Lengvi veido žandikaulių pratimai suglebusiai odai stangrinti, sako kūno rengybos ekspertai – nevalgykite

Lengvi veido žandikaulių pratimai suglebusiai odai stangrinti, sako kūno rengybos ekspertai – nevalgykite

Kalbant apie savęs priežiūrą, yra daug dietų ir odos priežiūros įpročių, kuriuos galite atlikti, kad jūsų veidas atrodytų jaunesnis. Sveikos mitybos laikymasis, švarios odos palaikymas ir raukšlių pašalinimas yra svarbūs jaunatviškai išvaizdai. Kitas paprastas veiksmas, kurį galite įtraukti į savo režimą, yra veido pratimai, kurie gali sustangrinti suglebusią odą po žandikauliais. Jie greitai ir paprastai atliekami, o jei darysite juos reguliariai, pamatysite skirtumą dar nepastebėję! Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos lengvus veido žandikaulių pratimus.

Sužinojome keletą veiksmingų žandikaulių stangrinimo patarimų ir veido treniruočių iš dr. Harikoranas Chekuri, „ClinicSpots“ medicinos vadovas, taip pat Rachel Roff, licencijuota estetikė ir „Urban Skin Rx®“ įkūrėja bei generalinė direktorė. Roffas pasakoja Valgyk tai, o ne tai!“Kadangi nukarę žandikauliai yra apimties ir elastingumo praradimo rezultatas, svarbu derinti pratimus su odos priežiūros priemonėmis, kurios apima kasdienį drėkinamąjį kremą ir produktą, kuriame yra daug retinolio, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.”

Turėdami tai omenyje, jei esate pasirengę pradėti dirbti su suglebusia veido oda, peržiūrėkite šiuos keturis lengvus veido žandikaulių pratimus. Juos ne tik lengva padaryti, bet ir efektyviausiai sugriežtinti žandikaulius.

Shutterstock

Žandikaulio atpalaidavimo pratimas padeda tonizuoti raumenis, esančius aplink kaklą ir žandikaulį. Nuolat tai darydami sumažinsite suglebusią odą ir sumažinsite žandikaulio išvaizdą. dr. Chekuri primygtinai rekomenduoja šį pratimą.

Norėdami atlikti šį konkretų judesį, nukreipiantį į žandikaulį, Chekuri nurodo kuo plačiau atverti burną, tada lėtai ją uždaryti. Užmerkę burną būtinai atpalaiduokite žandikaulį. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pakartokite tai 10 kartų per kiekvieną veido treniruotę.

Susiję: Anot trenerių, dažniausiai rekomenduojami žandikaulių slinkimo pratimai

moters veido jogos mankšta įsiurbia skruostus
Shutterstock

dr. Chekuri taip pat pažymi, kad „Cheek Lift“ pratimas atlieka beveik tai, ką atrodo. Papildoma nauda? Skruostų pakėlimo pratimas padės tonizuoti skruostų raumenis, o tai padidins odos suglebimą ir sumažins jūsų žandikaulių išvaizdą. Kitas šio judesio pasirinkimas yra įsiurbti kiekvieną skruostą ir kelias sekundes išlikti tokioje padėtyje prieš atleidžiant. Pakartokite tai 10 kartų per įprastą veido mankštos treniruotę.

Susiję: Čia yra 4 veido žandikaulių pratimai, skirti tonizuoti ir senėjimui sustabdyti, sako ekspertas

moteris, atliekanti lengvus veido žandikaulių pratimus
Shutterstock

Smakro presas yra puikus būdas pagerinti žandikaulio elastingumą ir sumažinti suglebusią odą. Roffas rekomenduoja kiekvieną žandikaulio linijos pratimą atlikti vieną minutę, kad padidintumėte odos elastingumą.

Norėdami atlikti smakro paspaudimą, Roffas pataria pirmiausia susidėti kumštį, o tada pakelti ranką po smakru. Kai tai padarysite, atidarykite burną, tada uždarykite. Sukurkite pasipriešinimą spausdami kumštį į smakrą. Įsitikinkite, kad spaudžiate švelniai, bet laikykite spaudimą visą minutę. Kai tai padarysite, pailsėkite 10 sekundžių prieš atlikdami kitą rinkinį. Iki 3 rinkinių per kiekvieną veido treniruotę.

moteris, atliekanti veido jogos pratimus
Shutterstock

Nors neabejojame, kad jūsų šypsena gali apšviesti kambarį, ji taip pat gali būti naudojama kaip pratimas sugriežtinti žandikaulius. Roffas paaiškina, kad reguliariai atlikdami šią veiklą pradėsite matyti minkštesnį žandikaulio kontūrą ir mažiau raukšlių.

Pradėkite šį judesį rodyklės pirštu remdamiesi į smakro centrą. Tada nusišypsokite, kad burna apvyniotų lūpas aplink dantis. Tada atidarykite ir uždarykite burną, keldami žandikaulį atgal. Kai pradedate pakreipti smakrą link dangaus, švelniai paspauskite rodomuoju pirštu. Įsitikinkite, kad per daug neįtempiate kaklo raumenų! Galiausiai toliau atidarykite ir uždarykite burną, palaipsniui judindami galvą atgal į pradinę padėtį.

Desirė O

Desirée O yra laisvai samdoma rašytoja, kuri, be kitų temų, apima gyvenimo būdo, maisto ir mitybos naujienas. Skaitykite daugiau apie Desirée

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *