Fitneso stebėjimo priemonės leidžia daugiau mankštintis, atlikti tyrimų rezultatus

Fitneso stebėjimo priemonės leidžia daugiau mankštintis, atlikti tyrimų rezultatus

Daugelis iš mūsų, įskaitant mane, prieš kelerius metus įsukome į fitneso stebėjimo priemonių rinkinį. Ar vienu metu nešiojau ir „FitBit“, ir „Apple Watch“? Kodėl taip, taip aš padariau. (Jei jums įdomu, dabar kalbėsiu apie „Apple Watch“.) Ir nors savo žingsnių, stovų ir mankštos minučių stebėjimas gali būti smagus, įdomus ir informatyvus, gali kilti klausimas, ar šios programėlės tinka. iš tikrųjų padeda tapti aktyvesniems, todėl dauguma iš mūsų juos perka.

Naujoje mokslinėje apžvalgoje teigiama, kad taip, ir joje pateikti skaičiai, kurie tai patvirtina. Kopenhagos universiteto mokslininkų atlikta apžvalga, paskelbta „BMJ“, apžvelgė 121 atsitiktinių imčių testų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 16 700 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius yra 47 metai, duomenis, o tyrimai truko vidutiniškai 12 savaičių.

Mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, dėvintys kūno rengybos stebėjimo priemones, papildomai nueina 1 235 žingsnius per dieną ir dar 48,5 minutės „nuo vidutinio iki intensyvaus“ mankštos per savaitę. Jie taip pat pažymėjo, kad sekiklius nešiojantys žmonės stovėjo dar beveik 10 minučių, tačiau apibūdino šį pokytį kaip per mažą, kad būtų reikšmingas. Veiksmingiausi kūno rengybos stebėjimo įrenginiai? Nenuostabu: tie, kurie suteikia grįžtamąjį ryšį, pvz., kasdienius tikslus ar priminimus atsistoti ir judėti.

Tyrėjai atkreipė dėmesį į tai, kad bandymai buvo nukreipti į didesnes pajamas gaunančias šalis ir kad jų metodas ir dizainas labai skyrėsi. Vis dėlto jie rašė, kad šis tyrimas „yra didžiausia prieinama sisteminė apžvalga ir metaanalizė“, nagrinėjanti treniruoklių poveikį fiziniam aktyvumui, o jų išvada buvo paprasta: šie stebėjimo įrenginiai gali padėti jums daugiau mankštintis per dieną. – diena – diena.

Taip pat įspūdinga iš tikrųjų pamatyti, kokį poveikį gali turėti kūno rengybos stebėjimo priemonė, ypač išreikšta skaičiais. Daugiau nei 1000 papildomų žingsnių ir beveik 50 minučių daugiau mankštos nėra ko šaipytis, ir galbūt dėl ​​to jausitės šiek tiek kitaip, kai kitą kartą Apple Watch primins, kad šiandien neatsistojote. (Aš sakiau, gal, gerai?)

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *