Kenčia nuo aukšto kraujospūdžio? Patarimai, kuriuos reikia turėti omenyje, kaip valdyti hipertenziją

Kenčia nuo aukšto kraujospūdžio?  Patarimai, kuriuos reikia turėti omenyje, kaip valdyti hipertenziją

Patarimai, kuriuos reikia turėti omenyje, kaip valdyti hipertenziją

Nuotrauka: iStock

Naujasis Delis: Hipertenzija, paprastai žinoma kaip aukštas kraujospūdis, šiandien yra dažna sveikatos būklė. Nors tai yra dažna sveikatos būklė, jos pasekmės vis tiek yra mirtinos, todėl reikia atidžiai stebėti jų būklę ir imtis būtinų priemonių, kad kraujospūdis būtų kontroliuojamas.
Aukštas kraujospūdis gali sukelti keletą kitų sveikatos problemų, todėl svarbu jį gydyti. Nekontroliuojamas kraujospūdis gali sukelti širdies ligas, pažeisti akis, inkstus ir keletą kitų organų, todėl jį kontroliuoti itin svarbu. Gydytojas greičiausiai paskirs jums vaistų, tačiau taip pat svarbu nuolat stebėti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Štai keletas patarimų, kurie padės jums valdyti hipertenziją.
  1. Stebėkite savo druskos suvartojimas: Natrio perteklius kraujyje gali sukelti aukštą kraujospūdį, todėl svarbu vartoti kuo mažiau druskos, nes druskoje yra natrio.
  2. Laikykitės dietos, kuri yra sveika esant aukštam kraujospūdžiui: Ne visos dietos yra skirtos laikytis visiems, todėl turėtumėte rasti dietą, kuri atitiktų jūsų poreikius. Tokios dietos kaip Viduržemio jūros Žinoma, kad jie yra sveiki žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio.
  3. Reguliariai mankštinkitės: Jei kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio ar ne, reguliariai mankštintis privalo kiekvienas. Reguliarus pratimas padeda pagerinti kraujotaką, todėl gali padėti, jei kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio.
  4. Stebėkite savo svorį: Antsvorio ar nutukusių žmonių, sergančių hipertenzija, rizika yra didesnė, todėl svarbu nuolat stebėti savo svorį.

Atsisakymas: Straipsnyje paminėti patarimai ir pasiūlymai yra tik bendro pobūdžio informacijos tikslais ir neturėtų būti traktuojami kaip profesionalūs medicininiai patarimai. Prieš pradėdami bet kokią kūno rengybos programą ar keisdami savo mitybą, visada pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *