Penki fitneso patarimai, padėsiantys jus motyvuoti Gyvenimo būdas

Penki fitneso patarimai, padėsiantys jus motyvuoti  Gyvenimo būdas







Padarę mankštą malonią, galite tęsti savo kūno rengybos kelionę. (Daniela Navarro / „Daily Titan“)




Nepaisant to, kad žmogus trokšta pasiekti savo kūno rengybos tikslus, treniruotės gali lengvai pradėti jaustis kaip darbas, o tai lemia nesuprantamą planą. Ta pati rutina gali greitai tapti nuobodu, o siekiant savo tikslų nėra smagu. Tačiau taip neturi būti.

Šie patarimai padės treniruotes paversti kažkuo maloniu ir išlaikys motyvaciją.

Išbandykite ką nors naujo

Jei jums nuobodu kiekvieną savaitę daryti tuos pačius pratimus, apsvarstykite galimybę išbandyti ką nors naujo. Galite naršyti „YouTube“ kūno rengybos kanaluose, kad gautumėte patogių, kūrybingų treniruočių idėjų, pvz., šokių treniruočių vaizdo įrašų.

„MadFit“ yra populiarus „YouTube“ kanalas, turintis daugiau nei 6 milijonus prenumeratorių, įkeliantis šokių treniruotes. Kanale yra prieinamos kūno rengybos programos, kuriose skamba muzika iš atlikėjų, tokių kaip Taylor Swift, ir viso kūno kardio treniruotės, orientuotos į 90-ųjų muziką.

Visgi, kažko naujo išbandymas nesibaigia smagia šokių rutina. Išbandykite kitus pratimus, tokius kaip joga, didelio intensyvumo intervalinės treniruotės ir bėgimas. Taip pat pagalvokite apie grupinės mankštos atlikimą kaip iššūkį. Cal State Fullerton „Titan Recreation“ siūlo keletą grupinių pratimų, įskaitant sukimąsi, jogą ir zumbą.

Dalyvaukite iššūkiuose

Yra daugybė treniruočių iššūkių, kurie išplito. Iššūkiai yra puikūs, jei norite jaustis kaip bendruomenės dalis ir vis dar dirbate vienas, o tai skatina jus pagyvinti savo kasdienybę.

„12-3-30“ bėgimo takelio iššūkis prasidėjo 2019 m. ir „TikTok“ sulaukė daugiau nei milijono peržiūrų. Šis iššūkis padės išspręsti neigiamus santykius su bėgimo takeliais, liūdnai žinomais kaip būgniniai. Šiam iššūkiui vaikščiodami 30 minučių nustatykite bėgimo takelį 12 laipsnių nuolydžiu ir trijų mylių per valandą greičiu.

Apsirenk ką nors linksmo

Visi galvoja apie muziką ir treniruotes kaip porą, bet kaip apie muzikos alternatyvas? Kai kurie dalykai, kurie gali padaryti jūsų treniruotes malonesnes, yra tinklalaidės, garso knygos ir „YouTube“ vaizdo įrašai.

Kardio treniruotės dažniausiai yra pats tinkamiausias metas susirasti ką nors linksmo, o tai ypač aktualu naudojant dviratį treniruoklį ar bėgimo takelį, nes jie paprastai turi vietą telefonui pasidėti. Suradę ką nors malonaus žiūrėti ar klausytis, galite pagerinti bet kokią treniruotės patirtį. Tai leis jums su nekantrumu laukti pratybų ir treniruodamiesi galėsite pasivyti tai, ko norite.

Raskite tinkamą aprangą

Nenuvertinkite sporto salės aprangos galios. Anot WebMD, tai, ką dėvite sporto salėje, gali turėti įtakos jūsų motyvacijai, pasitikėjimui ir treniruočių rezultatams. Glostanti apranga gali nueiti ilgą kelią, tarnauti kaip praktinis ir psichologinis tikslas. Kasdieniai drabužiai yra varžantys ir psichologiškai treniruočių drabužiai gali pasakyti, kad laikas treniruotis.

Tiems, kurie mėgsta apsipirkti ar derinti aprangą, puikios treniruočių įrangos pasirinkimas gali būti maloni kūno rengybos proceso dalis. Kai kurie aktyvių drabužių prekių ženklai yra „Set Active“, „Gymshark“ ir „Lululemon“.

Pabandykite mankštintis iš namų

Jei esate žmogus, kuris visada buvo sporto salės narys, galbūt nemanėte, kad mankšta namuose yra tinkama išeitis. Galbūt manote, kad neturite tinkamos sąrankos arba manote, kad tai nepraktiška dėl kitų priežasčių. Vis tiek verta išbandyti, nes tai neleis jums laukti, kol kiti sporto salės nariai įsigys įrangą ir bijoti važiuoti kartu su kitomis privilegijomis. Norite pašalinti bet kokį stresą, susijusį su mankšta, kad pagerintumėte savo patirtį.

Galima sukurti nebrangią namų sporto salę, jei sutelksite dėmesį į būtiniausius dalykus. Pagalvokite apie nuolat naudojamą įrangą, kuri padės pasiekti užsibrėžtus tikslus. Raskite geras kainas pirkdami iš vietinių pardavėjų mobiliosiose prekyvietėse, pvz., „OfferUp“.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *