Norint numesti svorio, geriau vaikščioti nei bėgioti

Norint numesti svorio, geriau vaikščioti nei bėgioti

Jei nekenčiate bėgimo, klausykite. Asmeninė trenerė ir sertifikuota svorio metimo bei elgesio pokyčių specialistė Audra Taylor tvirtai tiki, kad vaikščiojimas yra daug geresnis svorio metimui, jei toks yra jūsų sveikatos tikslas. Štai kodėl…

Jei jūsų dabartinis sveikatos tikslas yra numesti svorio, tikriausiai manote, kad turite imtis didelio fizinio krūvio, prakaitą išmušančių pratimų, pavyzdžiui, bėgimo.

Bet tu gali klysti.

Nors į savaitės kūno rengybos rutiną įtraukti kardio treniruotes, kuriose sudeginamas didelis kalorijų kiekis, tikrai verta, yra daugybė bėgimą lengvinančių veiksnių, kurie iš tikrųjų gali trukdyti numesti svorio. Bet vaikščioti kita vertus? Na, mes parašėme daug meilės laiškų labiausiai prieinamai judėjimo formai, kurią žinome.

Tokie dalykai kaip stresas, traumos, apetitas ir hormonai turi įtakos jūsų mankštos efektyvumui, bet taip pat ir tai, kaip tikėtina, kad tai taps nuoseklia savo kasdienės rutinos dalimi.

Ir kaip visi žino, ačiū, Ben Lucas, nuoseklumas yra raktas į tikrus pokyčius – nesvarbu, koks būtų jūsų sveikatos tikslas.

Patinka tai, ką matai? Prisiregistruokite gauti mūsų bodyandsoul.com.au naujienlaiškį daugiau tokių istorijų.

Audra Taylor, sertifikuota amerikiečių asmeninė trenerė ir sertifikuota svorio metimo bei elgesio pokyčių specialistė, tvirtai tiki, kad nedidelio poveikio pratimai, kaip vaikščiojimas, yra daug galingesnis svorio metimo veiksnys nei sunkesnių ar net energingesnių pratimų, tokių kaip bėgimas.

Taylor savo „Instagram“ paskyroje paskelbė penkias priežastis, kodėl vaikščiojimas yra geresnis svorio metimui nei bėgimas, ir mes esame pasiruošę. Manome, kad Rebel Wilson taip pat būtų toks.

Štai santrauka:

1. Pasivaikščioję esate mažiau alkanas

„Eidamas nesate toks alkanas, kaip bėgimas (nebent vaikščiojate per daug)

2. Vaikščiojimas palengvina jūsų kūną

Vaikščiojimas yra daug lengviau numesti, ypač tiems, kurie turi daug antsvorio. Bėgimas, ypač kai darote per daug, gali būti labai šiurkštus jūsų kaulams, sąnariams ir raumenims. Jei esate sužeistas, galite daug nedarai“.

3. Vaikščiojimas kontroliuoja kortizolio kiekį

“Vaikštant kortizolio kiekis bus daug mažesnis. Vaikščiojimas nepadidins kortizolio (streso), sukels vandens susilaikymą ir uždegimą, pavyzdžiui, bėgiojimą.”

4. Vaikščiojimas yra jūsų kasdienio gyvenimo dalis

„Galite vaikščioti beveik bet kur… aplink apylinkes, parką, bakalėjos parduotuvę… Tokie dalykai būtų NEAT (ne pratybų termogenezės: sudegintos kalorijos vien judant) dalis.

5. Vaikščiojimas nesugadins jūsų hormonų

“Vaikščiojimas labai palengvina jūsų reprodukcinius hormonus. Bėgimas (ypač toli, anksti ryte, chroniškai) yra jūsų reprodukcinių hormonų nelaimė… [they can] išsijungia arba tampa nereguliarus, o tai gali sukelti medžiagų apykaitos, skydliaukės ir kt.

6. Vaikščioti smagu!

“Vaikščioti yra malonu! Galite tai daryti su draugais, šeima, savo augintiniais… ir daryti tai ilgai, kai senstate.”

Visą jos įrašą rasite žemiau:

Audra Taylor yra Amerikos sertifikuota asmeninė trenerė ir sertifikuota svorio metimo bei elgesio pokyčių specialistė. Ją galite rasti internete čia arba sekti ją Instagram čia.

Bet kokius šiame straipsnyje pateiktus produktus parenka mūsų redaktoriai, kurie nėra mėgstamiausi. Jei ką nors nusipirksite, galime atšaukti išpardavimą. Sužinokite daugiau.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *