Patarimai, kaip geriau treniruotis baseine

Patarimai, kaip geriau treniruotis baseine

Vanduo suteikia natūralų atsparumą. Jei norite perkelti savo kūną per vandenį ir įsitikinti, kad nenuskendote, visos pagrindinės jūsų kūno raumenų grupės turi įsitraukti. Tai ypač pasakytina apie jūsų pagrindą.

Jei norite apdirbti daugiau raumenų skirtingais kampais, treniruodamiesi turėtumėte atlikti skirtingus smūgius. Lengviausia išmokti plaukimo laisvuoju stiliumi ir jis suteikia jums daug sudegintų kalorijų. Nors tai tiesa, drugelis suteikia dar daugiau kalorijų deginimo naudos. Jei norite nukreipti klubų lenkiamuosius ir šerdį, plaukimą nugara verta išbandyti.

Lėti dalykai

Greitas plaukimas treniruotės metu yra puiku; tačiau neskubėkite taip greitai, kad paaukotumėte formą. Vienas iš geriausių būdų, kaip rasti technikos problemas ir kur galite tobulėti, yra sulėtinti darbą. Užuot ėję kuo greičiau, stenkitės plaukti lėtais judesiais ir tiksliai. Pabandykite pajusti, kur vanduo slysta nuo jūsų traukimo arba ar jūsų spyris pradėjo jus labiau sulėtinti, nei pagreitinti. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kada galite per mažai arba per daug sukti savo kūną.

Išbandykite bėgiojimą ir vaikščiojimą vandenyje

Galite pradėti tiesiog judėdami pirmyn ir atgal. Pabandykite tai padaryti vandenyje, kuris yra maždaug juosmens arba krūtinės aukščio. Galite nueiti 10–20 žingsnių į priekį ir tą patį padaryti atgal. Galite padidinti ėjimo ir bėgiojimo greitį, kad treniruotė būtų sudėtingesnė. Taip pat galite padidinti treniruotės intensyvumą įtraukdami šiek tiek bėgiojimo vietoje. Pabandykite pakaitomis vaikščioti ir bėgioti kas 30 sekundžių ir darykite tai maždaug penkias minutes vienu metu.

Atlikite daugiau nei tiesiog ratus

Norėdami pradėti formuoti savo kūną, baseiną galite naudoti keliais būdais. Galite atsistoti ant denio krašto ir išlipti iš vandens. Tai padės sustiprinti tricepsą ir priekinius pečius. Tai taip pat padės atlikti daugiau atsispaudimų, kai esate sausumoje.

Jei norite užsiimti intervalais, pabandykite išplaukti į gilų baseino galą, sukryžiuokite rankas priešais krūtinę ir spardykite. Tikslas yra išlaikyti galvą virš vandens. Turėtumėte pabandyti tai padaryti keletą kartų. Taip pat galite atlikti jėgos judesius būdami baseine, pavyzdžiui, pritūpę šuolius sekliame gale. Atsparumas vandeniui suteikia papildomo atsparumo.

Pradėkite nuo mažų, trumpų treniruočių

Jei pastebite, kad esate priblokšti ir negalite susitelkti ties viskuo, ką norite padaryti, apsvarstykite galimybę tai suskaidyti. Jei bandysite padaryti per daug, per anksti arba jei vienu metu pakoreguosite per daug plaukimo dalių, tai nesuteiks norimų rezultatų. Lėtai imkitės veiksmų ir laikui bėgant treniruokitės. Tai padės jums pasiekti savo tikslus.

Plaukimas fitnesui

Jei norite mankštintis baseine, pravartu pasinaudoti aukščiau pateiktais patarimais ir informacija. Tai padės jums sukurti treniruočių rutiną, kuri padės jums pasiekti savo tikslus, kad ir kokie jie būtų. Būtinai turėkite tai omenyje, kad įsitikintumėte, jog tinkamai plaukiate.

——————– ஜ ۩۞۩ ஜ ———————

#MMA #CombatSportsNews #BRAVECF #UFC #MuayThai #Boxing #Kickboxing #Prorestling #BareKnuckleFighting

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *