Michelle Pfeiffer sveikata: „Tai didžioji paslaptis“ – žvaigždė dalijasi 3 geriausiais ilgaamžiškumo patarimais

Michelle Pfeiffer sveikata: „Tai didžioji paslaptis“ – žvaigždė dalijasi 3 geriausiais ilgaamžiškumo patarimais

Daugybę apdovanojimų už vaidybą laimėjusi, įskaitant Primetime Emmy apdovanojimą, BATFA ir tris Oskaro nominacijas, žvaigždė taip pat sugebėjo išlikti jaunatviška ir išvengti rimtų sveikatos sutrikimų. Su savo ikoniškomis šviesiaplaukėmis spynomis daugelis pasakytų, kad žvaigždė atrodo nedaug kuo skiriasi nuo tada, kai pasirodė tokiuose filmuose kaip „Scarface“ ir „The Witches of Eastwick“. Tačiau interviu „People“ Pfeifferis pažymėjo: „Aš tikrai matau, kad pasikeičiau. Tiesiog stengiuosi ties tuo nesigilinti. Senėjimas nutinka kiekvienam iš mūsų. Kai tik sutiksi, kad tai tave apkrauna. Žvaigždė pripažino ne tik natūralų senėjimo poveikį, bet ir papasakojo Lorraine Kelly tris dalykus, kuriems ji teikia pirmenybę savo sveikatingumo rutinoje, kad gerai sentų.

2021 m. vasarį pasirodžiusi ITV rytinėje pokalbių laidoje „Lorraine“, Pfeiffer buvo paklausta, kokia yra jos sveikatos išlikimo paslaptis, į kurią ji atsakė: „Tai paprasta! Gerai valgykite, sportuokite ir daug miegokite.

„Mes visada ieškome tos stebuklingos kulkos, jos neegzistuoja, o kai aš nedirbu, suteikiu sau šiek tiek daugiau veiksmų laisvės.

„Kai nebūnu prieš kamerą, nevalgau taip skaniai, geriu šiek tiek per daug vyno ir atrodau taip.

„Tai tikrai. Taigi tai yra didžioji paslaptis: nėra jokios paslapties!

SKAITYTI DAUGIAU: Įspėjimas apie demenciją: gėrimas gali „susitraukti“ smegenis – „net ir nedideliais kiekiais“

Nors tai skamba paprastai, keli tyrimai parodė, kad tinkamai maitinantis gali pagerėti protinis aštrumas, energijos lygis ir atsparumas ligoms senstant.

Ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo biuras paaiškina, kad vyresnio amžiaus žmonėms gresia didesnė lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, rizika, taip pat sveikatos būklės, susijusios su raumenų ir kaulų masės pokyčiais, pavyzdžiui, osteoporoze. Laikydamiesi geros maistinių medžiagų turinčios dietos ir aktyvaus gyvenimo būdo, asmenys gali padėti sumažinti riziką.

Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat yra mažesnis kalorijų poreikis dėl medžiagų apykaitos pokyčių, mažesnės raumenų masės, kaulų retėjimo ir mažesnio fizinio aktyvumo.

Šios gyventojų grupės maistinių medžiagų poreikiams įtakos turi ir lėtinės sveikatos būklės, kelių vaistų vartojimas ir kūno sudėties pokyčiai.

Nepraleiskite:

Anksčiau Pfeiffer sakė, kad laikosi veganiškos dietos, ir kalbėjo apie teigiamą gyvenimo būdo pasirinkimą jos kūnui.

Kalbėdama su Urbanette, žvaigždė sakė: „Man patinka veganiška dieta, nes mėgstu angliavandenius.

“Valgyti tokį maistą yra daug sveikiau, išvengiama daugybės toksinų, kurie gali senti odą ir kūną. Odos skirtumą pastebėjau netrukus po to, kai tapau vegane.”

Tačiau visai neseniai, 2019 m., žvaigždė atnaujino gerbėjus apie savo mitybos pasirinkimą, sakydama „The Sunday Times“, kad dabar yra „paleojė“.

Paleo dieta, dar žinoma kaip paleolito dieta arba urvinio žmogaus dieta, yra šiuolaikinė dieta, pagrįsta maistu, kurį paleolito eroje buvo galima gauti medžiojant ir rinkant.

Pagal Mayo Clinic svetainę, dieta paprastai apima tik liesą mėsą, žuvį, vaisius, daržoves, riešutus ir sėklas.

Interviu metu aktorė pridūrė, kad jai patinka „pabusti su saulėtekiu“ ir „šiek tiek pažaidžia jogą bei pilatesą“, tačiau vis tiek leidžia sau vieną reguliarų vakaro pasimėgavimą „vyno ar tekilos“ pavidalu.

NHS paaiškina, kad fizinis aktyvumas ir mankšta gali padėti išlikti sveikiems, energingiems ir nepriklausomiems senstant. Neaktyviems žmonėms išlieka didesnė širdies ligų, nutukimo ir ankstyvos mirties rizika.

Taip pat yra tvirtų įrodymų, kad aktyviems žmonėms yra mažesnė širdies ligų, insulto, 2 tipo diabeto, kai kurių vėžio formų, depresijos ir demencijos rizika. Todėl, jei norite išlikti be skausmo, sumažinti psichikos ligų riziką ir išlikti nepriklausomi iki senatvės, patariama ir toliau judėti.

Suaugusieji turėtų siekti bent 150 minučių vidutinio sunkumo aktyvumo kiekvieną savaitę, į kurį gali būti įtraukta tokia vidutinio intensyvumo aerobinė veikla:

  • Greitai vaikščioti
  • Vandens aerobika
  • Važiavimas dviračiu lygiu paviršiumi arba su keliomis įkalnėmis
  • Žaisti dvejetą tenisą
  • Vejapjovės stūmimas.

2014 m. Šiaurės vakarų universiteto atliktas tyrimas nepaprastai parodė, kad žmonės, kurie didžiąją dienos dalį buvo ryškioje šviesoje ryte, turėjo žymiai mažesnę kūno masę (KMI) nei tie, kurie buvo apšviesti vėliau dieną.

Tyrimo vyresnysis autorius Phyllis C. Zee, MD, sakė: „Žinutė tokia, kad turėtumėte gauti daugiau ryškios šviesos nuo 8 iki vidurdienio. Manoma, kad maždaug 20–30 minučių ryto šviesos pakanka, kad paveiktų KMI, taip pat kitus kintamus veiksnius, tokius kaip fizinio aktyvumo lygis, suvartojamų kalorijų kiekis, miego laikas, amžius ir metų laikas.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *