Ar mums reikia 10 000 žingsnių per dieną? Sukrečianti kasdienių tikslų tiesa

Ar mums reikia 10 000 žingsnių per dieną?  Sukrečianti kasdienių tikslų tiesa

Kiekvienas, turintis kūno rengybos stebėjimo priemonę, žino 10 000 žingsnių per dieną, yra skelbiamas kaip sveikatos viršūnė.

Šis stebuklingas žingsnių skaičius buvo susijęs su įvairia nauda sveikatai, pavyzdžiui, svorio netekimu ir vėžio, demencijos ir širdies ligų rizikos sumažėjimu. Nueiti 10 000 žingsnių netgi tapo „TikTok“ tendencija dėl mankštos, vadinamos „Hot Girl Walk“.

Bet iš kur atsirado šis skaičius? Tikroji kilmė gali jus nustebinti.

Užuomina: tai ne iš tyrimų ar mokslo.

Tomas Yatesas, JK Lesterio universiteto fizinio aktyvumo ir sėdimo elgesio profesorius, dienraščiui „Daily Mail“ sakė, kad „nėra jokių įrodymų, kad tai būtų galima pradėti“.

Prieš pat 1964 m. olimpines žaidynes Tokijuje Japonijoje kūno rengybai buvo skiriamas didelis dėmesys, o daugelis vietinių kompanijų bandė pasipelnyti iš ažiotažų.

1964 m. Manpo-Kei žingsniamačio reklama.

Yamasa išrado rinkodaros gudrybę, kad parduotų žingsniamatį, vadinamą Manpo-Kei, kuris pažodžiui reiškia „10 000 žingsnių matuoklis“. Kai kurie netgi mano, kad bendrovė pasirinko šį pavadinimą vien dėl to, kad japonų simbolis 万 yra panašus į vaikštantį vyrą.

Nebuvo jokių faktinių priežasčių, susijusių su skaičiumi, išskyrus tai, kad tai buvo apvalus, įsimintinas skaičius, kuris atrodo gražiai. Bendrovė neturėjo jokių mokslinių įrodymų, kad tai patvirtintų, jie tiesiog norėjo parduoti savo produktą ir nesąmoningai darė įtaką kūno rengybos pramonei ateinančiais metais.

Nesvarbu, ar žmonėms tikrai reikia nueiti 10 000 žingsnių per dieną, kad išlaikytų sveiką gyvenimo būdą, buvo atlikta daugybė tyrimų, ir įrodyta, kad tai geras tikslas. Tačiau iki šiol buvo atlikti tik 5000 ir 10 000 žingsnių poveikio tyrimai – niekada tarp jų.

Vienas didelis tyrimas, paskelbtas kovo mėnesį, paneigė 10 000 žingsnių tikslą, teigdamas, kad nuo 6 000 iki 8 000 žingsnių per dieną tiesiog pakanka, o daugiau nei 8 000 žingsnių iš tikrųjų neįskaičiuojami į naudą sveikatai.

Sportiška moteris, treniruojanti, bėgiojanti miesto laiptais ir stebinti širdies ritmą išmaniuoju laikrodžiu
Nesvarbu, ar žmonėms tikrai reikia nueiti 10 000 žingsnių per dieną, kad išlaikytų sveiką gyvenimo būdą, buvo atlikta daugybė tyrimų.
Getty Images

Kitas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad ėjimo tempas gali būti svarbesnis nei žingsnių skaičius. Danijos ir Australijos ekspertai padarė išvadą, kad 10 000 žingsnių per dieną gali nebūti, jei einate greitai.

„Žingsnių skaičiavimas yra lengvai suprantamas ir plačiai naudojamas visuomenei, kad stebėtų aktyvumo lygį dėl augančio kūno rengybos stebėjimo priemonių ir programų populiarumo, tačiau retai žmonės susimąsto apie savo žingsnių tempą“, – sakė Sidnėjaus universiteto profesorius Emmanuelis Stamatakis, vyresnysis autorius. tyrimo dalyvis ir visuomenės sveikatos ekspertas.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *