Geriausios internetinės treniruotės, padėsiančios laikytis Naujųjų metų pažado

Geriausios internetinės treniruotės, padėsiančios laikytis Naujųjų metų pažado

Prieš pradedant tempimą, svarbu sudaryti kūno rengybos planą, į kurį būtų įtrauktos įvairios treniruotės kiekvieną savaitę, kad pasiektumėte savo kūno rengybos tikslus. Mayo Clinic rekomenduoja 150 minučių vidutinio sunkumo kardio pratimų (arba 75 minučių intensyvaus aktyvumo) per savaitę, taip pat dvi dienas jėgos lavinimo pratimų. Kūno svorio pratimai, svarmenų kilnojimas ir HIIT (aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės) kardio treniruotės yra greiti ir veiksmingi būdai, padedantys pasiekti kūno rengybos tikslus (per ISSA).

Internete yra keletas programų ir vaizdo įrašų, kurie suteikia prieigą prie treniruočių tvarkos. „PennLive“ rekomenduoja „Daily Burn 365“ ir „Yoga Download“ programas. „Daily Burn 365“ siūlo viso kūno treniruotes pagal poreikį, tinkančias visiems kūno rengybos lygiams. Treniruotėse pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų auginimui, bėgimui ir pilatesui. Po 30 dienų nemokamos bandomosios versijos prenumerata kainuoja 14,95 USD per mėnesį. „YogaDownload“ siūlo visų įgūdžių lygių jogos ir meditacijos užsiėmimus už 10 USD per mėnesį „Roku“, „FireTV“ ar „AppleTV“.

Tačiau jei šiais metais turite ribotą biudžetą, yra keletas nemokamų internetinių treniruočių variantų. „PopSugar Fitness“ siūlo daugybę tinkle parašytų treniruočių, pagrįstų grandinėmis, taip pat nemokamų vaizdo įrašų „YouTube“ – nuo ​​10 minučių HIIT treniruočių iki 60 minučių kalorijas mažinančių kardio pratimų. Per Cheddar, „PopSugar“ „YouTube“ kanalas nepaprastai išaugo nuo to laiko, kai žodis „karantinas“ pateko į mūsų kasdienį žodyną.

Yra ir kitų nemokamų parinkčių, kurias rekomenduoja „Wall Street Journal“, pvz., „Nike Training Club“ programėlę arba „YouTube“ kanalus „Fitness Blender“, „Clinging with Kristina Girod“ ir „Yoga with Adriene“.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *