Olimpietis Ryanas Hallas dalijasi patarimais, kaip mankštintis prieš dideles lenktynes

Olimpietis Ryanas Hallas dalijasi patarimais, kaip mankštintis prieš dideles lenktynes

Michailas Družininas / EyeEmGetty Images

Buvęs olimpinis atletas Ryanas Hallas galėjo susikrauti raumenis ir nusitaikyti į jėgos žygdarbius po to, kai pasitraukė iš profesionalaus ilgų nuotolių bėgiko, tačiau jam vis dar priklauso Amerikos greičiausio maratono rekordas ir greičiausio pusmaratonio pasaulio rekordas. Visa tai reiškia, kad jei pats ruošiesi lenktynėms, yra blogesnių žmonių, į kuriuos gali kreiptis patarimo.

Ilgoje naujojo „Instagram“ įrašo antraštėje, kurioje jis treniruoja savo žmoną ir kolegę ultrabėgikę Sara per paskutinę treniruotę prieš Tokijo maratoną ateinantį sekmadienį, Hall pasidalino savo geriausiais patarimais, ką daryti ir ko geriausia vengti. treniruodamiesi prieš didelę lenktynių dieną.

Hall pažymi, kad artėjant didžiajai dienai gali kilti pagunda stengtis „įrodyti“ savo tinkamumą sau, tačiau jums reikia atsispirti šiam potraukiui, nes tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų rezultatams. tikrai svarbu. „Čia matau daugiausiai klaidų“, – sako jis. „Nesvarbu, ar tai lengvas bėgimas, ar lengvos treniruotės, esmė yra pasirodyti prie starto linijos žvaliam ir alkanam, o ne išsekusiam ir palikusiam geriausius dalykus treniruotėse“.

Jei nesate tikri, kaip intensyviai turėtumėte bėgti likus kelioms dienoms iki varžybų, Hall siūlo bėgti nuo slenksčio ilgais žingsniais. Kitaip tariant, bėgimas pastoviu tempu, kuris nesukelia pieno rūgšties kaupimosi raumenyse. „Dauguma sportininkų po slenkstinės treniruotės jaučiasi daug geriau, palyginti su MVO2 max / intervalo treniruotėmis“, – sako jis.

„Laikykitės to, kas jums tinka“, – taip pat rašo jis. “Vienintelis būdas sužinoti, kas yra eksperimentuojant. Žaiskite su treniruotės laiku ir komponentais.”

Tačiau pasiruošimas lenktynėms yra ne tik fizinis: Hall kalba ir apie psichologinį aspektą, sakydama: „Svarbiausia, kad tikėtum tuo, ką darai. Pasitikėjimas yra itin svarbus prieš lenktynes“.

Šis turinys yra importuotas iš Instagram. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *