Fitneso stebėjimo priemonės populiarėja jau seniai, taigi ar laikas pradėti treniruotis?

Rapid antigen tests

Su kiekvienais metais atsiranda naujos kartos dailių nešiojamų kūno rengybos stebėjimo priemonių, tokių kaip Apple, Samsung, Garmin ir Fitbit.

Verslas klesti ir galima drąsiai teigti, kad šie nešiojami drabužiai tapo gana madinga.

Tiesą sakant, gruodį Australijoje atlikta apklausa atskleidė, kad daugiau nei pusė respondentų (58 proc.) teigė, kad stebi savo kūno rengybą naudodami išmanųjį telefoną, išmanųjį laikrodį ar kūno rengybos apyrankę.

Palyginti su tik 28 procentais 2020 m.

Žingsnis prie jo

Nešiojami drabužiai paprastai didina produktyvumą ir padeda žmonėms išsikelti kūno rengybos tikslus ir jų laikytis.

Toje pačioje apklausoje nustatyta, kad žingsnių skaičiavimas buvo populiariausia kūno rengybos drabužių savybė (45 proc.), po to seka širdies ritmo matavimas (29 proc.) ir miego modelių stebėjimas (25 proc.).

Treniruotės ir išmaniųjų laikrodžių naudojimas buvo didžiausias 24–35 metų amžiaus grupėje, tačiau labiausiai išaugo vyresnio amžiaus kartos.

Nuo 2019 m. iki 2021 m. didžiausias kūno rengybos grupių nuosavybės padidėjimas buvo 45–54 metų amžiaus (nuo 17 iki 23 procentų).

Kiek jie tikslūs?

Nešiojami kūno rengybos stebėjimo prietaisai gali išmatuoti fizinį aktyvumą, mankštos minutes ir širdies ritmą, o aukštesnės klasės versijos teigia, kad matuoja ir stebi miego stadijas, energijos sąnaudas ir kraujospūdį.

Viename tyrime, kuriame buvo išnagrinėti devyni skirtingi komercinių nešiojamųjų prietaisų prekės ženklai 158 leidiniuose, nustatyta, kad „Fitbit“, „Apple Watch“ ir „Samsung“ tiksliai užfiksavo veiksmus.

Širdies ritmo matas nebuvo toks nuoseklus, kaip žingsnių skaičiavimo funkcija, tačiau tiksliausi buvo Apple Watch ir Garmin.

Remiantis tyrimu, jokie prekės ženklai nebuvo tinkami energijos sąnaudoms.

Pietų Australijos universiteto profesorius Carol Maher specializuojasi gyventojų ir skaitmeninės sveikatos srityse.

Apskritai, profesorius Maheris sutiko, kad dėvimi drabužiai tiksliai matuoja fizinį aktyvumą, ypač žingsnius, o vėliau – širdies ritmą.

Tačiau kai reikia išmatuoti kraujospūdį, ji abejoja.

„Logiškai mąstant, kyla abejonių, ar laikrodis gali tiksliai išmatuoti kraujospūdį, ypač jei pagalvoji, kaip įprastai kraujospūdis matuojamas su manžete. [around your arm] suvaržo kraujotaką “, – sakė ji.

Prekiniai ženklai, gaminantys šias funkcijas, galėjo atlikti savo tyrimus, tačiau rezultatai nėra viešai prieinami, o profesorius Maheris teigė, kad nepriklausomų tyrimų duomenų tiesiog nėra.

Taip pat verta paminėti, kad skirtingų modelių rezultatai gali skirtis.

Pavyzdžiui, matuojant pratimų minutes, rezultatai gali būti skirtingi.

Profesorius Maheris paaiškino, kad tai priklauso nuo atskiro įrenginio ir nuo to, kur jis nubrėžia ribą tarp to, kas laikoma pratimo minute.

„Jei jūsų mankšta nėra pakankamai energinga arba pradedate ir nustojate vaikščioti, galite nepasiekti slenksčio, kurį jūsų prietaisas laiko mankšta“, – sakė ji.

Žiedai, laikrodžiai ir programėlės – o mano!

Rinkoje yra didžiulis nešiojamų drabužių skaičius.

Šiuo metu triukšmas vyksta aplink Ōurą ir jos titulinį išmanųjį žiedą, geriausiai žinomą dėl miego ir širdies ritmo stebėjimo.

Tačiau išmanusis skambutis reiškia, kad pridedama programa nėra neprivaloma.

Vienoje apklausoje, kurios bendraautorius buvo profesorius Maheris, šiek tiek daugiau dalyvių teigė, kad vertina grįžtamąjį ryšį realiuoju laiku (89 proc.) nei ilgalaikį stebėjimą (78 proc.).

Įrenginiai su ekranu, pavyzdžiui, išmanusis laikrodis, leidžia gauti atsiliepimus realiuoju laiku.

Šiuo metu rinkoje yra daug daugiau laikrodžių ir apyrankių nei žiedų.

Pasak Australijos kūno rengybos instituto, žmonės renkasi „Apple“ laikrodžius, kad sumažintų svorį ir būtų patogūs naudoti, o „Garmin“ yra geriausias pasirinkimas norint pagerinti bendrą kūno rengybą ir bėgimo rezultatus.

Ir tada rinkoje yra populiarių kūno rengybos programų, kurias galite naudoti su nešiojamu aparatu arba be jo.

Pagalvok MyFitnessPal arba „Google Fit“..

Bet jie ateina su kliūtimi.

„Sunku sudėti visas programas į vieną krepšelį, nes jos gali labai skirtis, bet jei kas nors neplanuoja nuolat nešiotis savo telefono, žingsnių skaičiavimo programos turi didelių trūkumų“, – sakė profesorius Maheris.

Paliekant telefoną ant stalo atsiranda daug atsitiktinės veiklos, todėl jis gali daug ką praleisti.

Tačiau kai kurios kūno rengybos programos yra naudingos stebint maistą, mankštą arba ilgą pasivaikščiojimą ar bėgimą.

Surasti tą

Galiausiai, pasirenkant tinkamą kūno rengybos stebėjimo priemonę, priklauso, koks yra jūsų tikslas ir kaip nešiojamasis prietaisas gali padėti jums tai pasiekti.

„Šiomis dienomis kūno rengybos stebėjimo prietaisai susilieja su išmaniaisiais laikrodžiais ir telefono funkcijomis, todėl pagalvokite, koks funkcijų derinys jums yra naudingiausias“, – sakė profesorius Maheris.

Ji ragino žmones susimąstyti, kokie yra jų prioritetai.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *