Lizos Koshy treniruočių rutina, padedanti kovoti su nerimu

Lizos Koshy treniruočių rutina, padedanti kovoti su nerimu

Pramogininkė Liza Koshy žinoma dėl daugybės dalykų – ryškios asmenybės, „YouTube“ serialo „Liza on Demand“, aktyvių drabužių bendradarbiavimo su „Fabletics“ ir intensyvių treniruočių su asmenine trenere Jenna Willis. Tačiau pastaruoju metu Koshy antraštėse atsidūrė dėl kitos priežasties: jos meilės bėgiojant klausytis kalėdinių giesmių.

Naujausiame „Women’s Health“ numeryje Koshy aptarė savo unikalius sveikatinimo metodus ir tai, kaip jie padėjo įveikti jos nerimą. „Bėgimas į ritmą ir tiesiog buvimas iš galvos ir pasaulio, ir darant vieną dalyką vėl ir vėl, ir vėl… Esu visiškai savo kūne“, – apie mėgstamą judėjimo formą kalbėjo Koshy.

Tačiau nepaisant to, kad dauguma žmonių bijo klausytis kalėdinės muzikos pasibaigus atostogoms, Koshy tai padeda jai išlikti motyvuotai bėgiojant. Tiksliau, klausantis Pentatonix kalėdinių giesmių albumų. “Nuo šimto septyniasdešimt penkių iki 195 dūžių per minutę. Pentatonix kalėdinės giesmės. Ir aš tiesiog taip stipriai einu”, – leidiniui sakė Koshy.

Ji taip pat pasakojo „Women’s Health“, kad savo bėgimo rutiną sujungusi su jėgos treniruotėmis „padarė mane stipresnė ir greitesnė bėgikė. Nebūčiau galėjusi daryti to, ką dariau [dance-heavy Netflix film] „Dirbk tai repeticijos ar net vaidybos išmintinga, neturint pasitikėjimo ir jėgų savo kūnu, kad galėčiau atlikti pasirodymą“.

Be bėgimo grojaraščio ir jėgos lavinimo treniruočių, influencerė pasidalijo, kad siekdama išlaikyti energijos, ji siekia valgyti maždaug keturis veganiškus patiekalus kiekvieną savaitę ir į kiekvieną valgį įtraukti baltymų. Jos užkandis? Tai, ką ji vadina „keistuoliu omletu“: bananų, kiaušinių ir baltymų miltelių omletas, padengtas lydytu šokoladu, žemės riešutų sviestu, o ant viršaus pabarstytas „Magic Spoon Cereal“.

Už širdies plakimo treniruočių Koshy užsiima stovėjimu ant galvos, atsirėmusi kojas į sieną, gulėdama ant nugaros. Ji taip pat praktikuoja jogos nidros tarpininkavimus. “[Yoga nidra] perkelia jus per kūną meditacijos metu, o kaip fiziniam žmogui tai tikrai smagi praktika bakstelėti pirštais ir jausti raumenis ar audinį aplink kelio girnelę. Jame išsamiai aprašoma, kur turėtumėte būti savo kūne, ir tai visiškai išmuša jus iš galvos“, – „Women’s Health“ pasakojo Koshy.

Tai ne pirmas kartas, kai Koshy viešai kalba apie savo psichinę sveikatą. „YouTube“ žvaigždė praeityje kalbėjo apie savo nerimą ir pastangas teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai. 2018 m. Koshy prisijungė prie kitų internetinių influencerių „Pasiimk nepatogią kampaniją“, siekdamas pasmerkti pokalbį apie nerimo valdymą. Vėliau, 2019 m. pradžioje, tais metais, kai ji pateko į „Forbes“ sąrašą „30 iki 30“, Koshy savo „YouTube“ kanale „Liza Koshy Too“ pasidalijo, kad 2018-ieji buvo tie metai, kai savo psichinę sveikatą ji iškėlė į pirmą vietą, o ne turinio siurbimą. “[I’m] beprotiškai didžiuojuosi savimi ir kiek daug darbo nuveikiau su savimi šiais metais. Šiais metais dirbau daugiausiai savo gyvenime.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *