Ko „Formulė 1“ gali išmokyti išvengti „Jetlag“?

Alarm clock

Nedaug sporto šakų yra tokios pasaulinės apimties kaip Formulė 1. Jei pažvelgsite į 2022 m. sezono kalendorių, pastebėsite, kad komandos tvarkaraštis per mėnesį gali nukeliauti į tris žemynus, persikeliant į laiko juostas ir iš jų nenumaldomu tempu.

Jei per kelias savaites keliaujate iš (tarkime) Azerbaidžano į Kanadą į Didžiąją Britaniją, ką tai daro jūsų vidiniam laikrodžiui? Ir – sporte, kuriame labai svarbu tiksliai susikaupti – kaip išlikti žvalus keliaujant aplink pasaulį?

Naujas Phillipo Hortono straipsnis „New York Times“. tiria metodus, kurie „Formulės 1“ vairuotojams ir ekipažams pasirodė naudingiausi siekiant išvengti „jetlag“. Cituoja fiziologas Rupertas Manwaringas, kuris glaudžiai bendradarbiauja su „Ferrari“ vairuotoju Carlosu Sainzu. Tarp jo patarimų? Miegokite lėktuvuose ir nustatykite laikrodžius anksčiau nei kelionės tikslo vietoje, kad priprastumėte prie ten esančios laiko juostos.

Manwaringas nėra vienintelis straipsnyje cituojamas ekspertas, o fiziologai, su kuriais kalbėjosi Hortonas, turi savo nuomonę apie viską, pradedant šviesa (jei įmanoma, venkite to) ir baigiant kofeinu (nevartokite jo po 13 val.).

Pasirodo, kad pratimai taip pat gali būti naudingi norint, kad kūnas būtų sinchronizuotas su nauja laiko juosta; Manwaringas atkreipė dėmesį į Sainzo pomėgį golfui kaip veiklai, kuri pasirodė esanti naudinga sprendžiant „jetlag“ padarinius. Ir nors dauguma žmonių tikriausiai neturės F1 komandos sūkurinio pasaulio grafiko, šių ekspertų patarimai gali būti naudingi ir mažesnėmis dozėmis.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *