Išbandykite ŠIUos patarimus, kad po šventinio sezono atgautumėte savo formą | Sveikatos naujienos

Išbandykite ŠIUos patarimus, kad po šventinio sezono atgautumėte savo formą |  Sveikatos naujienos

Naujasis Delis: Šventinis laikotarpis yra puikus laikas atsipalaiduoti ir mėgautis laiku su šeima, draugais ir, žinoma, maistu, tačiau tai taip pat gali būti laikas, kai jūsų kūno rengybos rutina išeina už lango.

Diwali yra labiausiai jaudinantis šviesos, švenčių ir malonumo festivalis, tačiau vienas šalutinis poveikis yra pavojingas oro taršos lygio padidėjimas. Šie lygiai sukelia daug neigiamų pasekmių sveikatai, ypač žmonėms, turintiems kvėpavimo problemų.

Žmonės, kenčiantys nuo astmos problemų, turi imtis būdų, kaip sustiprinti plaučius, kad galėtų veiksmingai valdyti savo sveikatą. Vien užsidarymas patalpoje taip pat neveiks, nes per Diwali pablogėja patalpų oro kokybė. Diwali metu petardos daro daug žalingų padarinių. Mums labai svarbu apsisaugoti nuo taršos, kad apsaugotume savo plaučių sveikatą.

Daugeliui žmonių gali būti sunku laikytis savo kūno rengybos rutinos po festivalio linksmybių. Tačiau svarbu kuo greičiau grįžti į savo kūno rengybos rutiną, kad išlaikytumėte savo sveikatą ir gerovę. Štai keli patarimai, padėsiantys grįžti į vėžes:

Pradėkite nuo mažo

Jei kurį laiką buvote neaktyvus, nemėginkite iš karto grįžti prie senosios rutinos. Pradėkite nuo kelių pagrindinių pratimų ir eikite į priekį. Tai padės sumažinti traumų riziką ir leis jūsų kūnui vėl priprasti prie veiklos.

Išsikelkite realius tikslus

Nesistenkite per naktį tapti fitneso fanatiku. Nustatykite realius tikslus, kuriuos galite lengvai pasiekti, ir palaipsniui didinkite sunkumus laikui bėgant.

Susiraskite fitneso draugą

Treniruotės su draugu gali padaryti procesą malonesnį ir padėti išlaikyti atskaitomybę.

Skirkite laiko fitnesui

Neleiskite, kad kita veikla būtų svarbesnė už jūsų kūno rengybos rutiną. Suplanuokite savo dienos laiką specialiai mankštai ir jo laikykitės.

Ištverti

Nepasiduokite, jei pakeliui atsitrenksite į kliūtį. Būkite atkaklūs ir galiausiai pasieksite savo kūno rengybos tikslus.

Raskite savo motyvaciją

Jūs negalite iš tikrųjų susitvarkyti, jei neturite „tikro“ tikslo. Motyvacija kyla iš vidaus.

Net jei po atostogų jau kelias savaites planavote eiti į sporto salę, turite rasti įkvėpimo išlikti reguliariems ir atsidavę.

Dauguma žmonių yra motyvuoti sportuoti, nes tai pagerins jų išvaizdą arba todėl, kad jie nori tai padaryti dėl kito žmogaus. Tai gali padėti išlaikyti motyvaciją tol, kol pasieksite savo tikslą.

Dėl savo psichinės ar fizinės sveikatos turėtumėte grįžti prie kūno rengybos rutinos. Nesvarbu, kiek laiko praėjo nuo paskutinės treniruotės, tai paskatins jus niekada jos nepraleisti.

Stebėkite savo kūną

Norint sėkmingai sportuoti, kaip visada, būtina žinoti ir gerbti savo kūno ribas. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į pratimą, kai bandote įgyti formą. Prieš tęsdami mankštą, jei turite patempimų, patempimų ar net lūžių dėl streso, kreipkitės į gydytoją. Netinkamai valdoma ar neįvertinta trauma gali pablogėti, užtrukti ilgiau ir sukelti problemų ateityje.

Yra begalė papildomų pasiūlymų, tačiau šie patarimai yra puikus būdas pradėti. Išbandykite šiuos dalykus ir būkite sėkmingi. Pasibaigus festivalių sezonui, kiekvienam gali būti šiek tiek sudėtinga grįžti į sveiką rutiną dėl chaoso jų tvarkaraščiuose. Tačiau jūs turite taip pat rūpintis savo kūnu ir sudaryti aiškų mankštos grafiką, kaip tai darytumėte savo verslo susitikimuose.


(Atsisakymas: išskyrus antraštę, šios istorijos neredagavo „Zee News“ darbuotojai ir ji paskelbta iš sindikuoto kanalo.)

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *