Kas yra „kūno neutralumas“ ir ar jis gali pakeisti jūsų treniruotę?

Kas yra „kūno neutralumas“ ir ar jis gali pakeisti jūsų treniruotę?

Ji taip pat pabrėžia judėjimą kaip vidinį malonumo šaltinį, o ne priemonę uždelsti pasitenkinimui, pavyzdžiui, sausainiui, geriau prigludusiam drabužiui ar gydytojo sutikimui. „Aš dirbu iš erdvės, kurioje mankšta yra linksma ir patraukli, vien todėl, kad taip yra“, – sakė ji.

Jei nerimaujate, kad niekada nesportuosite, jei ne dėl ilgalaikių motyvų, tokių kaip tonuotos rankos, žinokite, kad moksliniai tyrimai rodo priešingai: 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad dalyviai buvo labiau linkę būti fiziškai aktyvūs, jei tai suderinta. su trumpalaikiais tikslais, pavyzdžiui, sumažinti stresą šiuo metu. Kitame 2018 m. atliktame tyrime dalyviai, kuriems buvo liepta sutelkti dėmesį į savo kūno funkcijas per mankštą, vėliau buvo labiau patenkinti, palyginti su tais, kurie buvo skatinami pagalvoti, kaip tai pagerintų jų išvaizdą.

Šis skirtumas yra esminis dalykas to, ką Kelly McGonigal, sveikatos psichologė, Stanfordo universiteto dėstytoja ir knygos „Judėjimo džiaugsmas“ autorė, moko savo studentams. „Vienas didžiausių kūno neutralumo principų yra mankšta ar judėjimas kaip būdas įsitraukti į gyvenimą savo kūnui, o ne pakeisti savo kūną“, – sakė ji.

Vis dėlto tai nereiškia, kad ilgalaikiai tikslai yra neįgyvendinti. „Galiausiai mėgavimasis veikla priklauso nuo to, ką ji jums reiškia“, – sako dr. McGonigal paaiškino. „Galite mėgautis jėgos treniruotėmis, nors kai kurios iš jų yra nepatogios, sunkios ir gėdingos, nes jums patinka mintis, kad stiprėjate“.

Sertifikuotam asmeniniam treneriui Justice’ui Roe Williamsui kūno neutralumas yra aiškus pagrindinės kūno rengybos pramonės „jokio skausmo, jokio pelno“ mentaliteto atmetimas. Tai taip pat yra pagrindinis jo organizacijos „Fitness4AllBodies“ principas, mokantis kūno rengybos specialistus, kaip labiau apgalvotai žiūrėti į klientus, atsižvelgiant į jų gebėjimus ir lytį. Jo tikslas yra padėti klientams „paleisti sistemą ir prielaidas, kad jie buvo mokomi apie kūnus, kuriuos reikia taisyti, arba apie kūnus, kurie turi atrodyti tam tikru būdu“, – sakė jis.

Tiems, kurie stengiasi išvengti šios savikontrolės, gali būti naudinga aplinka, kurioje jie visiškai nemato savo kūno. Leanne Pedante, virtualios realybės treniruočių programos „Supernatural“ kūno rengybos vadovė, savo karjerą pradėjo kaip asmeninė trenerė, dirbanti su žmonėmis, sveikstančiais nuo valgymo sutrikimų. „Vienas didžiausių prašymų, kurį išgirdau iš tų klientų, buvo: „Kur galėčiau sportuoti be veidrodžių?“ – sakė ji. Net jei kūno neutralumas nėra lengvas, ji pridūrė: „to galima išmokti, kai suteikiama parama ir pašalinami paleidikliai“.

Kūno neutralumo kritikai teigia, kad dzeno tipo atsiskyrimo jausmo siekimas nepakankamai sustiprina savęs įvaizdį. Tai gali būti tiesa, sakė p. Pedantiškas, bet vis tiek gali būti vertinga priemonė šiame procese. „Dauguma mūsų turi labai nespalvotų, moralizuotų idėjų apie tai, kas negerai mūsų kūne“, – sakė ji. „Kūno neutralumas yra tų žalingų mitų atsisakymas, kad galėtume pereiti prie naujų mąstymo būdų“.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *