Fizinis pasirengimas susietas su COVID atsparumu

Fizinis pasirengimas susietas su COVID atsparumu

Vienas iš dalykų, kurį dažnai bandžiau daryti rašydamas, yra suderinti savo pranešimą su metų laikais.

Nesvarbu, ar tai reiškia, kad reikia pasiruošti pavasario golfo sezonui be traumų, saugiai kasti sniegą žiemą, kovą su sezoniniu afektiniu sutrikimu rudenį ar jaustis patogiai apsirengus mažiau drabužių vasarą – kaip pasiruošti kiekvienam iš šių įvykių. yra kitoks.

Man patinka manyti, kad tai padeda mankštos ir mitybos programoms išlikti švieži ir įdomios visą gyvenimą. Svarstant šį požiūrį, man pasirodė, kad mes, kaip gyventojai, netrukus įžengsime į visiškai naują sezoną – sezoną po COVID-19 pandemijos. Atitinkamai turėtume bandyti sėkmingai naršyti šį naują sezoną.

Nors COVID-19 pandemija nesibaigė, didžioji dalis Šiaurės Amerikos įžengia į naują santykių su virusu etapą, kai artėjame prie to, kad jis būtų paskelbtas endeminiu (panašiai kaip gripas). Tai reiškia, kad atsakomybė vis labiau perkeliama. mums, kaip asmenims, imtis atsargumo priemonių, kad nesusirgtume, ir pasiruošti geriau kovoti su sunkiomis ligomis, jei užsikrėstume. Turint šį pripažinimą, prasminga peržiūrėti kai kuriuos mokslu pagrįstus duomenis, susijusius su COVID ir gyvenimo būdu bei kaip tai susiję su sunkiomis ligomis.

Sveikas protas mums sako, kad reguliariai mankštinantis ir sveikiau maitinantis, dauguma žmonių pagerina bendrą kūno rengybą. Tačiau norėjau rasti įrodymų, kad mankšta ir tinkama mityba turėjo įtakos COVID-19 būdingos ligos sunkumui. Pirmasis tyrimas, kurį radau, buvo paskelbtas British Journal of Sports Medicine.

Jis buvo paskelbtas pavadinimu „Fizinis pasyvumas yra susijęs su didesne sunkių COVID-19 pasekmių rizika: tyrimas, kuriame dalyvavo 48 440 suaugusių pacientų“ ir buvo atliktas 2020 m. sausio–spalio mėn.

Tyrimo metu buvo nustatyti suaugusieji, kuriems nustatyta teigiama COVID-19 diagnozė. Iš šios grupės buvo išskirti trys pogrupiai; tie, kurie nurodė esantys nuolat neaktyvūs (0–10 minučių aktyvumo per savaitę), tie, kurie pranešė, kad užsiima tam tikra veikla per savaitę (11–149 minutės) ir tie, kurie nuolat laikėsi rekomenduojamų veiklos / mankštos gairių (150 minučių per savaitę ar daugiau). ) Tada kiekviena grupė buvo susieta su rizika patekti į ligoninę, patekti į ICU ir mirti po diagnozės.

Didžiosios Britanijos tyrime grupė, kuri buvo pripažinta kaip „nuolat neaktyvi“, turėjo didžiausią riziką patekti į ligoninę ir paguldyti į intensyviosios terapijos skyrių, taip pat jai buvo didesnė rizika mirti nuo COVID-19. Savo išvadoje grupė teigė, kad nuoseklus fizinio aktyvumo gairių laikymasis buvo stipriai susijęs su sumažėjusia sunkių COVID-19 pasekmių rizika užsikrėtusiems suaugusiems. Jie taip pat padarė išvadą, kad visuomenės sveikatos agentūros turėtų skatinti fizinį aktyvumą ir įtraukti į įprastinę medicininę priežiūrą.

Tyrime naudotos Didžiosios Britanijos fizinio aktyvumo gairės, kurias nurodė Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS), nurodo, kad suaugusieji turėtų siekti bent 150 minučių vidutinio aktyvumo per savaitę. Vidutinio intensyvumo veiklos pavyzdžiai yra greitas ėjimas, vandens pratimai, važinėjimas dviračiu, šokiai, vejapjovės stūmimas ir žygiai pėsčiomis. Bėgimas, plaukimas, lipimas laiptais, svorių kilnojimas ir grupinės mankštos užsiėmimai klasifikuojami kaip energinga arba labai energinga veikla.

Jei anksčiau tai nebuvo aišku, nebeturėtų būti diskutuojama, ar fiziniai pratimai ir bendras aktyvumas turi būti kiekvieno suaugusiojo kasdieninio gyvenimo dalis. Įrodymai rodo, kad tai gali tiesiogine prasme reikšti skirtumą tarp gyvenimo ir mirties, nes mokomės sugyventi su koronavirusu. Į savo aktyvų gyvenimo būdą turėtume žiūrėti kaip į kitą „įrankį“ savo įrankių dėžėse kartu su gera mityba, streso valdymu, miego higiena ir vakcinacija, padedančia mums grįžti prie įprastesnės kasdienės gyvenimo.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *