Fitneso stebėjimo priemonės ir psichikos sveikata

Fitneso stebėjimo priemonės ir psichikos sveikata

Nors neprisimenu, kada įdėjau savo kūno rengybos stebėjimo įrenginį į ilgalaikį saugojimą, tikrai prisimenu priežastį: tai privertė mane suabejoti savimi.

Kaip ir daugelis žmonių, aš pradėjau nešioti sekiklį – mano atveju, Fitbit Alta HR – kaip būdą stebėti savo kasdienius žingsnius, taip pat širdies ritmą, miegą ir sudegintas kalorijas.

Maždaug 18 mėnesių man patiko gilintis į šiuos duomenis ir žiūrėti į tendencijas, bet tada pastebėjau pokytį: nemanau, kad skaičiai yra būdas siekti savo sveikatos tikslų – jie tapo mano paties pakaitalu. – sąmoningumas.

Pavyzdžiui, pabusdavau budrus ir gerai pailsėjęs, bet mano duomenys rodo, kad naktį miegojau siaubingai. Staiga aš nebebuvau tokia uodega ir pasiruošusi dienai. Bėgimą baigčiau manydamas, kad jį sutraiškiau, bet mano širdies ritmo ir sudegintų kalorijų duomenys rodo kitaip, todėl tas pasiekimas virsta nusivylimu.

Gana greitai pradėjau tikrinti savo skaičius, kad išsiaiškinčiau, kaip jaustis, o ne atvirkščiai. Tai nėra „Fitbit“ ar bet kokio prekės ženklo stebėjimo priemonės kaltė, bet to pakako, kad aš visiškai atsisakyčiau įrenginio. Ir pasirodo, aš ne vienas.

Bėdos su sekėjais

Viena apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 1 800 žmonių apie kūno rengybos stebėjimo priemonių naudojimą, įpročius ir stresą, atskleidė daug naudos iš naudojimo, įskaitant padidėjusį aktyvumą, tačiau beveik pusė žmonių jaučia nerimą ar spaudimą dėl stebėjimo priemonių duomenų. Dėl to 45 procentai šios grupės žmonių sekiklius nešiojo rečiau – nors daugelis jų jautėsi kalti, kad nenešioja prietaisų.

„Fitneso stebėjimo priemonės gali išmatuoti neveiklumą, o kai kurie mano vertinami vyrai ir moterys teigia, kad stebėtojai sustiprina jų nerimo ir depresijos jausmą, susijusį su jų kūnu, o tai juos dar labiau demotyvuoja“, – psichiatrė ir Mindpath regiono medicinos direktorė Leela Magavi. Sveikata, pasakoja Bėgikų pasaulis. “Kai kurie iš šių asmenų slepia savo sekėjus, nes pradeda juos suvokti kaip priminimus apie jų suvoktą nesėkmę.

Tie, kurie jau turi nerimo sutrikimų, gali tai pajusti dar giliau, priduria ji, ir tai tampa problematiška, kai toks susirūpinimas padidina jų širdies susitraukimų dažnį – tai sekėjai užfiksuoja. Tiems, kurie turi obsesinių kompulsinių sutrikimų, stebėjimo priemonės taip pat gali sustiprinti prievartą, pavyzdžiui, persitreniruoti ar valgyti netvarkingą, sako Magavi.

Net jei neturite emocinių sveikatos problemų, stebėtojai gali pakeisti jūsų suvokimą neigiama kryptimi, panašiai kaip aš patyriau. Štai kodėl naudinga žengti žingsnį atgal ir geriau suprasti jų naudojimą.

Ženklai, kad gali būti laikas išsiskirti su savo sekimu

Nors nusprendžiau nebenaudoti stebėjimo priemonės, įmanoma žengti ne tokį drastišką žingsnį. Jūs tiesiog turite pripažinti, kaip naudojate stebėjimo priemonę ir, ypač, kaip tai verčia jus jaustis, kai tai darote.

„Viena raudona vėliavėlė per daug dėmesio skiria skaičiams“, – Rocky Snyderis, CSCS, Kalifornijos treneris ir jėgos treniruočių vadovo autorius. Grįžti į Centrą, pasakoja Bėgikų pasaulis.

Žinoma, naudinga turėti tikslus, sako jis, o stebėjimo priemonės leidžia lengvai juos sukurti ir įvertinti pažangą siekiant jų.

„Bėdos prasideda, kai daugelis žmonių neatsižvelgia į tai, kaip jaučiasi jų kūnas“, – sako jis. „Pavyzdžiui, sutelkiate dėmesį į širdies ritmą, bet neatsižvelgiate į tai, kad galite patirti didesnį stresą, raumenų įtampą ar skausmą, o tai gali turėti įtakos šiam skaitymui. Reikia žiūrėti į platesnį vaizdą ir netapti tokia trumparegiška dėl skaičių ir statistikos.

Kitas ženklas, kad jūsų stebėjimo priemonė trukdo psichinei sveikatai, yra tai, kad jums nepatinka jūsų veikla, priduria Snyderis. Nepaisant beveik kiekvieno bėgiko išraiškos nuotraukoje, padarytoje lenktynėse, ši sporto šaka iš tikrųjų turėtų būti linksma, ar pamenate?

„Neleiskite, kad jūsų kasdienis tikslas atitrauktų jus nuo tikrojo kiekvienos programos tikslo – gyventi laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą“, – sako jis. „Jei pastebite, kad jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė jus psichiškai prislėgė, pabandykite jį palikti ir stenkitės būti bet kokio nuotykio, per kurį vedate savo kūną, akimirka.

Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos galite rasti jų svetainėje.

Kaip pereiti prie užuojautos sau

Sekimo priemonių naudojimas kitokiu būdu gali ne tik padėti susitaikyti su jų apribojimais, bet ir iš tikrųjų būti naudingas tokiu būdu, kuris palaiko jūsų emocinę gerovę, sako Magavi.

„Sekėjai gali padėti asmenims susikurti rutiną ir sveiką elgesį paversti teigiamais įpročiais“, – priduria ji. „Kiekvienas sveikas elgesys gali būti suvokiamas kaip laimėjimas. Tiems, kurie kovoja su savimotyvacija, kaip mes visi retkarčiais darome, atskaitomybė yra svarbiausia, o stebėjimo priemonės gali padėti pamatyti, kiek daug pasiekėte, ir praktikuoti užuojautą sau.

Apskritai, naudojant juos kaip daug didesnės strategijos dalį ir žinodami apie jų poveikį, galite nepakliūti į „duomenų apsėsto“ spąstus. Tokiu būdu, sako Magavi, jie jausis kaip pagalbinė technologija, kuri skatina jus motyvuoti, o ne nugalėti.

Turėdamas tai omenyje, tikėtina, kad išgelbėsiu savo sekiklį iš šiukšlių stalčiaus gelmių – ir naudosiu jį daug kitaip.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad padėtų vartotojams pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *