! Mano mama ir draugė labai padėjo ištraukti maišytuvą. Tada buvo baltymų gėrimai ir kalorijų kokteiliai. Tai buvo linksmi laikai!

Gaukite naujausias sporto antraštes tiesiai į gautuosius prisiregistravę gauti nemokamus įspėjimus el. paštu

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *