Mano sveikatos ir kūno rengybos taisyklės: Nathalie Errandonea

Mano sveikatos ir kūno rengybos taisyklės: Nathalie Errandonea

Baletas išlaiko jus sveiką ir mobilų. Šokti pradėjau būdama trejų, o būdama aštuonerių įstojau į Rosella Hightower konservatoriją, vieną iš pirmaujančių Prancūzijos baleto ir šokių mokyklų. Deja, dėl sveikatos turėjau nustoti šokti profesionaliai, tačiau meilė baletui niekur nedingo. Po antrojo vaiko gimimo pradėjau užsiiminėti Pilatesu, tada mokiausi kaip barre instruktorius. Tarp baleto, barre ir pilateso yra tikra sinergija – visi trys sukuria tvirtą, liekną kūną ir gerina lankstumą, laikyseną ir protinę jėgą.

Viskas priklauso nuo stipraus kūno sukūrimo. Mankštinuosi nuo šešių iki dešimties kartų per savaitę, priklausomai nuo mano grafiko. Kasdien dėstau tiesiogines transliacijas ir privačias pamokas, kurios yra barre, pilates ir garuda, judesio metodo, kurio šaknys yra joga, pilatesas ir šokis, derinys. Garuda turi visus kardio treniruotės privalumus, tuo pačiu ištempdama protą ir kūną. Tai apima mokslinius pilateso principus su jogos kvėpavimu, taip pat šokio grakštumu ir atletiškumu.

Gerai viską maišyti. Neseniai pradėjau bėgioti, kuris man patinka. Ką tik persikėlėme į saulėtą Žydrąjį krantą, kuris įkvėpė mane užsiimti daugiau veiklos lauke. Stengiuosi kasdien nubėgti 2-5 km, taip pat kiekvieną sekmadienį einame į šeimos žygį dviračiais. Tačiau, jei turiu tik 30 minučių, kad tilpčiau į treniruotę, visada eisiu į NRG barre klasę. Tai visas paketas per trumpą laiką – jis padidina jūsų širdies ritmą ir vos per 30 minučių pajusite kojų, sėdmenų, šerdies ir rankų nudegimą.

Taip pat svarbu mobilumas ir atsigavimas. Turėdamas klasikinio ir šiuolaikinio šokio išsilavinimą, pirmuosius NRG Barrebody metus praleidau pirmenybę teikdamas jėgai ir skulptūrai. Nors tai vis dar yra labai asmeninis tikslas, dabar aš labiau suprantu sveikimo svarbą, idealiu atveju judumo darbo forma. Mobilumas dažnai yra labiausiai nepastebėta ir neįvertinta treniruotės dalis, tačiau ji yra būtina. Tai gali padėti sumažinti įtempimą, išvengti traumų ir palaikyti raumenų atsigavimą.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *