Dorianas Yatesas dalijasi patarimais, kaip išspręsti svorio priaugimo dilemą – fitneso voltas

Dorianas Yatesas dalijasi patarimais, kaip išspręsti svorio priaugimo dilemą – fitneso voltas

Į pensiją išėjęs kultūrizmo legenda Dorianas Yatesas garsėjo kaip vienas geriausių visų laikų nugaros lavinimo būdų. Neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše Yatesas pasidalijo patarimais, kaip priaugti svorio, jei jums sunku.

Dorianas Yatesas 1992–1997 metais šešis kartus iš eilės buvo karūnuotas Olimpijos titulais. Jo neįtikėtinas apibrėžimas ant didžiulio rėmo išskyrė jį iš kitų konkurentų. Samir Bannout, o 1983 m. Olimpijos nugalėtojas pakomentavo Yateso laimėjimą šou, remdamasis vien nugara. Bannout didžiojoje scenoje varžėsi su Yatesu ir liaupsino savo deimantais išpjautas blauzdas, pakaušio juosteles ir dažniausiai Kalėdų eglutę.

Yatesas giriamas už tvirtą darbo etiką. Jis mieliau treniruodavosi tyloje, kad susikoncentruotų ties kiekvienu pratimu ir leisdavo savo kūno sudėjimui atspindėti rezultatus, kai atėjo laikas pasirodyti scenoje. „Šešėlio“ pravardę anglas pelnė dėl polinkio tobulėti ne sezono metu.

Treniruotės, kurių jis ėmėsi, padarė jį liekną, raumeningą ir nuožmų. Per Yateso profesinę karjerą jis išlaikė save apibūdintą „vienuolio“ egzistenciją, pasireiškiančią jo troškimu būti raumeningiausiu žmogumi žemėje. Per tuos šešerius metus jis iškovojo Olimpijos titulą, „Šešėlis“ pasiekė viską, ką užsibrėžė. Dėl savo dydžio ir būklės jis buvo nuostabus vaizdas.

Išėjęs į pensiją kultūristas nuolat dalijasi patarimais su savo 1,4 mln. sekėjų „Instagram“ tinkle. Jis garsėjo tuo, kad atliko didelio intensyvumo treniruotes ir skatino, kad veiksmingos HIT sistemos suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant atkuriamą pasitikėjimą ir pozityvumą.

Dorianas Yatesas

Jis pritaikė HIT principus ir jis treniravosi kartu su Mike’u Mentzeriu „Gold’s Gym“ prieš savo pirmąjį olimpinį titulą 1992 m. Akivaizdu, kad Yatesas yra stiprus HIT šalininkas ir jis laikėsi Mentzerio rekomendacijų tiek treniruočių intensyvumo požiūriu, tiek taip pat augimui reikalingų rinkinių skaičius. Iš pradžių Yatesas nesėkmingai bandė tik vieną setą, tačiau laikui bėgant jis atliko kelis apšilimo setus, o po to bandė nuo vieno iki dviejų.

Dorianas Yatesas pasakoja, kaip priaugti svorio, jei kovoji

Neseniai savo Instagram įkeltame įraše Dorianas Yatesas pasidalijo patarimais, kaip išspręsti svorio augimo dilemą. Jis ėmėsi išsamaus požiūrio, kad nustatytų galimas spąstus ir pasiūlė galimas priemones, kurios padėtų tiems, kurie sunkiai priauga kilogramų.

„Svorio augimo dilemos sprendimas.

Daugelis žmonių man sako, kad „valgo kaip arklys“, bet „negali priaugti svorio“.

Kai sėdžiu ir užsirašau, ką jie valgė, paaiškėja, kad jie sudegino tiek pat ar daugiau kalorijų, nei suvartoja.

Jei tai esate jūs, tuomet turėsite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį kokybiškomis kalorijomis, jei norite priaugti daugiau svorio.

Pirmasturėk planą…

Tiksliai žinokite, ką valgote kasdien. Nuo gramų baltymų, gramų angliavandenių iki gramų riebalų. Tokiu būdu jūs žinote, nuo ko pradėti pridėti nedidelius jums reikalingų maistinių medžiagų kiekius.

Antrasupraskite, kad kuo daugiau raumenų nešiojate, tuo daugiau kalorijų turėsite suvartoti.

Trečiasatminkite, kad jei jūsų medžiagų apykaita greitesnė, sudeginsite daugiau kalorijų.

Susijęs: Bandote priaugti svorio? Mūsų svorio padidėjimo skaičiuoklė padės jums nustatyti dienos kalorijų normą, kuri padės jums priaugti / priaugti svorio!

60-metis žaidėjas jau seniai pradėjo lipti ant podiumo, tačiau išėjęs į pensiją išlaiko fenomenalią kūno sudėjimą. Jis vis dar labai lieknas ir gali pasigirti suplėšytu pilvo raumenų paketu, kurio pavydėtų daugelis jaunesnių vaikinų.

Dorian Yates Nuostabi nugara
Dorian Yates Nuostabi nugara

Neseniai jis buvo pastebėtas kaip kūno rengybos modelis Mike’as Thurstonas intensyviai treniruodamas krūtinę ir bicepsą iki beveik nesėkmės.

Būdamas p. „Olympia“ šešis kartus Yatesas tikriausiai padarė didžiausią įtaką kultūrizmo vystymuisi. Todėl nenuostabu, kad gerbėjai jį taip aukštai vertina.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *