Nekontaktinis pratimų režimas gerina kūno sudėtį, fizinę formą | Paskutinės žinios gydytojams, slaugytojams ir vaistininkams

Fitness trackers may help predict cardiometabolic disease risk

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, mankštos režimas, administruojamas nuotoliniu būdu naudojant nešiojamąjį prietaisą, pagerina kūno sudėtį ir su sveikata susijusį fizinį pasirengimą.

„Tyrimas atskleidė, kad 12 savaičių nekontaktinės pratybos pagerina suaugusiųjų kūno sudėtį ir su sveikata susijusį fizinį pasirengimą“, – teigė mokslininkai. „Nešiojamos technologijos skatina asmenis gerinti savo gyvenimo būdą didinant fizinį aktyvumą ir pasiekti tikslą išlaikyti šios populiacijos sveikatą.

Iš pradžių 97 dalyvavę dalyviai (vidutinis amžius 33,97 metų, 56 moterys) svėrė 67,80 kg. Kūno svoris reikšmingai nepasikeitė nei įpusėjus pratimų režimui (vidurkis – 67,90 kg), nei atliekant įvertinimą po testo (vidurkis – 67,89 kg). [Phys Act Nutr 2022;26:32-36]

Panašiai kūno masės indeksui neturėjo didelės įtakos prietaisu pateikta mankštos programa nuo pirminio iki vidutinio testo ir po testo (vidurkis nuo 24,28 iki 24,43 iki 24,29 kg/m2). Tas pats pasakytina ir apie riebalų masę (vidutiniškai nuo 18,63 iki 18,49 iki 18,35 kg).

Tačiau kūno sudėtis, išmatuota atliekant bioelektrinės varžos analizę, žymiai pagerėjo mankštos režimo metu. Kūno riebalų procentas sumažėjo nuo 27,46 procento pradiniame etape iki 27,13 procento įpusėjus programai ir iki 26,93 procento per vertinimą po bandymo (F vertė, 4,993; p<0,05).

Panašus teigiamas poveikis buvo pranešta apie masę be riebalų, kuri išaugo nuo 49,16 kg pradiniame lygyje iki 49,41 kg ir 49,91 kg per vidurinį ir po bandymo (F vertė, 4,690; p = 0,024). Pratimų programa taip pat ženkliai pagerino skeleto raumenų masę (27,31–27,46–27,53 kg; F reikšmė 5,623; p<0,01).

Be kūno sudėjimo, pratimų programa padarė reikšmingą teigiamą poveikį kelioms fizinio pasirengimo priemonėms. Pavyzdžiui, rankenos stiprumo pradinis vidurkis buvo 31,03 kg ir pagerėjo iki 31,86 kg per vidurinį bandymą ir dar iki 32,91 kg po bandymo. Gauta F reikšmė 12,167 buvo labai statistiškai reikšminga (p<0,001).

Pratimų programa taip pat žymiai pagerino sėdėjimą ir pasikėsinimą (vidurkis nuo 9,24 iki 9,80 iki 11,21 cm; F vertė 20,497; p < 0,001) ir atsisėdimą (vidurkis nuo 24,01 iki 25,81 iki 28,34; F- reikšmė 42,107; p<0,001).

Po 12 savaičių režimo dalyvių deguonies suvartojimas buvo žymiai geresnis, kuris padidėjo nuo 30,96 ml/kg/min pradžioje iki 32,16 ir 32,31 ml/kg/min atitinkamai per vidurinį ir po bandymo (F vertė, 4,311; p<0,05).

„Skaitmeninės sveikatos priežiūros technologijos pastaraisiais metais sparčiai vystėsi, kuriama įvairi sveikatą stiprinanti įranga“, – teigė mokslininkai ir nurodė, kad tokia pažanga apima nešiojamų prietaisų atsiradimą, kurie gali būti naudojami motyvuojant vartotojus didinti fizinį aktyvumą. . Šios technologijos apima išmaniuosius telefonus, kūno rengybos stebėjimo priemones, apyrankes ir programas.

Šių technologijų pažangos nauda sveikatai buvo patvirtinta šiame tyrime, „kurio metu buvo išrašyti pratimai ir stebėti naudojant išmaniąsias sekimo priemones bei mobiliųjų telefonų programas ir buvo gauti teigiami su sveikata susijusio fizinio pasirengimo rezultatai“, pridūrė jie.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *