Numeskite svorį, valgydami pagal amžių, vadovaudamiesi šiais penkiais patarimais

Numeskite svorį, valgydami pagal amžių, vadovaudamiesi šiais penkiais patarimais

Kol jums per 20 metų, nieko nėra draudžiama. Jokie maisto produktai nėra draudžiami arba kurių reikia vengti, nes organizmas yra pats geriausias ir gali pasisavinti beveik bet ką. Tačiau svarbu suskirstyti maistą į kategorijas „valgyk mažiau“, „valgyk šiek tiek“ ir „valgyk daugiau“. Pastarasis apimtų vitamino D turtingus maisto produktus stipriems kaulams ir dantims, pavyzdžiui, pieno produktus, grūdus, lašišą, tuną, soją, avižinius dribsnius ir daug vaisių bei daržovių. Visi šie maisto produktai taip pat skatintų širdies sveikatą ir sukurtų tvirtą pagrindą ateičiai. Kitas sąraše yra maistas, kuriame gausu skaidulų. Sveikai virškinimo sistemai ir diabeto profilaktikai, valgant skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, vaisius, grūdus ir kt. yra svarbu. Tai taip pat padės ilgiau išlikti sotiems ir išvengti potraukio.

Taip pat skaitykite: Numeskite svorį ir nugalėkite karštį su šiais dviem gėrimais

  • .

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *