Joe Jonas pasidalijo 30 minučių treniruote, kuri jį susmulkina

Joe Jonas pasidalijo 30 minučių treniruote, kuri jį susmulkina

Joe Jonas ką tik tiksliai atskleidė, kaip kelionėje jis išlieka toks lieknas naujame treniruočių vaizdo įraše, demonstruodamas treniruotę, kurią jis atlieka kiekvieną rytą. Tai užtrunka vos 30 minučių, o nors reikia tam tikros įrangos, jis sako, kad techniškai tai galima padaryti bet kur su bet kuo.

Treniruotę sudaro 2 minutės šokinėjimo virve ir 1 minutė kito pratimo, atliekamo iš viso 10 raundų. Jonas anksčiau yra pasidalijęs savo pomėgiu treniruotėms su šokdynėmis, demonstruodamas savo „šou dienos treniruotę“ (ir šešių rinkinių komplektą) „Instagram Reels“ vaizdo įraše be marškinėlių. Šokinėjimas virve yra puikus būdas deginti kalorijas ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, tačiau taip pat naudinga stiprinti viršutinę kūno dalį ir tonizuoti raumenis.

Pirmus 3 raundus Jonas seka šokdynę minutę atsispaudęs. Pirmiausia jis daro reguliarius atsispaudimus, tada pereina prie plačios rankenos atsispaudimų 2 raundo ir artimo sukibimo varianto 3 raundui.

4, 5 ir 6 raunduose jis atlieka 20 pakartojimų šokinėjančių pritūpimų su virduliais, o minutę užbaigia atlikdamas kūno svorio versiją. Neturite virdulio? Jokiu problemu. „Naudojau savo maišytuvą, naudojau sunkią kėdę“, – sako jis. “Tai yra linksmybių dalis. Jei neturiu su savimi įrangos, tiesiog stengiuosi panaudoti tai, ką turiu kambaryje.”

7 raundas – garbanos plaktuku, o 8 raundas – bicepso garbanos, o 9 raundo metu Jonas atlieka tuščiavidurius kūno akmenis, kad degintų pilvo raumenis. “Jie čiulpia, – sako jis, – bet jie dirba.” Jis baigia treniruotę dar 2 minutes ant virvės.

Šis turinys importuotas iš Facebook. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Klipas buvo nufilmuotas kaip naujojo Jono Brolių dokumentinio filmo dalis Akimirkos tarp akimirkų. Serialas, kurį prodiusavo visi trys Jonai Brothers kartu su Jamesu Gartshore’u Boulteriu, Philu McIntyre’u ir Johnu Tayloru, pasivija grupę jų turo „Remember This“ metu ir tyrinėja jų kelionę nuo paauglystės svajonių iki vyrų ir tėvų. Gerbėjai gali žiūrėti Akimirkos tarp akimirkų naujoje „Watch Together“ paslaugoje per „Messenger“ ir „Instagram“.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad padėtų vartotojams pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *