Kaip išlikti aktyviems nepaisant šalčio

Kaip išlikti aktyviems nepaisant šalčio

Sausio mėnuo oficialiai baigėsi, o pastarasis mėnuo mums suteikė daug laiko duoti savo Naujųjų metų pažadus eiti į sporto salę – ir nepavyko to padaryti.

Tačiau žiemos mėnesiais saulę nusileidžiant taip anksti, o šaltis riboja net pasivaikščiojimą, veikla yra svarbiau nei bet kada. Laimei, įpročių gerinimas nėra išskirtinė sausio mėnesio galimybė, o klaidingi žingsniai pirmąjį mėnesį nenulems likusių metų.

Štai keletas greitų patarimų, kaip išlikti aktyviems žiemos mėnesiais ir kaip sukurti sistemas, kurios padėtų išlaikyti jūsų įprotį. Naudodami sistemą turėsite ne tik tikslus, bet ir įrankius bei veiksmus jiems pasiekti.

Susirask treniruočių draugą

Pakvieskite žmogų, kuris padėtų jums atsakyti už savo tikslus. Pavyzdžiui, jei norite eiti į sporto salę bent tris kartus per savaitę, pakvieskite vieną iš savo draugų pradėti eiti kartu su jumis. Įtikinkite savo kambario draugą treniruotes atlikti kartu su jumis, kad nedarysite atsispaudimų, kol jie bandys susitelkti į savo GOVT-310 namų darbus. Tai ne tik padės įvykdyti savo įsipareigojimus, bet ir padės jaustis mažiau sąmoningiems sporto salėje.

Jei bandydami išsiaiškinti kojos presą turite ką nors atrodyti kaip visiškas kvailys, greičiausiai tai išbandysite. Jei jūsų partneris yra labiau patyręs nei jūs, jis netgi gali jums duoti patarimų.

Jei niekada nežinote, ką veikti sporto salėje

Ėjimas į sporto salę gali būti bauginantis, ypač kai atrodo, kad visi žino, ką daro. Įveskite: the Nike treniruočių klubas programėlė, pasiekiama Apple ir Android telefonuose. Pandemijos metu „Nike“ pakeitė programą iš išskirtinės prenumeratos į nemokamą paslaugą, skirtą visiems, norintiems išlikti aktyviems, nepaisant sporto salių uždarymo. Šioje skaitmeninėje platformoje teikiamos asmeninių trenerių ir sportininkų treniruotės ant ledo – netgi pasirodo Megan Thee Stallion – ir ją kuruoja bet kokio fizinio pasirengimo lygio profesionalai. Galite rasti didelio intensyvumo treniruotes, treniruotes su svoriais, mobilumo pratimus ir jogą.

Taip pat yra įvairių būdų treniruotis – nuo ​​trenerio vadovaujamų vaizdo įrašų žiūrėjimo iki iš anksto suplanuotų treniruočių su pratimais, kuriuos galite patikrinti eidami. Jie taip pat turi daugybę mitybos receptų, kurie nepatenka į slidų mitybos kultūros pasaulį. Taip pat galite nustatyti treniruočių planus tam tikroms savaitės dienoms, kad sumažintumėte stresą, kylantį bandant išsiaiškinti, ką darote, kai įeinate į sporto salę.

Jei jums nepatinka sporto salės minia

Jei jums nepatogu eiti į sporto salę, nes nerimaujate dėl treniruočių su žmonėmis arba tiesiog nenorite, kad jūsų gyvenimas būtų dar didesnis COVID-19, yra daug galimybių savo erdvei.

Puiki vieta pradėti yra jogos kanalai „YouTube“.. Atliekant pratimus, kurie pritaikomi mažose erdvėse, pavyzdžiui, bendrabutyje ar bute, jums niekada nereikia daug daugiau vietos nei jūsų kilimėlis. Jei esate labiau pažengęs, bet vis dar nesate sporto salės žiurkė, Fitness Blenderis „YouTube“ kanale yra daug vaizdo įrašų, kuriuose pateikiamos sudėtingos ir pamokančios treniruotės su įranga ir be įrangos.

Išeiti

Taip, šalta ir gali iškristi sniegas, tačiau išeiti į lauką pasivaikščioti žiemą yra tikrai puikus būdas pajudėti ir išvalyti mintis. Be to, per sniegą galima nuveikti tiek daug smagių dalykų – jei jis prilimpa. Rock Creek parkas, už 40 minučių kelio metro nuo AU, leidžia pasiekti kiekvieną „Geriausios vietos rogutėms DC“Sąrašas. Čiuožimas ant ledo taip pat yra puikus būdas išeiti iš universiteto ir nuveikti ką nors įdomaus.

Nustatymo sistemos

Žinoma, sunkiausia būti aktyviam yra pradėti nuoseklią praktiką, tačiau pradėjus tai tęsti yra daug lengviau. Tuo tikslu „YouTuber“. Muchelleb gali padėti pradėti kurti sistemas, skatinančias to laikytis. Ji siūlo daug naudingų patarimų, kaip susikurti gerus įpročius ir palaikyti sistemas, užjaučiant save. Jos vaizdo įrašuose nėra konkrečiai kalbama apie mankštą, bet apie tai, kaip sukurti sistemas, kurios padėtų jūsų svarbiems įpročiams visose jūsų gyvenimo srityse. Stebėdami panašius „YouTube“ naudotojus galite susikurti įpročius, kurie padės išlaikyti aktyvumą šaltesniais mėnesiais.

Artėjant antrajam naujųjų metų mėnesiui, svarbu jausti užuojautą sau, kai siekiate savo tikslų arba tiesiog stengiatės būti šiek tiek aktyvesni nei praėjusiais metais.

[email protected]


Daugiau iš „The Eagle“.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *