Naudokite šiuos mitybos patarimus, kad įgautumėte formą be įžymybių trenerio

Naudokite šiuos mitybos patarimus, kad įgautumėte formą be įžymybių trenerio

„Men’s Journal“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Klausimai? Susisiekite su mumis adresu [email protected]

Visi norime būti geriausios formos. Kas nenorėtų atrodyti kaip įžymybės, puošiančios visus mūsų ekranus? Tačiau nėra lengva pasiekti tokią formą be jų išteklių. Tokie dalykai kaip asmeniniai virėjai ir asmeniniai treneriai bei mitybos specialistai, kurie rūpinasi visais jų poreikiais.

Daugelis iš mūsų negali turėti viso to savo gyvenime. Bet tu neprivalai. Asmeninis treneris ir mitybos specialistas Danielis Stranskis atrodo, kad galite jaustis patogiai savo odoje be aukščiausios klasės pagalbos. Kaip jis sako: „Nors įžymybės turi prieigą prie kai kurių išteklių, kurių mes neturime, tiesa ta, kad yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti su savo asmenine mityba, kad pasiektumėte „įžymybių transformacijos“ – lygio rezultatus be įžymybių trenerio. privatus virėjas, išskirtinė sporto salės narystė ar net aukščiausios klasės plastikos chirurgas.

Peržiūrėkite 5 jo pateiktus patarimus, kurie padės jums įgyti norimą formą:

1. Valgykite daugiau baltymų

Jūs nenorite prarasti raumenų, nes mesti svorį. Tai viena iš priežasčių, kodėl reikia valgyti daugiau baltymų. Tačiau baltymai taip pat yra labiausiai sotus makroelementas, todėl pavalgę nebūsite alkani. Valgydami daugiau baltymų, drastiškai nesumažinsite suvartojamų kalorijų ir ilgiau išliksite sotūs, o raumenų masė nesumažės.

2. Sumažinkite alkoholio vartojimą

Nereikėtų stebėtis žinant, kad alkoholis nėra naudingas organizmui. Tačiau galbūt nežinote, kad alkoholio vartojimas reiškia, kad jūsų organizmas pirmenybę teiks alkoholio metabolizmui, o ne kitoms maistinėms medžiagoms, kurias valgėte tą dieną. Taip darant didesnė tikimybė, kad šios maistinės medžiagos bus saugomos kaip riebalai. Ne geriausias būdas numesti svorio.

3. Suplanuokite savo maitinimą

Valgymo planavimas padės išvengti užkandžių. Tai prideda jūsų gyvenimui rutinos, kuri padės jums nepersivalgyti. Jei nežinote, kada valgysite kitą kartą, esate linkę persivalgyti. Tokiu būdu visa tai išeina pro langą. Nuspėjamumas labai padeda numesti svorio.

4. Išmokite skaityti mitybos faktus

Jei išmoksite skaityti mitybos faktus, jums bus daug lengviau per dieną sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate. Kiekvienas žmogus turi skirtingą mitybos galvosūkį, todėl yra idealu, jei jį susidėliotumėte, kad galėtumėte numesti svorio. Stebėkite savo kalorijas, stebėkite savo svorio metimą.

5. Nemažinkite kalorijų per daug drastiškai

Žmonės linkę persistengti bandydami numesti svorio. Jie stengiasi vienu metu sumažinti per daug kalorijų. Bet tai nėra gerai ilgalaikėje perspektyvoje. Tai sujaukia medžiagų apykaitą ir gali baigtis tuo, kad svoris, kuris prarastas, grįžta atgal dėl švytuoklės siūbavimo priešinga kryptimi.

Peržiūrėkite „Amazon“ dienos pasiūlymus

Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl koronaviruso, kreipkitės į CDC

Peržiūrėkite puikius produktus ir įrangą, kurią rekomenduojame „Men’s Journal“ skaitytojams

Peržiūrėkite visus „Zappos“ vyrų žurnalo pasiūlymus

Susijusios nuorodos

Vyrų žurnalo „Stuffers“ dovanų vadovas, 2022 m

Vyrų žurnalas iki 50 USD, bet atrodo brangesnis dovanų vadovas

Vyrų žurnalo pasirinkimai: dovanos jam

Vyrų žurnalas iki 25 USD, bet atrodo brangesnis 2022 m. dovanų vadovas

Vyrų žurnalo dovanų vadovas vyrams, 2022 m

MJ redaktorių mėgstamiausi produktai, kuriuos peržiūrėjome 2022 m. dovanų vadovas

Vyrų žurnalo dovanų vadovas moterims, 2022 m

2022 m. „Geriausių pasipūtimo vertų fitneso dovanų vadovas“.

Dovanų vadovas žmonėms, kurie nieko nenori 2022 m

Vyrų žurnalo dovanų vadovas vienišiems vyrams, 2022 m

Dovanų vadovas tėčiui, seneliui ir vyrams 2022 m

MJ dovanų vadovas mamoms, žmonai ir močiutėms 2022 m

Vyrų žurnalo drabužių dovanų vadovas, 2022 m

Vyrų žurnalas lauko entuziastų dovanų vadovas, 2022 m

Sveikatingumo dovanos sveikai besirūpinantiems vyrams Dovanų vadovas 2022 m

Vyrų žurnalas Sentimentalių dovanų vadovas, 2022 m

Vyrų žurnalo „Fitness“ dovanų vadovas, 2022 m

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *