Moterų sveikatos patarimai StyleNest

Moterų sveikatos patarimai  StyleNest

Nuotraukų kreditas: Nathan Cowley per www.pexels.com

Išlikti tinkamam ir sveikai ne visada lengva, ypač jei turite įtemptą tvarkaraštį. Visų pirma, moterims dažnai sunku nustatyti savo sveikatos prioritetus dėl įsipareigojimų šeimoje, karjeros įsipareigojimų arba abiejų.

Taigi, kokie yra geriausi moterų sveikatos patarimai, kaip išspręsti šią problemą? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Pratimas

Nenuostabu, kad daugiau mankštindamiesi gali labai pagerinti jūsų sveikatą ir formą. NHS rekomenduoja suaugusiesiems atlikti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo mankštos per savaitę, kuri gali apimti važiavimą dviračiu, greitą ėjimą ar šokius. Pratimai padės sudeginti kalorijų perteklių (padės numesti svorio), išvengti ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas ir vėžys, ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Jei norite sportuoti daugiau, bet nežinote, nuo ko pradėti, asmeninis treneris gali sudaryti jums individualų mankštos planą ir padėti pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Naudodami „Ultimate Performance“ galite rasti asmeninę trenerę Londone, kuri tiksliai supras, ko jums reikia.

Valgyk sveikai

Be mankštos, turėtumėte valgyti sveiką maistą, kad išliktumėte tinkami ir išvengtumėte sveikatos komplikacijų ateityje. Tačiau sveikai maitintis nereiškia laikytis ribojančios ir ekstremalios dietos – sveika mityba yra subalansuota ir teikia pasitenkinimo. Turėtumėte stengtis daugiau vartoti vaisių ir daržovių bei sumažinti valgomo greito maisto kiekį. Jei įmanoma, reikėtų vengti itin perdirbto maisto.

Venkite streso ir nerimo

Stresas gali sukelti daugybę sveikatos komplikacijų, įskaitant depresiją, nutukimą, nemigą, širdies ligas ir vėžį. Štai kodėl stresas vadinamas „tyliuoju žudiku“. Todėl norėdami išlikti laimingi ir sveiki, turėtumėte stengtis sumažinti stresą ir nerimą savo gyvenime. Pavyzdžiui, galite praktikuoti dėmesingumą ir meditaciją, kad kiekvieną dieną atitrauktumėte mintis nuo rūpesčių, arba galite sutelkti dėmesį į rūpinimąsi savimi ir atpalaiduojančius pomėgius, kad pašalintumėte stresą po darbo.

Iškelk save į pirmą vietą

Moterys dažnai aukojasi dėl kitų ir nepaiso savo poreikių, ypač jei jos yra motinos. Galbūt manote, kad tai geriausia jūsų šeimai, bet iš tikrųjų turėsite daugiau energijos jais rūpintis, jei taip pat sutelksite dėmesį į savo sveikatą. Taip pat jausitės daug laimingesni ir labiau atsipalaidavę, jei skirsite šiek tiek laiko sau, todėl skirkite šiek tiek laiko sveikiems įpročiams, pavyzdžiui, mankštai ir smagiai veiklai, pavyzdžiui, mėgstamiems pomėgiams.

Pasisako už savo sveikatą

Jei kas nors jaučiatės negerai, visada turėtumėte kreiptis į gydytoją – apsimetimas, kad viskas gerai, ilgainiui jums nepadės. Tačiau moterys dažnai jaučia, kad jų rūpesčiai yra atmesti, todėl jei taip nutiktų jums, turėtumėte ginti save ir būti savo sveikatos gynėjais. Jei pirmasis gydytojas atsisako į jus žiūrėti rimtai, gali prireikti kreiptis į kitą gydytoją, kad gautumėte antrąją nuomonę, tačiau pasikliaukite savo instinktais, jei tikrai jaučiate, kad problema yra nepastebėta.

Moterims svarbu teikti pirmenybę savo sveikatai ir gerovei. Jei norite tapti sveikesni, vadovaukitės šiais naudingais patarimais, kad pakeistumėte savo gyvenimą šiandien.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *