Kultūristas Hunteris Labrada dalijasi, kaip užsiauginti kojas naudojant „Aductor“ mašiną – „Fitness Volt“

Kultūristas Hunteris Labrada dalijasi, kaip užsiauginti kojas naudojant „Aductor“ mašiną – „Fitness Volt“

Labradoras medžiotojas yra pasiruošimo 2022 metams įkarštyje p. Olympia, bet skiria laiko pasidalinti patarimais norintiems sportininkams ir kultūristams. Neseniai paskelbtame vaizdo įraše Labrada pademonstravo, kaip naudojant pritraukimo mašiną sukurti visiškai atrodančias kojas.

Labrada, kultūrizmo šlovės muziejaus Lee Labrada sūnus, yra užsiėmęs prieš savo trečiąjį p. Olimpijos pasirodymas. Ruošdamasis didžiausiam metų kultūrizmo šou, jis daugiausia dėmesio skyrė tobulėjimui ir neseniai pademonstravo kai kuriuos laimėjimus, kuriuos pasiekė atlikdamas sudėtingą rankų treniruotę.

Kalbant apie treniruotes, Labrada reguliariai dalijasi žiniomis, susijusiomis su daugeliu treniruočių, kurias jis laiko svarbiausiomis. Viename vaizdo įraše jis paaiškino, kaip sukurti didesnį tricepsą, naudojant viršutinio kabelio tricepso prailginimus.

Naujausias „Antradienio patarimas“, kurį išdalino Hunter Labrada, buvo apie miego svarbą poilsiui, atsigavimui ir raumenų vystymuisi. Jis pabrėžė, kad norint atsigauti, svarbiausia palaikyti žemą kūno temperatūrą. Be to, jis riboja laiką prie elektroninių prietaisų dėl jų skleidžiamos mėlynos šviesos, kuri gali turėti įtakos miego kokybei. Tačiau šį kartą Labrada dalijasi geriausiais patarimais, kaip sukurti tobulesnes kojas.

Hunteris Labrada apie adduktoriaus vystymosi svarbą: „Tai labai dažnai apleistas raumuo“

Neseniai per „YouTube“ pasidalijusiame vaizdo įraše Labrada aptarė, kodėl pritraukiamieji elementai padaro koją pilnesnę.

„Manęs taip dažnai klausia apie tai, kaip padaryti, kad tavo kojos atrodytų didesnės. Ir ne, tai nėra vaizdo įrašas apie tai, kaip patobulinti šlavimą. Taigi, akivaizdu, kad kai kalbate apie tai, kad jūsų kojos atrodo didesnės, visi yra taip susikoncentravę į tai, kad ant savo keturračių uždėtų kuo daugiau mėsos. Tikrai, didelis dėmesys. Šis dėmesys visiškai neturėtų pasikeisti“, – sakė Labrada.

„Men’s Open“ išskirtinė teigia, kad daugeliui žmonių trūksta pritraukiamųjų raumenų, nes jie teikia pirmenybę tik savo keturgalviams raumenims.

„Vis dėlto tai, ką matau dažniau, visiškai trūksta jūsų kojos vidinės pusės. Taigi negaliu pasakyti, kiek žmonių mačiau puikiai išsivysčiusių keturgalvių raumenų, bet tada jie turi šlaunų tarpą iki pat riešutų maišelio ir dėl to jų kojos atrodo nepilnos.

Labrada teigė, kad „neigiamos erdvės pašalinimas“ pozuojant padeda kultūristams atrodyti geriau. Jis paaiškino, kad tokios legendos kaip šešis kartus p. Olympia Dorian Yates ir aštuonis kartus nugalėtojas Ronnie Coleman tuo pasinaudojo savo naudai.

„Kuo daugiau neigiamos erdvės pašalinsite kultūrizme – neigiama erdvė yra tarsi jūsų kūno sudėjimo spragos, kai pozuojate – tuo didesnis atrodysite. Pagalvokite apie Dorianą Yatesą, atsitrenkusį į latą, nes iš užpakalio tiesiogine prasme nėra tarpo tarp jo rankos ir nugaros. Tai kaip ši didžiulė mėsos antklodė.

Pagalvokite apie Ronnie Coleman kojas, tai puikus pavyzdys. Žinote, jo kojos būtų plačiai išsižiojusios, bet jo pritraukėjai tiesiogine prasme liestųsi iki pat kelių. Ir toliau sutelkite dėmesį į savo keturratį, bet šį antradienį patarimas skirtas pritrauktuvams“, – sako Hunteris Labrada.

Nors pritraukėjai dažnai nepaisomi, jis mano, kad jie yra būtini visiškoms kojoms.

„Sutelkdami dėmesį į savo pritraukiklius – suteikdami jam prioritetą – taip pat, kaip teikiate pirmenybę savo keturračių vystymuisi arba šlaunies raumenų vystymuisi, turėsite labai gražią koją. Jūsų smūgiai priekyje – neturėsite šlaunų tarpų. Galų gale jie prisilies iki pat kelių.

Tai labai dažnai apleistas raumuo, kuris gali labai pakeisti jūsų kojų vystymąsi,Hunter Labrada pasidalino.

Labrada davė dar keletą patarimų, kaip naudoti pritraukimo mašiną.

„Mes padidiname kojas, sukurdami pritraukiklį. Iš tikrųjų pakalbėkime apie tai, kaip atlikti [on] pritraukimo mašina. Svarbiausias dalykas yra tai, kad norite turėti stabilumą. Kaip ir visose kitose pratybose, kaip tai užtikrinti stabilumą? Išlaikydami neutralų stuburą turėsite stabilumą – neleisdami, kad klubai išsiskleistų.

Jis pridūrė, kad reikia ne stumti kojomis, o važiuoti keliais.

„Tu griebsi šias rankenas; jie ten ne veltui ir traukite save taip stipriai, kaip tik galite. Pagalvokite apie savo koja – išlaikykite tam tikrą neutralumo laipsnį vidinės išorinės sukimosi atžvilgiu ir galvokite apie vairavimą iš kelio vidinės pusės. Jūs visiškai nenorite stumdytis kojomis. Turėtumėte galėti nuimti kojas ir galvoti apie kelių sujungimą.

Visiškas tempimas ir visiškas susitraukimas. Kaip ir visa kita, turėkite neigiamą dalyką ir susitarkite kiek įmanoma stipriau. Tai yra būdas, kuriuo mes izoliuosime savo adduktorius“, – paaiškino Labrada.

Nors jis ruošiasi 2022 m. Olympia, Labrada nepraleidžia progos susisiekti su savo gerbėjais. Jis susitiko su savo tėvu Lee jų namų sporto salėje „Labrada Nutrition“, kad pasirengimo varžyboms pradžioje išmatuotų bicepsą. Nors Hunteris netiki, kad jo ginklai yra didesni už varžovo Nicko Walkerio ginklus, jie išmatavo įspūdingą 22 su puse colio.

SUSIJĘS: Nickas Walkeris ir Hunteris Labrada kartu treniruojasi prieš 2022 m. Olimpiją: „Mes norime susidurti 100 %“

Labrada sunkiai dirba, kad sukurtų patobulintą paketą kitam savo kultūrizmo šou. Jis tiki, kad jo kūno apkrovimas pritraukimo mašina yra puikus būdas sukurti išsamesnes kojas.

Žiūrėkite visą vaizdo įrašą žemiau:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *