Elono Musko sveikata: geriausi verslininko patarimai, kaip pagerinti miego kokybę ir bendrą sveikatą

Elono Musko sveikata: geriausi verslininko patarimai, kaip pagerinti miego kokybę ir bendrą sveikatą

Būdamas turtingiausiu pasaulio žmogumi, galima nesunkiai manyti, kad Muskas naudoja naujausias technologijas, treniruojasi su geriausiu asmeniniu treneriu ir valgo sveikiausią maistą, kad išliktų puikios būklės, tačiau interviu 2021 m. atskleidė, kad mieliau nesportuoja ir mieliau valgo skanų, o ne sveiką maistą. Musko komentarai apie jo paties sveikatą tapo dar labiau stebinantys po to, kai neseniai jis teigė, kad nauja smegenų lusto technologija, galinti išgydyti liguistą nutukimą ir spengimą ausyse, liko „likus mažiau nei penkerių metų“.

Muskas pareiškia po to, kad jo smegenų ir mašinos sąsajos startuolis Neuralink, kurį jis įkūrė 2016 m., gali leisti kompiuteriui tiesiogiai susisiekti su smegenimis, ypač pagumburiu, kontroliuoti potraukius, tokius kaip apetitas, ir padėti žmonėms, kenčiantiems nuo smegenų traumų.

Nors šiuo metu tai sudėtinga idėja, Muskas TED interviu sakė: „El. laiškai, kuriuos gauname „Neuralink“, yra širdį veriantys. Turiu galvoje, jie mums atsiųs tik tragiškas istorijas.

„Kai kas nors buvo pačiame jėgų žydėjime ir pateko į avariją motociklu, o 25 metų žmogus net negali pavalgyti. Tai yra kažkas, ką galime ištaisyti.

Atrodo, kad norėdamas labiau priklausyti nuo technologijų, o ne nuo fizinių pratimų, kalbėdamas apie savo sveikatą, Muskas pridūrė: „Jei atvirai, aš visai nesportuočiau, jei galėčiau. Man labiau patinka nesportuoti.

SKAITYTI DAUGIAU: Aštuoni Omicron simptomai, turintys įtakos visiškai paskiepytiems žmonėms – čiaudulys ir nuovargis yra tarp jų

„Tesla“ generalinis direktorius ir toliau pasakojo, kad nors ir turi asmeninį trenerį, praėjo nemažai laiko nuo tada, kai jie sportavo kartu, o kartais jam labiau patinka kilnoti svorius vienas.

Be to, užuot ėjęs bėgioti ant bėgimo takelio, Muskas sakė, kad mėgsta žiūrėti televizorių. Jis pridūrė: „Galbūt pažiūrėk laidą, kurią žinai, ar yra įtikinamas pasirodymas, kuris tave įtrauks“.

Šiek tiek priešingai nei Musko komentarai, NHS aiškina, kad mankšta turi daug privalumų. Tiesą sakant, reguliari mankšta gali sumažinti ankstyvos mirties riziką iki 30 procentų.

Sveikatos apsaugos institucija teigia, kad „žmonėms, kurie reguliariai sportuoja, yra mažesnė rizika susirgti daugeliu ilgalaikių (lėtinių) ligų, tokių kaip širdies liga, 2 tipo diabetas, insultas ir kai kurios vėžio formos.

Nepraleiskite:

„Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas taip pat gali pagerinti savigarbą, nuotaiką, miego kokybę ir energiją, taip pat sumažinti streso, klinikinės depresijos, demencijos ir Alzheimerio ligos riziką.

Pratimai yra ypač svarbūs žmonėms senstant, nes jie gali apsaugoti kaulus, sąnarius ir raumenis bei išlaikyti nepriklausomus ir ilgiau judėti. Tiksliau sakant, šlaunikaulio lūžis yra rimta sveikatos būklė, kuri gali turėti neigiamą poveikį visam gyvenimui, ypač jei esate vyresnio amžiaus žmogus. Tačiau fiziškai aktyviems žmonėms klubo lūžių rizika yra mažesnė nei neaktyviems žmonėms.

Dėl šių priežasčių NHS rekomenduoja, kad suaugusieji turėtų stengtis būti aktyvūs bent kiekvieną dieną ir siekti bent 150 minučių fizinės veiklos per savaitę, užsiimdami įvairia veikla.

Kad tam tikra veikla būtų naudinga jūsų sveikatai, žmonės turi judėti pakankamai greitai, kad padidintų širdies susitraukimų dažnį, greičiau kvėpuotų ir jaustųsi šilčiau. Toks pastangų lygis vadinamas vidutinio intensyvumo veikla. Jei dirbate vidutinio intensyvumo, vis tiek turėtumėte mokėti kalbėti, bet negalėsite dainuoti dainos žodžių.

Sunkesnės veiklos, vadinamos energingo intensyvumo veikla, asmenys turėtų kvėpuoti sunkiai ir greitai. Esant tokiam pastangų lygiui, žmonės nesustoję atsikvėpti negalės pasakyti daugiau nei kelių žodžių.

Be prisipažinimų apie mankštą, Muskas atskleidė daugiau apie savo miego įpročius, kuriems dažniausiai turi įtakos jo įtemptas darbo grafikas. Prisipažindamas, kad jis asmeniškai dažnai renkasi tarp „no miego ar aplinkos“. [sleep meditation]“, „Jis toliau pateikė keletą geriausių patarimų, kaip žmonės gali užtikrinti gerą nakties miegą.

Jis sakė: „Valgymas prieš einant miegoti yra tikrai bloga idėja ir iš tikrųjų neigiamai veikia jūsų miegą“.

Muskas toliau teigė, kad prieš miegą mažiausiai dvi ar tris valandas vengia ir maisto, ir alkoholio. Jis pridūrė: „Pagerės jūsų miego kokybė, o bendra sveikata labai pagerės. Tai didelis dalykas.“

Tyrimas valgymo prieš miegą klausimu, gastroenterologas dr. Davidas Poppersas, medicinos mokslų daktaras, anksčiau teigė, kad miegant virškinimas nesustoja, tačiau gali sulėtėti raumenų susitraukimai ir skrandžio judrumas, todėl tie, kurie prieš miegą gausiai valgo, dažniau pykina.

Tačiau, priešingai, remiantis 2018 m. tyrimu, paskelbtu British Journal of Nutrition ir kurį atliko Michael Ormsbee, PhD ir mitybos, maisto ir mankštos mokslų docentas Floridos valstijos universitete, žmonės, suvalgę 30 gramų baltymų, maždaug 30 minutės prieš miegą padidino medžiagų apykaitą ir kitą rytą buvo mažiau alkani.

Tačiau ekspertai sutaria, kad valgant anksčiau vakare galima geriau palaikyti cirkadinį ritmą – vidinį kūno laikrodį.

Tačiau, priešingai, valgymas prieš miegą yra susijęs su metaboliniu sindromu, rizikos veiksnių grupe, įskaitant aukštą kraujospūdį ir pilvo riebalus, kurie padidina širdies ligų ar 2 tipo diabeto išsivystymo tikimybę. Kai kurie tyrimai, kuriuose dalyvavo žmonės, dirbantys naktinėmis pamainomis, parodė, kad ši grupė dažniau serga uždegimu, oksidaciniu stresu ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniais.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *