Dietos planas aukštam cholesterolio kiekiui valdyti: ekspertai dalijasi patarimais, kaip tinkamai planuoti maistą (su pavyzdiniu mitybos planu pradedantiesiems)

Dietos planas aukštam cholesterolio kiekiui valdyti: ekspertai dalijasi patarimais, kaip tinkamai planuoti maistą (su pavyzdiniu mitybos planu pradedantiesiems)

Norėdami normalizuoti cholesterolio kiekį, į savo racioną turite įtraukti sveiką ir maistingą maistą. Sveiki riebalai, baltymai ir mineralai mažina blogojo cholesterolio kiekį ir pagerina bendrą sveikatą. Ponia Anuja Gaur, dietologė konsultantė, Aakash Healthcare, Dwarka, rekomenduoja pacientams, kenčiantiems nuo didelio cholesterolio kiekio, valgyti daugiau ląstelienos turinčio maisto ir sudėtinių angliavandenių, tokių kaip avižos, nesmulkinti kviečiai, soros. Be to, į savo racioną įtraukite daugiau sezoninių ir lapinių žalumynų, sako ji. „Sezoninės daržovės turėtų būti visų valgių dalis, o lapinės daržovės turėtų būti vartojamos 4–6 kartus per savaitę“, – rekomenduoja ji. Sezoniniai vaisiai taip pat turėtų būti įtraukti į savo racioną, ypač citrinos vaisius. Sauja migdolų ir graikinių riešutų per dieną gali būti geras užkandis tarp valgymų. Ruošdami maistą naudokite mažiau aliejaus ir laikykitės neriebių pieno produktų.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *