Patarimai, kaip būti tinkamam: ar dirbate per daug valandų? | Sveikata

Patarimai, kaip būti tinkamam: ar dirbate per daug valandų?  |  Sveikata

Ar žinojote, kad, remiantis naujausiais tyrimais, daug valandų dirbantys žmonės turi didesnę depresijos riziką? Tyrėjai stebėjo vidutinio amžiaus darbuotojus ir, atsižvelgę ​​į kitus depresijos rizikos veiksnius, nustatė, kad darbuotojai, dirbantys 11 ar daugiau valandų per dieną, dvigubai dažniau serga depresija nei tie, kurie dirbo vos 7-8 valandas per dieną.

Retkarčiais ilgas darbas gali būti naudingas asmeniui ir jo bendruomenei. Tačiau svarbu pripažinti, kad pernelyg didelis darbo valandų skaičius taip pat yra susijęs su padidėjusia didelės depresijos rizika.

Tyrimai rodo, kad jei nusiskusite net valandą ar dvi nuo įprastos 40 valandų darbo savaitės, tai gali turėti didžiulės naudos darbe, namuose ir jūsų sveikatai. Tyrėjai taip pat ištyrė fizinį, protinį, emocinį ir socialinį poveikį dirbant ilgiau nei įprastai 40 valandų per savaitę. Jų išvadose padaryta išvada, kad darbas daugiau nei 10 valandų per dieną yra susijęs su 60% padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Tyrimai taip pat atskleidė žalą mūsų fizinei sveikatai, kurią gali sukelti per didelis darbas. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atliktas tyrimas parodė, kad dirbant 55 ar daugiau valandų per savaitę insulto rizika padidėja 35 proc., o rizika mirti nuo širdies ligų – 17 proc.

1914 m. „Ford Motors“ sumažino darbuotojų darbo valandas nuo devynių iki aštuonių valandų per dieną. Po dvejų metų jų maržos padvigubėjo. Aštuonių valandų darbo diena buvo norma jau daugiau nei šimtmetį. Net aštuonios valandos yra per daug laiko praleisti darbe. Naujausi tyrimai rodo, kad dauguma žmonių yra tikrai produktyvūs tik apie tris valandas per dieną.

Naujosios Anglijos medvilnės gamykla 1908 m. įvedė pirmąją penkių dienų darbo savaitę Jungtinėse Valstijose, kad žydų darbuotojams nereikėtų dirbti šabo dieną nuo penktadienio saulėlydžio iki šeštadienio saulėlydžio. Henris Fordas 1926 m. pradėjo uždaryti savo gamyklas šeštadieniais ir sekmadieniais.

Naujausi duomenys rodo, kad amerikiečių darbuotojai paprastai dirba 40,5 valandos per savaitę, ty daugiausiai iš bet kurios tyrime dalyvavusios šalies, todėl amerikiečiai rečiausiai renkasi trumpesnę darbo savaitę nuo idėjos iki realybės.

Turime atlikti kai kuriuos pakeitimus. Turite atsiminti, kad paroje yra tik 24 valandos. Jei dirbi aštuonis ir miegi aštuonis, tau liko aštuoni. Dauguma žmonių į darbą užtrunka po valandą. Tai palieka šešias valandas. Jei nusiprausite po dušu ir apsivilksite suknelę, išnaudojote dar vieną valandą. Tikiuosi, kad nusiprausite po dušu bent kartą per dieną. Tau liko penkios valandos. Jūs nevalgėte ir nekalbėjote su savo šeima. Jei valgysite tris kartus, sunaudosite dvi valandas, jei skaičiuosite gaminimą ir valgymą. Tai palieka tris valandas. Ir jei viskas klostysis teisingai ir neturėsite eismo problemų, autobusai ir traukiniai važiuoja laiku, o oras geras. Aš visada rekomenduoju mankštintis kiekvieną dieną bent 30 minučių. Turėkite tai kaip savo dienos dalį. Šios 30 minučių kasdien gali išgelbėti jūsų gyvybę. Dabar jums liko dvi su puse valandos. Skirkime sau pusvalandį nenumatytiems atvejams. Dabar turite dvi valandas. Jei vieną valandą skiriate padėti savo vaikams atlikti namų darbus, jums nebeliks daug. Ir tai yra, jei turite tik vieną vaiką. Dabar turite vieną valandą iš 24. Ar kalbėsitės su mama ar žmona?

40 valandų darbo savaitė įsigaliojo Didžiosios depresijos metu. Vyriausybė suprato, kad trumpesnė darbo savaitė yra būdas kovoti su didžiule nedarbo krize paskirstant likusį darbą daugiau žmonių. Jungtinėse Valstijose nėra jokių federalinių įstatymų, ribojančių valandų skaičių, kurį 16 metų ir vyresniam asmeniui leidžiama dirbti per dieną. Įstatymas įpareigoja, kad darbuotojai, kuriems taikomas Sąžiningų darbo standartų įstatymas, turi gauti užmokestį už viršvalandžius, bent 1 1/2 karto didesnį už įprastą darbo užmokestį, jei darbdavys reikalauja, kad jie dirbtų daugiau nei 40 valandų per darbo savaitę. Gali būti, kad vietiniai įstatymai ar sąjungos sutartys riboja darbo valandas. Daugumoje regionų darbdaviai gali reikalauti, kad dirbtumėte bent keturias valandas per dieną ir (arba) bent 15 valandų per savaitę, kad išlaikytumėte visišką užimtumą. Pirmasis JAV valstijos įstatymas, reikalaujantis aštuonių valandų darbo dienos, buvo priimtas Ilinojaus valstijoje 1867 m.

Robertas Owenas, britų tekstilės gamintojas, pradėjo socialinę programą, skirtą savo darbuotojų gyvenimo kokybei pagerinti, nustojo naudoti vaikų darbą ir sumažino savo darbuotojų grafikus. 1817 m. jis sukūrė šūkį „aštuonios valandos darbo, aštuonios valandos poilsio, aštuonios valandos poilsio“ – programą, kuri turėjo simbolizuoti darbo dienos pusiausvyrą.

Aiškių atsakymų, kiek valandų turėtume dirbti, nėra. Mes žinome, kad aštuonios valandos yra per daug. Kiekviena pramonės šaka turi išsiaiškinti, kas tinka ir įmonei, ir darbuotojams.

Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl kūno rengybos, rašykite „Tips to be Fit“, PO Box 53443, Philadelphia, PA 19105 arba atsiųskite el. laišką adresu [email protected] Ankstesnius straipsnius galite rasti www.phillytrib.com ieškodami „Patarimai, kaip būti tinkamam“.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *