Į sultis ar ne į sultis?

Į sultis ar ne į sultis?

Naudodami sulčiaspaudę ar asmeninį maišytuvą namuose, galite lengvai padidinti kasdienį maistinių medžiagų kiekį.

K. Sveiki, Ernie: Mes visada skaitome ir mėgaujamės jūsų stulpeliu kas savaitę Hamiltono spec. Abu su žmona esame įpusėję septintą dešimtį ir visada stengiamės kuo daugiau valgyti sveikų, maistingų patiekalų. Norėdami padidinti sveikų daržovių ir vaisių naudą, svarstome arba sulčiaspaudę (kuri tikriausiai yra brangi ir apsimoka, nes papildomai reikia pirkti, išvalyti daržoves/vaisius ir išvalyti mašiną) arba santykinai. paprastas geros kokybės baltymų miltelių, skirtų sumaišyti su vandeniu, pirkimas, kuris, kaip suprantu, suteikia jums tokią pat naudą kaip sulčiaspaudė?

Ar turite nuomonę apie baltyminius gėrimus vs. o sulčiaspaudė? Ar vienas sveikesnis ar naudingesnis už kitą? Ar yra kokių nors baltymų miltelių, kuriuos rekomenduotumėte? Jei manote, kad sulčiaspaudė yra vienintelis būdas, ar yra koks nors produktas, kurį rekomenduotumėte?

Ačiū iš anksto ir laimingų Naujųjų metų.

– Veinas Moore’as

IR. Sveiki, Wayne: Labai ačiū, kad esate skaitytojas ir užmezgėte ryšį. Tiek daug žmonių tiria, kaip dabar juda ir valgo, kad pradėtų naujus metus, kad esu tikras, kad yra ir kitų, kuriems įdomu tas pats, kaip ir jūs. Stengsiuosi atsakyti į jūsų klausimą taip, kad jis būtų prasmingas ir padėtų jums judėti į priekį.

Sulčiaspaudės naudojimas ir (arba) baltyminių gėrimų ar miltelių naudojimas yra du labai skirtingi dalykai ir nė vienas variantas nėra „geresnis“ už kitą. Tai tarsi klausimas, ar geriau bėgioti ar kilnoti svarmenis; tai priklauso nuo to, ką jūs bandote pasiekti. Tiek sulčiaspaudės, tiek baltyminiai gėrimai gali būti naudingi sveikatai, nors ir skirtingais būdais. Sulčiaspaudė yra puikus būdas gauti vitaminų ir mineralų iš daržovių ir vaisių, tačiau tai gali atimti daug laiko, būti netvarkinga ir brangu. Jame taip pat nėra jokio reikšmingo baltymų kiekio ir gali būti gana daug cukraus, jei spaudžiate daug vaisių. Jei jūsų pagrindinis tikslas yra padidinti savo kasdienį maistinių medžiagų kiekį iš vaisių ir daržovių, sulčiaspaudė veiktų tikrai gerai.

Ernie Schramayr rašo, kad sulčių spaudimas arba kokteiliai gali būti geras pasirinkimas sveikai maitintis.Svajonių laikas

Jei bandote pagerinti bendrą sveiką mitybą (įskaitant gauti daugiau baltymų ir skaidulų), rekomenduočiau gerą asmeninį maišytuvą, leidžiantį sumaišyti vaisius ir daržoves su baltymų milteliais ir vandeniu arba su mėgstamais pieno produktais ar ne. pieno pieną, kad sukurtumėte baltyminius kokteilius, kurie turi bendrą sulčių spaudimo ir baltyminių gėrimų naudą. Asmeniškai man labiau patinka gaminti maistą ir valgyti visą maistą, negeriu daug kokteilių, tačiau mano žmona kasdien pusryčiams ar pietums mėgaujasi kokteiliu. Gamindami ją namuose, įdedame šaldytų špinatų, lapinių kopūstų ir žiedinių kopūstų kartu su šaldytomis uogų ir bananų mišiniais, taip pat pridedame nevirtų avižinių dribsnių, žemės riešutų sviesto ir chia sėklų, kad būtų visavertis patiekalas, o ne „gėrimas“.

Apsvarstykite, ar ieškote įrankio, kuris padėtų jums pakeisti maistą, ar tiesiog sukurti sveikesnius „gėrimus“, kaip padidinti kasdienį vitaminų ir mineralų kiekį. Į jūsų klausimą apie „geriausius“ baltymų miltelius; Ieškokite Naujosios Zelandijos išrūgų baltymų, pagamintų iš karvių pieno Naujojoje Zelandijoje, kurioje galioja vieni griežčiausių ūkininkavimo įstatymų ir leidžianti gaminti aukščiausios kokybės pieno produktus.

Baigdamas šią savaitę norėjau susisiekti su bet kuriuo iš „Fitness Solutions“ skaitytojų, kurie prieš kelis mėnesius paprašė mano treniruotės „Atsakyti į skambutį“ kopijos. Tai buvo pagrįsta mano paties treniruočių planu, kai būdamas 50-ies vėl bandžiau žaisti ledo ritulį ir slidinėti. Jis skirtas sveikiems suaugusiems, turintiems mankštos patirties, ir norėčiau sužinoti, ar gavę jį sekėte. Prašome atsiųsti man asmeninę žinutę, kad papasakotumėte apie savo patirtį su rutina.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *