Įžymybių kūno rengybos instruktorius Yasminas Karachiwala paaiškina, kaip pilatesas pagerina PCOS simptomus

PCOS & Pilates: Celebrity Fitness Instructor Yasmin Karachiwala Explains How Pilates Improves PCOS Symptoms

PCOS ir pilatesas: Yasmin Karachiwala pamini 3 būdus, kuriais pilatesas gali būti naudingas moterims, sergančioms PCOS.


PCOS ir pilatesas: Pilatesas gali padėti sumažinti riebalus, kurie galėjo padidėti dėl PCOS

Neseniai „Instagram“ paskyroje įžymybių kūno rengybos instruktorė Yasmin Karachiwala aptaria, kaip Pilatesas gali būti naudingas valdant PCOS simptomus.

Policistinių kiaušidžių sindromas, taip pat žinomas kaip PCOS, šiandien yra gana paplitęs. Retas suvokia, kad tai galite kontroliuoti mankštindamiesi. Aktyvus gyvenimo būdas padeda reguliuoti hormonus ir išlaikyti sveiką kiaušidę, be subalansuotos mitybos. Viena iš tokių PCOS treniruočių, turinčių reikšmingų pranašumų bendrai sveikatai, yra pilatesas.

„Ar žinojote, kad Pilatesas puikiai tinka moterims, sergančioms PCOS“, – sako kūno rengybos instruktorius Yasminas Karachiwala. Vėliau Karachiwala pamini 3 būdus, kuriais pilatesas gali būti naudingas moterims, sergančioms PCOS.

3 būdai, kuriais pilatesas pagerina PCOS simptomus, pasak Yasmin Karachiwala:

1. „Valdo hormonų disbalansą“

Pilatesas yra labai naudingas hormonų pusiausvyrai. Jūsų neurologinė sistema gaus daug naudos iš giliųjų raumenų aktyvinimo. Geresnis ryšys tarp jūsų smegenų ir kitų kūno komponentų vystosi, o tai savo ruožtu kontroliuoja hormonų išsiskyrimą. Hormonų lygį galima žymiai pagerinti reguliariai atliekant Pilates pratimus nuo keturių iki šešių mėnesių.

2. „Padeda sumažinti streso lygį“

Jūsų kūnas gali labai nukentėti nuo streso. Jūsų sveikata nukenčia fiziškai, todėl jausitės labiau įtempti. Stenkitės mankštintis, kvėpuoti ir atsipalaiduoti, kad sumažintumėte įtampą ir nerimą. Pilatesas yra vienas geriausių PCOS treniruočių režimų, nes jis gali valdyti stresą, o tai yra dar vienas veiksnys.

3. „Sukuria liesą raumenų masę ir degina kalorijas“

Pagrindinis PCOS požymis yra svorio padidėjimas. Sunkumas ant bėgimo takelio yra pradinė reakcija į svorio padidėjimą. Tačiau kardio treniruotės gali neveikti daug naudos, nebent spręsite pagrindinę problemą. Dėl hormoninių pokyčių jūs priaugate svorio, kai sergate PCOS. Išbandykite švelnesnę, bet vis tiek veiksmingą veiklą, pvz., Pilatesą ir jogą, kad sustiprintumėte gimdą. Pilatesas taip pat padeda kurti raumenis. Raumenų masės padidėjimas taip pat padeda greičiau deginti kalorijas.

Pažvelkite į jos ritinį:


Laikykitės sveikos mitybos kartu su Pilates, kad pagerintumėte PCOS simptomus.

Atsakomybės apribojimas: šiame turinyje, įskaitant patarimus, pateikiama tik bendra informacija. Tai jokiu būdu nepakeičia kvalifikuotos medicininės išvados. Norėdami gauti daugiau informacijos, visada kreipkitės į specialistą arba savo gydytoją. NDTV neprisiima atsakomybės už šią informaciją.


DoctorNDTV yra vieno langelio svetainė visiems jūsų sveikatos poreikiams, teikianti patikimiausią informaciją apie sveikatą, sveikatos naujienas ir patarimus su ekspertų patarimais apie sveiką gyvenseną, mitybos planus, informacinius vaizdo įrašus ir kt. Galite gauti aktualiausią ir tikslesnę informaciją apie sveikatos problemas, tokias kaip diabetas, vėžys, nėštumas, ŽIV ir AIDS, svorio metimas ir daugelis kitų gyvenimo būdo ligų. Turime daugiau nei 350 ekspertų grupę, kuri padeda mums kurti turinį, pateikdama vertingą informaciją ir suteikdama mums naujausių sveikatos priežiūros paslaugų.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *