Išbandžiau „Les Mills Bodystep“, Naujosios Zelandijos legendinę žingsnio aerobikos treniruotę

Išbandžiau „Les Mills Bodystep“, Naujosios Zelandijos legendinę žingsnio aerobikos treniruotę
Dnepaisant to, kad esu gana atsidavęs mankštos specialistas (lankau Orangetheory pamokas keturis ar penkis kartus per savaitę), esu toks pat nešvarus, kaip ir jie. Vis dėlto, amžinai mylėdamas iššūkį, maniau, kad vienos populiariausių Naujosios Zelandijos step aerobikos treniruočių „Les Mills Bodystep“ pabandymas paskatins mane, ah, priartėti prie koordinacijos. Ir bent jau tai mane išmokytų, kodėl ši madinga treniruotė tokia neįtikėtinai populiari.

„Bodystep yra jaudinanti ir smagi viso kūno treniruotė, kuri leis jaustis stipriam, judriam ir įkvėptam“, – žada Judsonas MacDonaldas, CPT, Les Mills International mokymosi ir tobulėjimo specialistas bei Bodystep mokytojas. „Naudodami kūno svorio, funkcinio suoliuko ir pasirenkamų pratimų, susijusių su svoriu, derinį, mes iššūkį savo raumenims, lavinsite koordinaciją ir pagerinsite savo kardio treniruotes.

Tiesą sakant, nesu tikras, ko tikėjausi, kai užsiregistravau į „Bodystep“ pamoką „Les Mills Live“ Naujajame Orleane – „Les Mills+“ instruktorių ir skaitmeninių prenumeratorių susirinkime. – pernai pristatytas senas grupinio kūno rengybos prekės ženklas. Pamoką taip pat galite lankyti nuotoliniu būdu internetu arba susiradę tiesioginę pamoką šalia jūsų (nes, žinai, Bodystep mokomasi sporto salėse visoje šalyje). Tačiau „Les Mills Live“ klasė buvo pripildyta ekstazės kupinų žingsnelių. Šviesos buvo silpnos, muzika buvo garsi, o lazeriai driekėsi į visas puses.

Įlipimas į žingsnį

Žinodamas, kad norėčiau stebėti scenarijų priešais save, atsidūriau erdvės gale. Muzikai vis garsėjant, o ritmui stiprėjant, nustebau, kaip greitai ir sklandžiai judėjo visi priešais mane esantys žmonės. Vis dėlto nenustebau (nebuvau nustebęs) tuo, kaip kruopščiai su tuo kovojau.

Beveik valandos trukmės užsiėmimas apima ištirtus, funkcinius judėjimo modelius, kurie keičiasi kiekvieną mėnesį. Pagalvokite: vaikščiojimas žingsniu aukštyn, atbuliniai įtūpstai, pritūpimai į šoną, kėlimai į priekį ir į šoną ir kt. Tačiau net patys paprasčiausi pratimai buvo suporuoti su atšokimu žingsnyje ir koordinuotais rankų judesiais, kad tai būtų labiau šokis, o ne tik funkcinis pratimas. Trumpai tariant, buvo daug.

Nors svoriai nebuvo sunkūs, o pakartojimų skaičius nebuvo didelis, didžiulis treniruotės tempas yra pakankamas, kad galėtumėte prakaituoti. Remiantis mano „Whoop“ kūno rengybos stebėjimo prietaisu, treniruotės metu buvo įtempta 12,5, o tai yra vidutinio intensyvumo diapazono viršūnėje – ir aš net nenaudojau sunkiausių svorių ar aukščiausių žingsnių per visą treniruotės laiką. .

„Dėl jūsų instruktoriaus treniruojamų reguliuojamo aukščio žingsnių ir parinkčių ši treniruotė puikiai tinka visiems fizinio pasirengimo lygiams, o pakili muzika įkvėps peržengti savo asmenines ribas“, – sako MacDonaldas ir aš galiu patvirtinti. Dėka padrąsinančių instruktorių ir galimų modifikacijų įvairovės, užsiėmimas buvo įmanomas – net tokiam žmogui kaip aš, kuris yra žingsnio aerobikos pradedantysis. (Nors norėčiau, kad prieš eidamas į pamoką būčiau peržiūrėjęs kai kuriuos žingsnius Les Mills+, todėl būčiau žinojęs, ko tikėtis.)

MacDonaldas man sako, kad paprastai prireikia penkių ar šešių užsiėmimų, kad pradėtum iš tikrųjų suprasti judesius. Laimei, Bodystep instruktoriai kiekvieną savaitę atlieka keletą treniruočių, todėl yra daug medžiagos, su kuria galima judėti. Kadangi „Bodystep“ galima atlikti su „Les Mills“ įranga arba be jos, tai reiškia, kad nesvarbu, kur būčiau, dabar turiu galimybę smagiai sportuoti. Ar po vienos treniruotės jaučiuosi mažiau nejaukiai? Nr. Tačiau labai tikiuosi, kad galiu pagerinti savo koordinaciją po vieną žingsnį.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *