pesto skrudintų daržovių grūdų dubuo

pesto skrudintų daržovių grūdų dubuo

Šviežios salotos gali būti puikūs pavasario pietūs, išskyrus tuos atvejus, kai po 30 minučių jaučiamės alkani. Bet taip nėra su šiuo keptų daržovių pesto dubeniu, kuris yra salotų auksarankis: ne per sunkus ir ne per lengvas.

Pirmas žingsnis? Iškeiskite ledkalnio salotas į geležies pripildytus špinatus ir kopūstus, kurie padeda išlaikyti energijos lygį net ir po sunkios treniruotės arba kai menstruacijos jaučiasi išsekusios. Pridėjus freekah – kviečių grūdų – pridedama dviejų sočiausių maistinių medžiagų – skaidulų ir baltymų, kad užpildytų skylę po treniruotės atstatant kūną. Negalime nepastebėti smegenų ir hormonus palaikančių sveikųjų riebalų, esančių moliūgų sėklų ir alyvuogių aliejaus pesto, kad jūsų psichinė sveikata būtų tokia pat aukščiausia kaip fizinė. Skrudinkite ir virkite dideliais kiekiais, kad pasiimtumėte puikų patiekalą, kurio metu jūsų skrandis nebegurgės per valandą.

200 g nemokamai

100 g kūdikių špinatų (plauti)

2 šaukšteliai džiovintų čiobrelių

2 saujos lapinių kopūstų (plauti)

150 g moliūgų (supjaustytų mažais gabalėliais)

½ raudonojo svogūno (nulupto ir supjaustyto griežinėliais)

150 g salierų (supjaustytų mažais gabalėliais)

150 g baklažanų (supjaustytų mažais gabalėliais)

2 šaukštai alyvuogių aliejaus

2 šaukštai maistinių mielių dribsnių

4 šaukštai augalinio aliejaus

4 šaukštai moliūgų sėklų

2 šaukštai citrinos sulčių

1 skiltelė česnako (smulkiai pjaustyta)

Žiupsnelis druskos, prieskoniams

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *