Fitneso tinklaraštininkė dalijasi patarimais, kaip užsiauginti savo grobį – nuo ​​daugiau valgymo iki treniruočių

Fitneso tinklaraštininkė dalijasi patarimais, kaip užsiauginti savo grobį – nuo ​​daugiau valgymo iki treniruočių

Norite sužinoti, kaip galite užsiauginti savo grobį?

Apsilankymas sporto salėje yra vienas dalykas, norint pamatyti pažangą, tačiau tai taip pat priklauso nuo maisto, kurį valgote.

Kalbant apie augimą, labai svarbu valgyti daugiau, kitaip netapsite didesnis, nesvarbu, kiek treniruojatės.

Vienas „Instagram“ influenceris neseniai paskelbtame įraše socialinėje žiniasklaidoje atskleidė jūsų sėdmenų augimo „paslaptį“.

Tinklaraštininkė, žinoma kaip „Loz Fitness“, internetinėje platformoje gali pasigirti didžiuliu 50 600 gerbėjų būriu.

Dabar viename iš savo naujausių įkėlimų šios savaitės pradžioje ji pasidalino patarimais, kaip auginti sėdmenis ir kojas.



Ji atskleidė patarimus, kaip užsiauginti grobį

Ji rašė: “Valgykite daugiau maisto. Rimtai kalorijų perteklius reikalingas sėdmenų augimui!

“Nebijokite to, jums reikia angliavandenių, baltymų ir daug kalorijų. Valgydami daugiau, tai turi tiek daug naudos, kad yra beprotiška.”

Įtakuotojas taip pat pasidalino keletu kitų patarimų, kurie padės jūsų grobiui augti, įskaitant pratimus, kuriuos turėtumėte atlikti.

Ji atskleidė, kaip jums reikia progresuojančios perkrovos, o tai reiškia, kad kiekvienoje sesijoje turite padidinti raumenų apkrovą.

Tai galima padaryti padidinus svorį, pakartojimus, serijas, įtempimo laiką, pridedant supersetų ar numetimo rinkinių arba mažinant poilsio laiką.

Taip pat svarbūs pratimai, kuriuos atliekate norėdami pamatyti, kaip auga jūsų buferis.

Lozas siūlo pritūpimus, pritūpimus, rusiškus traukimus, stūmimus per klubus ir bulgarų pritūpimus.

Ji pridūrė: „Sudėtiniai judesiai turėtų būti atliekami pradžioje.

„Tada judinkite tik lengvesnius priedus, tokius kaip pritūpimai su taurele, laipteliai, nugaros tiesimas, kojų tiesimas, kojų sulenkimas ir kt.

Pakankamas poilsis taip pat yra svarbus, nes jūsų kūnas negali augti be jo.



„Loz Fitness“.
Įtakingoji skatina savo gerbėjus valgyti daugiau, jei jie nori augti

Norite visų didžiausių gyvenimo būdo naujienų tiesiai į savo pašto dėžutę? Prisiregistruokite gauti mūsų nemokamą „Daily Star Hot Topics“ naujienlaiškį

Pasidalindama savo paskutiniu tašku, ji tęsė: „Negalite užsiauginti sėdmenų, neužaugindami kojų, bet tai visiškai gerai!

„Didelės kojos gerai atrodo ir jos tampa nauju šlaunų tarpu – aš esu čia dėl to!

„Turime pradėti suvokti savo didesnes savybes, o ne gėdinti tas, kad jas turime.

„Vis dėlto mano didžiausias patarimas – treniruokitės taip, kaip jums patinka.

“Nesvarbu, kokią treniruotę mėgstate, padarykite ją veiksmingą. Rinkitės protingai, pailsėkite tarp serijų – neskubėkite!”

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *