Lesley Joseph patarimai, kaip išlaikyti savo smegenis ir kūną „tinkamus kaip blusa“

logo

Tai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės gali prisidėti prie savo gyvenimo kokybės, sveikatos ir fizinių funkcijų palaikymo, jei jie reguliariai užsiima fizine veikla. Tiesą sakant, šį patarimą palaiko NHS, kuri pratimus apibūdina kaip „stebuklingą vaistą, kurį visada turėjome“.

Medicinos įstaigos svetainėje teigiama, kad be apsaugos nuo ilgalaikių ligų, tokių kaip vėžys ar širdies ligos, tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas taip pat gali pagerinti savigarbą, nuotaiką, miego kokybę ir energiją, taip pat sumažinti streso riziką, klinikinė depresija, demencija ir Alzheimerio liga.

Atsižvelgiant į tai, JK vyriausiųjų medicinos pareigūnų fizinio aktyvumo gairėse GOV.UK teigiama, kad suaugusieji turėtų stengtis būti aktyvūs kiekvieną dieną ir siekti bent 150 minučių fizinės veiklos per savaitę, užsiimdami įvairia veikla. .

Daugeliui žmonių lengviausias būdas judėti yra paversti veiklą kasdienio gyvenimo dalimi. Pavyzdžiui, tai gali apimti vaikščiojimą pėsčiomis arba važiavimą dviračiu, o ne važinėti automobiliu. NHS pabrėžia, kad kuo daugiau darysite, tuo geriau, o dalyvaudami tokioje veikloje kaip sportas ir mankšta tapsite dar sveikesni.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *