Denise Austin dalijasi tonizuojančia įtūpsto treniruote vyresnėms nei 50 metų moterims

Denise Austin dalijasi tonizuojančia įtūpsto treniruote vyresnėms nei 50 metų moterims
  • 65 metų Denise Austin neseniai „Instagram“ pasidalino dar vienu #fitover50 treniruotės vaizdo įrašu.
  • Ji atskleidė alternatyvą klasikiniam lunge, draugiškesnę keliams.
  • Jos patarimai apima kojos atpalaidavimą, kad apsaugotumėte sąnarius ir suaktyvintumėte šlaunis.

Ne paslaptis, kad Denise Austin65 metų amžiaus, aistringa padėti moterims, vyresnėms nei 50 metų, pasiekti savo kūno rengybos tikslus su nuostabiais ab treniruotes ir viso kūno treniruotės. Ir jei jums patiko naujausia kūno rengybos piktograma #fitover50 pritūpimų treniruotėTurime gerų naujienų: Ostinas vėl grįžta su daugiau apatinės kūno dalies treniruočių patarimų, kurie padės tonizuoti ir formuoti kojas. Šį kartą ji padeda įveikti kliūtis, įrodydama, kad kiekvienas gali siekti savo kūno rengybos tikslų, net ir su amžiumi kelio skausmas.

„Jei turite kelių problemų ir vengiate įtūpimų, išbandykite juos taip!! Tai apsaugos jūsų kelius ir leis jums vis tiek atlikti efektyvų įtūpimą“, – antraštė jai rašė Austin greitas. “Puikiai tinka visoms jūsų šlaunims ir užpakaliukui!!”

Pasiruošę treniruotei? Suvarstykite sportbačius (pažiūrėkite Mėgstamiausi Ostino batai kol darai!), paimkite kėdę ir pradėkite:

„Štai puikus būdas pasistūmėti“, – sako Ostinas. Ji pradeda stovėdama pakėlusi užpakalinę koją, ant sėdynės pasitiesdama batų raištelius. Jos priekinė koja yra ištiesta priešais ją pakankamai toli, kad būtų galima patogiai ištiesti plaučius, o jos kelias sulygiuotas su kulkšniu. Ji laiko rankas ant klubų, o krūtinė yra į priekį, kai nusileidžia žemyn.

„Eisk žemyn ir atgal – tai padeda apsaugoti kelį“, – aiškina Ostinas. „Visiems, kurie turi problemų su keliais, pabandykite tai. Tai tikrai padeda sutvirtinti kojas.” Savo instrukcijose ji taip pat pažymi, kad judesyje turėtumėte „atpalaiduoti užpakalinę koją – leisti dirbti šlaunims“.

Jei niekada nedarėte tokio įtūpsto varianto, nebijokite: Austin savo antraštėje siūlo papildomų patarimų tiems, kuriems gali prireikti modifikavimo. Jei jaučiatės nestabilus arba trūksta pusiausvyros, Ostinas siūlo „atsistoti priešais prekystalį, kad prisitvirtintum“ ir siūlo padrąsinančius žodžius, patikindamas, kad „tu tai gali padaryti!

Gerbėjai, kaip įprasta, džiaugėsi naujausiu jos informaciniu, mokomuoju vaizdo įrašu. „Tu esi nuostabus žmogus ir toks įkvėpimas tiek daug žmonių!! Labai džiaugiuosi, kad radau tave IG, kad galėtume vėl sportuoti kartu“, – rašė vienas gerbėjas. “Ačiū, Denise!” Kitas pakomentavo: „Ačiū už tai!! Mano keliai yra silpniausia mano kūno vieta. Pritūpimai ir pritūpimai man visada sunkūs. 💔”

Nesvarbu, ar Ostinas dalijasi jos meilė vaikščioti arba duoda mums 4-1-1 tokiose treniruotėse kaip ši, ji ir toliau yra įkvėpimas visiems. Ir mes negalime laukti, kol pasirodys kitas jos linksmas ir efektyvus treniruočių vaizdo įrašas!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *