Fitneso fanatikas dalijasi savo skaniu daug baltymų turinčiu vištienos parmio mėsainiu – ir tai tik 418 kalorijų

Fitneso fanatikas pasidalino skanaus daug baltymų turinčio vištienos parmezano mėsainio receptu

Fitneso fanatikas dalijasi savo skaniu daug baltymų turinčiu vištienos parmio mėsainiu – o vienoje porcijoje yra tik 418 kalorijų

  • Australų fitneso fanatikas pasidalino nekaloringo vištienos mėsainio receptu
  • Vištienos parmezano mėsainis turi 42 g baltymų ir tik 418 kalorijų vienoje porcijoje
  • Reikalingos sudedamosios dalys yra vištienos krūtinėlė, kukurūzų plonos bandelės, brioche bandelės, kiaušiniai

Australas fitneso fanatikas pasidalino savo burnoje tirpstančio daug baltymų turinčio vištienos parmezano mėsainio receptu.

Dezas, kuris lankosi „Aussie Fitness“, yra geriausiai žinomas dėl to, kad internete dalijasi sveikais receptais, ir jis paaiškino, kad vienoje jo patiekalo porcijoje yra 42 g baltymų ir tik 418 kalorijų.

„Tai labai lengva pagaminti ir skanus“, – sakė jis vaizdo įraše.

Norėdami pamatyti vaizdo įrašą, slinkite žemyn

Fitneso fanatikas pasidalino skanaus daug baltymų turinčio vištienos parmezano mėsainio receptu

Reikalingi ingredientai: 500 g vištienos krūtinėlės, raudonėlio, pipirų, druskos, česnako miltelių, paprikos, 3 kukurūzų sūrio skiltelės, 2 kiaušiniai, skrudinta Aldi brioche bandelė, 30 g picos padažo, 20 g šviežiai tarkuotos mocarelos, petražolių dribsniai.

Kad patiekalas būtų sveikas, Dezas padėjo vištieną ant keptuvės ir mėsą pagardino raudonėliais, druska, pipirais ir česnako milteliais.

Tada jis sudėjo kukurūzų skiedinius į maišytuvą su prieskoniais ir paprika ir sutrynė į trupinius.

Dez išpylė trupinius ant lėkštės, o į kitą lėkštę įmušė du kiaušinių baltymus.

Tada kūno rengybos ekspertas išmirkė vištienos krūtinėlę kiaušinių baltymuose ir apibarstė plonais kukurūzų trupiniais.

„Prieš dedant jį į orkaitę, aš šiek tiek papurškiu kepimui“, – sakė jis.

Vištieną jis įkišo į 200°C orkaitę 20-25 minutėms, bet galite dėti ir į 190°C orkaitę. 15-20 minučių.

Dezas deda orkaitėje keptą vištieną ant skrudintos Aldi brioche bandelės, tada aplieja picos padažu, šviežia mocarela ir petražolių dribsniais.

Reikalingi ingredientai: 500 g vištienos krūtinėlės, raudonėlio, pipirų, druskos, česnako miltelių, paprikos, 3 kukurūzų sūrio skiltelės, 2 kiaušiniai, skrudintos Aldi brioche bandelės, 30 g picos padažo, 20 g šviežiai tarkuotos mocarelos, petražolių dribsnių

Reikalingi ingredientai: 500 g vištienos krūtinėlės, raudonėlio, pipirų, druskos, česnako miltelių, paprikos, 3 kukurūzų sūrio skiltelės, 2 kiaušiniai, skrudintos Aldi brioche bandelės, 30 g picos padažo, 20 g šviežiai tarkuotos mocarelos, petražolių dribsnių

Kaip pasigaminti daug baltymų turintį vištienos parmio mėsainį

Ingridientai:

  • 500 g vištienos krūtinėlės
  • raudonėlis
  • Pipirai
  • Druska
  • Česnako milteliai
  • Pipirai

  • 3 sūrio kukurūzai ploni
  • 2 kiaušiniai
  • Skrudinta Aldi brioche bandelė
  • 30 g picos padažo
  • 20 g šviežiai tarkuotos mocarelos
  • Petražolių dribsniai

Metodas:

  • Vištienos krūtinėlę dėkite ant keptuvės ir pagardinkite raudonėliais, pipirais, druska, česnako milteliais
  • Kukurūzų skilteles su prieskoniais ir paprika sutrinkite į trupinius
  • Sumaišytą mišinį sudėkite ant lėkštės
  • Lėkštėje sumuškite du kiaušinių baltymus
  • Vištieną apvoliokite kiaušinių baltymuose, o tada kukurūzų ploname mišinyje
  • Vištieną pašaukite į 200°C orkaitę 20-25 min
  • Ant skrudintos Aldi brioche bandelės uždėkite orkaitėje keptą vištieną
  • Patiekalą papildykite picos padažu, šviežia mocarela ir petražolių dribsniais
  • Mėgautis!

Tūkstančiai Dezo sekėjų plūdo į komentarus, norėdami padėkoti jam už paprastą receptą.

„Turiu įkyrų sūnų, kuris mėgsta tik greitą maistą… ir jūsų sveikos versijos labai padeda!“ rašė tos mamos.

„Tai atrodo neįtikėtinai, nekantrauju, kol galėsiu jį pagaminti vakarienei“, – sakė kitas.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *